7 tipů na jistotu, abyste zabránili kocovině po pití alkoholu

U některých lidí může po požití alkoholu dojít ke kocovině. Kocovina nastává, když účinky alkoholu vymizí a vy se nakonec setkáte s různými příznaky, jako je bolest hlavy, žízeň, závratě, nevolnost a ztráta chuti k jídlu. Existují lidé, kteří mají kocovinu tak špatně, že nemohou dělat své činnosti, někteří jsou stále schopni pokračovat ve svém dni jako obvykle. Následujícím tipům a trikům můžete zabránit kocovině na včerejším večírku.

Jak zabránit kocovině

Zde je ukázka, jak zabránit kocovině nebo alespoň zmírnit zhoršení příznaků kocoviny.

1. Znát limity vaší kocoviny

Závažnost kocoviny se zvyšuje s množstvím konzumovaného alkoholu. Nejlepší způsob, jak zabránit kocovině, je tedy pít alkohol s mírou. Pokud se cítíte nepříjemně, přestaňte pít alkohol.

Než se skutečně opijete, musíte také vědět, do jaké míry můžete pít alkohol. Důvodem je, že množství alkoholu konzumovaného každým člověkem, dokud nedosáhne kocoviny, se liší.

Někteří lidé pijí jen trochu již opilí, ale většina lidí pravděpodobně pije hodně, aniž by vykazovala jakékoli příznaky. Asi 23 procent lidí pije alkohol v nadbytku, ale nevypadá to jako kocovina.

2. Vyvarujte se alkoholických nápojů s kongenery

Různé druhy alkoholu mohou způsobit různé příznaky kocoviny. Je to proto, že některé druhy alkoholických nápojů mají vyšší koncentraci kongenerů, které jsou vedlejšími produkty fermentace v některých alkoholech.

Nejvyšší počet kongenerů se nachází v červeném víně a tmavých alkoholických nápojích, jako je bourbon, brandy, whisky a tequila.

Průhlednější likéry, jako je rum, vodka a gin, mezitím obsahují méně kongenerů. Vodka neobsahuje téměř žádné kongenery. Kocovina, protože tyto nápoje jsou vzácné nebo ne tak závažné.

V jedné studii 33 procent lidí, kteří pili bourbon, uvedlo silnou kocovinu ve srovnání se 3 procenty lidí, kteří vypili stejné množství vodky.

Kromě toho může kombinace pití různých alkoholů obsahujících různé kongenery způsobit velmi závažné příznaky kocoviny.

3. Pijte hodně vody

Alkohol je diuretikum, díky kterému se při pití alkoholu více cikáte, než pijete stejné množství vody. Z tohoto důvodu může alkohol způsobit dehydrataci.

Ačkoli dehydratace není hlavní příčinou kocoviny, nedostatek tekutin může způsobit příznaky, jako je žízeň, bolesti hlavy, únava a sucho v ústech.

Dehydrataci lze snadno zabránit dostatečným pitím vody. Dobrým pravidlem je vypít sklenici vody (nebo jiného nealkoholického nápoje) mezi alkoholickými nápoji a před spaním si dát alespoň jednu velkou sklenici vody.

4. Dopřejte si dostatek spánku

Alkohol může narušit váš spánek. To může poškodit kvalitu a délku spánku a také narušit váš spánkový plán. Ve výsledku se můžete probudit slabí a cítit se více rozrušení. To pak zhoršuje další příznaky kocoviny, jako jsou bolesti hlavy a nevolnost.

Dostatek spánku po požití alkoholických nápojů může pomoci tělu zotavit se z kocoviny. Trik spočívá v udržování pokojové teploty v místnosti a vypínání všech elektronických zařízení (včetně mobilních telefonů) alespoň jednu hodinu před spaním.

5. Jezte zdravou snídani

Podle zpráv BBC může zdravá snídaně ráno pomoci obnovit ztracené živiny, protože vaše tělo přes noc tvrdě pracovalo na trávení alkoholu. Vyberte si potraviny bohaté na folát a železo, abyste zvýšili energii, například z kuřecích vajec nebo obohacených cereálií, folátů a železa.

6. Vezměte doplňky

Zánět je důležitou reakcí těla na opravu poškozené tkáně. Mnoho příznaků kocoviny je považováno za důsledek mírného zánětu.

Ukázalo se, že několik protizánětlivých léků je velmi účinných proti kocovině. Mnoho rostlinných potravin a léčivých bylin může také snížit zánět a zabránit kocovině. Mezi doplňky, které se ukázaly jako účinné, patří červený ženšen, zázvor a opuncie (ovoce kaktusu Opuntia ficus-indica , z Mexika).

Ve studii provedené na 55 mladých a zdravých lidech snížilo užívání extraktu z opuncie 5 hodin před požitím alkoholu riziko závažné kocoviny o 62 procent. I když to úplně nezabrání kocovině, může zmírnit příznaky a události kocoviny.

Kromě doplňků můžete pít také zázvorový čaj. Kromě prevence kocoviny může zázvor pomoci zmírnit příznaky, jako je nevolnost a zvracení.

7. Vyberte si pivo, vyhýbejte se alkoholu

Sycené nápoje mohou urychlit vstřebávání alkoholu v těle. Čím rychleji tělo absorbuje alkohol, tím méně alkoholu se uvolní do krve a mozku, což způsobí kocovinu. Pivo je obvykle více sycené než likér víno nebo whisky. Pokud tedy chcete pít nebo pořádat párty, vyberte si pivo, které je bezpečnější než chlast.

Karbonatace se přirozeně vyskytuje v pivu, protože při fermentaci vzniká oxid uhličitý spolu s alkoholem. Zatímco alkohol jako víno, whisky, rum a vodka se zpracovávají destilací (destilací) tak, aby obsah oxidu uhličitého nebyl příliš vysoký nebo vůbec nebyl sycený oxidem uhličitým.