8 jednoduchých způsobů, jak se cítit šťastnější & bull; ahoj zdravě

Už jsi šťastný? Když jste ve stresu, možná nechcete dělat nic, a to je často lidmi nepochopeno. Předpokládají, že jste prostě smutní nebo líní. Faktem je, že když budete méně šťastní, můžete se cítit méně nadšení rutinou života. Co tedy musíte udělat, abyste se cítili šťastnější?

Jak se můžete cítit šťastnější?

Cvičit mozek, aby šťastně přemýšlel, není snadné. Věděli jste ale, že mozek lze resetovat, aby se cítil šťastný? Zde jsou jednoduché věci, které můžete udělat, abyste trénovali svůj mozek, aby se cítil šťastnější:

1. Převezměte kontrolu nad svým stresem

Stresují vás každodenní činnosti? Stres je skutečně stav, kterému se nelze vyhnout. Někdy jsme stresováni mnoha věcmi, jako je práce, práce ve škole, denní plány výdajů, vzdělávání dětí a další věci. Aniž bychom to věděli, akumulované tlaky se zvětšují. Ani naše úrovně stresu již nejsou nízké. Pokud je to tak, měli byste se pokusit snížit stres, například naučit se zvládat svůj denní čas.

Mít nad svým časem kontrolu je efektivní způsob, jak zvládat stres. Upřednostňování toho, co je pro vás nejdůležitější, vám pomůže soustředit se a dosáhnout dobrých výsledků. Nezapomeňte si vyhradit čas na cvičení a pro sebe. Pokud stres pochází z lehkého pocitu úzkosti, zkuste procvičovat meditaci. Cvičení dýchání vás může uvolnit. S úzkostí se můžete vyrovnat také tím, že si budete vést deník pozitivních potvrzení.

2. Zapište si své pozitivní a negativní myšlenky

Vytvořte ve svém deníku dva sloupce, první sloupec obsahuje negativní myšlenky, druhý sloupec jsou pozitivní myšlenky. Pokud máte negativní myšlenky, zapište si je do negativního sloupce ve svém deníku a poté si zapište pozitivní myšlenky, abyste zabránili negativním myšlenkám, které vám právě vyšly z mysli. Například: „Tento test určitě neuspěju, nebude úspěšný“, můžete napsat pozitivní myšlenkovou odpověď s: „Nic není nemožné, pokud zkusím vše, co mohu, nejdůležitější je zkusit nejprve, výsledek bude později. “ Jedním z klíčů k úspěchu potvrzení je, že v ně věříte.

3. Nezapomeňte na humor a užívejte si věci, které máte rádi

V době stresu je pro nás těžké vidět něco jiného. Ale vždy se snažte vidět vtipnou stránku situace, díky humoru se budete cítit lépe. I když nechcete žertovat, zkuste se více uvolnit. Nemusíte žertovat s lidmi, vše, co musíte udělat, je mít vtip o současné situaci pro sebe. Pokud však můžete žertovat s jinými lidmi, pak je to samozřejmě také dobrá věc. Díky humoru bude úzkost, o které přemýšlíme, méně důležitá. Samozřejmě, když se smějete nebo usmíváte, cítíte se lehčí a šťastnější.

Můžete také dělat něco, co vás baví. Poznejte své koníčky a věnujte se jim. To je dobré pro vaši emocionální pohodu. Nemusí to být obtížné, můžete například sledovat sportovní zápas, který rád děláte s přáteli, dát si masáž, hrát hry, jít ven a diskutovat s přáteli v kavárně. Tyto jednoduché věci zní snadno, ale mají na vás pozitivní dopad.

Další možností je zjistit, jaké jsou vaše vlohy, například vaření nebo tanec. Zaměřte se na tyto schopnosti, abyste se necítili zbytečně. Někdy přijde smutek, protože si nejste jisti, že něco můžete udělat.

Pokud si myslíte, že nemáte čas na zdokonalení svého talentu, možná vaše načasování stále není dobré. Zkuste to zorganizovat a zjistěte, zda můžete získat nové úspěchy. Existují však věci, kterým se musíte vyhnout, a to umělé potěšení. Nejprve si to můžete vychutnat, ale poté se budete cítit hůř, například pijete hodně alkoholu nebo jíte příliš rychle.

4. Zvyšte svoji sebevědomí

Nejlepší způsob, jak zvýšit sebevědomí, je zacházet se sebou stejně, jako byste se chovali ke svým blízkým, pozitivně a čestně. Pokud si nebudete jisti, budete mít větší úzkost, takže se nebudete cítit šťastní. Každý den o sobě řekněte něco pozitivního. Zkuste si prohlédnout dobrou stránku problému, který se stal, například místo toho, abyste si vyčítali, že jste nezískali práci, raději vytvořte strategii tak, aby příští pohovor byl mnohem lepší. Dobrou věcí na neúspěchu pohovoru je praxe, kdy si můžete být jistější při prezentaci

5. Omezte příjem alkoholu

Alkohol může být lákavý, když máte těžký den, protože může „otupit“ pocity bolesti nebo deprese. Ale musíte vědět, že alkohol může také způsobit, že budete agresivní a budete se cítit podrážděně. Pokud tomu tak je, ne štěstí, které získáte, horší pocity mohou vaši situaci zhoršit.

6. Vyberte si potraviny pro vyváženou stravu

Dostatek zdravého jídla vás může udělat šťastnějším a posílit vaše emoce. Zdravá strava je dobrá pozitivní věc. Když budete dělat pozitivní věci, můžete si také zvýšit sebevědomí. Kromě toho může dobrá strava také pomoci mozku pracovat efektivněji. Vaše úkoly se nemusí hromadit, takže vám mohou umožnit dělat další věci, které vás dělají šťastnými.

7. Dopřejte si dostatek spánku

Nedostatek spánku způsobí, že tělo bude produkovat stresové hormony a hormony hladu. Z tohoto důvodu může nedostatek spánku zvýšit vaši chuť k jídlu. Pravděpodobně nebudete mít radost z následků nočního stravování mimo kontrolu. Dostatečný spánek může zajistit, aby metabolismus vašeho těla fungoval správně, a nezhoršil vaši náladu.

8. Dejte pozitivní reakci

Někdy jste nešťastní z toho, jak reagujete. Reakce jsou součástí obvyklého myšlení. Někteří lidé se cítí nešťastní, když vidí ostatní lidi šťastnými. Reakci můžete zvolit pečlivě. Zkuste se zeptat sami sebe? A co když dostanete komplimenty? A co když vás lidé používají? Když se cítíte smutní kvůli někomu jinému, můžete tuto osobu ignorovat místo toho, abyste se zdržovali zášť. Ignorování neznamená, že předstíráte, že nevidíte pravdu. Ignorování udržuje vaši mysl mimo negativní myšlenky.