Obsah:
- 1. Zelená zelenina
- 2. Psyllium Husk
- 3. Chia semeno
- 4. Kajenský pepř
- 5. Fermentované potraviny
- 6. Ovoce
- 7. Varianta čaje
- 8. Voda
Zdravé střevo je základem zdravého těla. Mnoho nemocí způsobených odpadem z našeho těla pochází z tlustého střeva. Mnozí z nás bohužel pociťují menší obavy o zdraví zažívacího traktu. Ve skutečnosti asi 70 procent buněk, které tvoří imunitní systém, sídlí na stěnách našich střev. Zpomalené trávení způsobené špatnou stravou a nezdravou kvalitou jídla však může trávení poškodit a způsobit nemoci, jako je úplavice, zánět slepého střeva, průjem a dokonce i tyfus, který způsobí perforaci střev. Určitě nechcete, aby vaše tělo bylo náchylné k nemocem kvůli nezdravému trávení, že? Pojďme se podívat na některé z potravin a přísad, které mohou očistit vaše milovaná střeva.
1. Zelená zelenina
Vláknitá struktura zeleniny dokáže vyčistit vaše střeva od toxinů a nečistot přilepených ke stěnám. Zelenina také obsahuje minerály a antioxidanty, které mohou pomoci tělu chránit se před toxiny. Zelenina se lépe vaří vařením (používá se jako čerstvá zelenina). Chcete-li restovat nebo smažit, přidejte živiny z obou olivovým olejem.
2. Psyllium Husk
Psyllium lusk nebo lépe známý jako plantago ovata je bylinná rostlina, která roste v Indii. Tato rostlina je bohatá na vlákninu a může snížit hladinu cholesterolu v těle. Jak to jíst nalitím horké vody do misky naplněné slupkou psyllium, pak to chvíli nechat sedět, posypat trochu soli, pak je to hotové k jídlu. Nezapomeňte zajistit dostatek pitné vody, protože tato rostlina je bohatá na vlákninu a může být pro vás trochu obtížné ji spolknout.
3. Chia semeno
Chia vidět d je organické zrno, které si získává popularitu pro stravu, protože je prospěšné pro trávicí detox. Chuť Chia semeno sama o sobě má tendenci být nevýrazná a pokud ji budete jíst, musíte ji na několik minut namočit do mléka nebo vody a můžete ji také míchat s jinými potravinami, jako je jogurt nebo ovesné vločky.
4. Kajenský pepř
Pro ty z vás, kteří jsou fanoušky kořeněného jídla, ale přesto chtějí, aby vaše trávení bylo zdravé, je kajenský pepř odpovědí. Tato složka potravy je kořeněná sloučenina, která pomáhá trávení v těle. Toto jídlo může také zabránit infarktu.
5. Fermentované potraviny
Fermentované potraviny obsahují prospěšné bakterie. Fermentované potraviny mají obvykle mírně kyselou chuť. Příkladem je kimči, páska a jogurt. Tyto potraviny pomáhají podporovat střevní bakterie při odstraňování odpadu z nezdravého příjmu potravy v těle.
6. Ovoce
Ovoce je bohaté na výhody pro tělo od špičky až k patě. Existuje několik druhů ovoce, které mohou vyčistit vaše střeva, včetně citronů, které jsou bohaté na vitamín C s vysokými antioxidanty, což tělu jistě zajistí okamžité odstranění odpadu. Existují také avokáda, která jsou bohatá na omega 3 a mají výhodu v prevenci vývoje toxinů ve střevní stěně.
7. Varianta čaje
Kefír je druh rostliny, kterou lze použít jako čajový nápoj. Stejně jako jogurt, i kefír je fermentovaný produkt, který obsahuje oligosacharidy, komplexní sacharidy, které poskytují potravu dobrým bakteriím a udržují malé mikroorganismy pro posílení imunitního systému. Kromě toho existuje čaj kombucha, sladký fermentovaný čaj obsahující želatinu zvaný kombucha, oba tyto čaje mohou očistit střeva od bakterií a bakterií.
8. Voda
Tenhle je povinný. Kontinuálně dehydratovaná střeva mohou vést k zácpě, což je stav, který způsobuje hromadění toxinů v tlustém střevě. Proto je důležité pít dostatek vody.
ČTĚTE také:
- 3 druhy čajů, které neobsahují kofein
- Jak vařit zeleninu tak, aby se neztratily živiny
- 8 zdravých potravin, díky nimž rychle ztuhnete
X
