8 Jak odstranit toxiny z těla (detoxikace) & bull; ahoj zdravě

Každý den jsou naše těla vystavena toxinům, jak z vnějšku těla, tak z těla. Z jídla, které jíme, můžeme získat toxiny, například z odpadních produktů metabolismu nebo z funkcí, které tělo provádí. Z tohoto důvodu je nutná detoxikace, která pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Tělo musí krátce odpočívat, aby se očistilo.

V těle samotném již existuje speciální mechanismus, jak se zbavit toxinů, například potem nebo močí. Je však dobrý nápad také pomoci tělu vyčistit toxiny. Po detoxikaci se budete cítit svěžejší a svěžejší.

Jak odstranit toxiny z těla?

Existuje mnoho způsobů, jak odstranit toxiny z těla. Počínaje snadnou a levnou metodou nebo metodou, která vyžaduje malé úsilí a peníze. Sami si můžete vybrat, který je pro vás nejvhodnější.

1. Půst

Ano, možná jste často postili a aniž byste si to uvědomovali, ve skutečnosti očistíte své tělo od toxinů při půstu. Během půstu několik hodin nepijete a nejíte. Ten čas může tělo využít k očištění a také ke krátké přestávce. Toto je příležitost těla resetovat své funkce a provést zotavení a občerstvení.

V tomto okamžiku byste se měli také vyvarovat stresu. Svému tělu tak můžete dát čas na odpočinek duševně i citově, nejen fyzicky. Tuto metodu můžete vyzkoušet jeden den v týdnu.

2. Pijte více vody

Naše těla obsahují 80% vody, takže vodu určitě potřebujeme, abychom pomohli tělu plnit jeho funkce. Když pijete, nejen uhasíte žízeň, ale také pomáháte vyplavovat toxiny z těla. Pokud chcete vyplavit toxiny z těla, možná budete potřebovat více vody, než je obvyklé doporučení.

Pití 8–10 sklenic vody denně je dostatečné pro zásobení těla vodou, ale při detoxikaci je třeba zvýšit její spotřebu. Potřeba vody pro každého se však liší v závislosti na pohlaví a velikosti těla. Potřeby tekutin u člověka se také zvýší, když vykonává více fyzické aktivity.

3. Dělejte činnosti, které se mohou potit

Jedním ze způsobů, jak se tělo zbavuje toxinů, je pot. Jedna studie zjistila, že arsen, kadmium, olovo a rtuť se nacházejí v potu, který vylučujete. Jak to vypotit? Samozřejmě to můžete udělat cvičením nebo saunou. Ano, cvičení je zdravým způsobem, jak udržet vaše tělo ve formě a také, jak pomoci tělu vyplavovat toxiny. Pro ty z vás, kteří nemají rádi sport, začněme nyní cvičit alespoň 30 minut denně.

4. Konzumujte více zeleniny a ovoce

Jak již víte, zelenina a ovoce obsahují mnoho důležitých látek, které mohou pomoci tělu fungovat. Jíst více zeleniny a ovoce každý den můžete také pomoci vyplavit toxiny z těla. Ano, obsah vlákniny v zelenině a ovoci může pomoci tělu zbavit se toxinů.

Některé způsoby, jak můžete každý den jíst více zeleniny a ovoce, jsou:

• Osvojení si syrové stravy (syrová strava). Tato dieta může pomoci střevům a játrům odstraňovat toxiny. Při této dietě musíte jíst syrovou zeleninu a ovoce, včetně surových ořechů a semen. Některá jídla, která mohou pomoci detoxikaci vašeho těla, zahrnují česnek, citron, zelené fazole a syrovou zeleninu.
• Zeleninové a ovocné šťávy. Pokud máte pocit, že si nemůžete dovolit dokončit hodně zeleniny a ovoce za jeden den, možná z nich můžete udělat šťávu. Připravte si šťávu ze směsi své oblíbené zeleniny a ovoce, zejména těch, které obsahují hodně vlákniny a vitamínu C. To je pro vás snadný způsob.

5. Zbavte se špatných návyků

Pokud jste kuřák, měli byste nejprve přestat kouřit, když užíváte detox. Cigarety a cigaretový kouř, které vdechujete, jsou pro vaše tělo určitě jedovaté. Stejně tak, pokud jste zvyklí pít alkohol, měli byste také tento zvyk opustit. Alkohol může být pro játra tvrdý, to rozhodně není dobré, pokud se snažíte vyplavovat toxiny z těla.

Pokud jste fanouškem kávy, měli byste se také na chvíli zastavit a vychutnat si kávu. Káva obsahuje kofein, který může být pro tělo toxický. Doporučujeme každé ráno nahradit kávový nápoj šálkem zelený čaj. Ačkoli káva i čaj obsahují kofein, jedná se o různé druhy. Zelený čaj také obsahuje polyfenoly, druh antioxidantu, který může pomoci eliminovat toxiny v těle.

6. Pijte každé ráno citronovou vodu

Citronovou vodu můžete pít každé ráno, když je žaludek stále prázdný, což může tělu pomoci detoxikovat, než začnou fungovat další procesy v těle. Citronová voda může pomoci udržet rovnováhu těla, očistit tělo od toxinů a také zlepšit trávení. Výsledky můžete po dlouhodobém provedení pocítit.

7. Snižte spotřebu cukru

Snížení spotřeby cukru, včetně umělých sladidel, je také pokusem o snížení toxinů v těle. Konzumace velkého množství cukru může také zatěžovat práci slinivky břišní při výrobě inzulínu. Doporučujeme, abyste si vybrali potravinové zdroje cukru (sacharidy), které také obsahují vlákninu, jako je pšenice, oves a hnědá rýže, abyste získali více výhod.

8. Dopřejte si dostatek spánku

Spánek je čas pro odpočinek těla, aby se tělo příští den osvěžilo. Dostatek spánku každou noc pomáhá tělu snižovat toxiny, které se v těle hromadí, protože během spánku nefungují orgány v těle tak tvrdě, jako když se probudíte. Nedostatek spánku může oslabit váš imunitní systém a snadno tak onemocnět.