7 Zábavné a zdravé výhody cvičení na trampolíně & býk; ahoj zdravě

Už vás nebaví stejný typ cvičení? Nyní je čas vyzkoušet trampolínové sporty. Tento sport, který se provádí skokem na trampolíně, nabízí vzrušující aktivitu a zážitek, který se liší od sportu obecně. Nejen to se ukazuje, že tato aktivita má také mnoho zdravotních výhod. Cokoliv? Více se dozvíte v tomto článku.

Výhody cvičení na trampolíně

1. Zdravější než běh

Studie provedená Americkou radou pro cvičení (ACE) ukázala, že běh zatěžuje kotník a bérce. Zatímco u lidí, kteří skákají, bude síla na trampolíně rozložena rovnoměrně na nohy, záda a hlavu skokana. Tímto způsobem se během trampolínových sportů pracuje a trénuje více svalů těla.

Studie také dospěla k závěru, že někdo, kdo skočí, vydá tolik energie jako běhající člověk, ale s lehčí zátěží na těle.

2. Zlepšete rovnováhu a koordinaci těla

Jednou z nejvíce studovaných výhod cvičení na trampolíně je to, že pomáhá zlepšit rovnováhu a koordinaci těla, zejména u starší populace. Přesto je trampolínové cvičení nejen skvělé pro zlepšení rovnováhy u starších dospělých.

Důvodem je, že podle studie publikované v časopise Journal of Strength and Conditioning Research je známo, že provádění trampolíny po dobu šesti týdnů je méně účinné při zlepšování rovnováhy sportovců po podvrtnutí kotníku.

Tento výzkum byl skutečně proveden ve všech malých částech, takže je obtížné odhadnout jeho účinnost v širším měřítku. Ale přinejmenším výsledky těchto studií naznačují, že trampolína může být jedním z tréninkových nástrojů volby pro sportovce, kteří se snaží zotavit po úrazu.

3. Dobré pro zdraví srdce

Cvičení na trampolíně může poskytnout stejné výhody jako aerobní cvičení, které jsou dobré pro zdraví srdce i plic.

Důvodem je, že trampolíny mohou zvyšovat absorpci kyslíku, protože více kyslíku se může dostat do buněk v důsledku změn gravitace, ke kterým dochází, když se vaše tělo odrazí. Ve skutečnosti byly v některých studiích trampolíny hodnoceny jako ty, které mají schopnost absorbovat více kyslíku než běhat dál běžecký pás .

4. Kontrola hladiny cukru v krvi

Podle studie zveřejněné v časopise Australian Journal of Rural Health bylo pravidelné cvičení trampolíny třikrát týdně po dobu 20 až 30 minut po dobu devíti týdnů pozitivními výsledky ve výsledcích testů na hladinu cukru v krvi a indexu tělesné hmotnosti u lidí s typem 2 cukrovka.

Ještě zajímavější je, že tyto pozitivní účinky cvičení se netýkají pouze lidí s cukrovkou nebo prediabetem. Na základě výzkumu prováděného na lidech s normální hladinou glukózy (cukru) bylo zjištěno, že vysoce intenzivní trampolínové cvičení po dobu 50 minut bylo schopné účinně snížit hladinu glukózy během a po cvičení. Výzkum byl proveden v roce 2016 a publikován v časopise The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Snižuje bolest zad

Jednou z nejpřekvapivějších výhod cvičení na trampolíně je snížení bolesti zad. Vychází to ze studie zveřejněné v polském časopise Journal of Sport and Tourism. Bylo zjištěno, že lidé středního věku, kteří trampolínu po dobu 21 dnů, měli zvýšenou funkční kapacitu, která významně snížila bolest zad.

Před zahájením tohoto cvičení se však nejprve poraďte s lékařem. Důvodem je, že příliš mnoho nebo příliš vysoké skákání u některých lidí, kteří již mají bolesti zad, může jejich situaci ještě zhoršit.

6. Uvolněte stres

Skákání na trampolíně je velká zábava. Zvláště pokud se to děje venku a přitom si užíváte čerstvý vzduch. Každý, kdo se tomuto sportu věnuje, nesmí mít nic, aby se přestal usmívat poté, co byl vyhozen do vzduchu, jako byste letěli. Tento pocit je účinným prostředkem ke zmírnění stresu a k tomu, abyste byli šťastnější.

X