8 jedinečných způsobů, jak spálit kalorie, které jste možná nikdy neuhodli

Chudnete? Cvičení může být způsob, jak spálit kalorie, aby mohlo dojít ke ztrátě hmotnosti. Ukazuje se však, že existuje mnoho dalších způsobů, jak můžete spalovat kalorie, na které jste si dříve nemysleli. Jaké jsou způsoby, jak spálit kalorie, které lze provést?

1. Často se smát

Smích vám dělá radost a také spaluje kalorie. Věc, na kterou jste si možná dříve nemysleli, že? To však dokázala studie. Výzkum zahrnující 45 párů, které sledovaly zábavný film, ukázal, že smích při sledování zábavného filmu může zvýšit metabolismus o 10–20%.

Jak může? Když se budete smát, vaše tělo zvýší vaši srdeční frekvenci. To pak zvýší metabolismus vašeho těla o 10-20%. Takže kalorie v těle spálí více, když se budete smát.

2. Pijte studenou vodu

Mnoho lidí si myslí, že pití studené vody může podporovat hromadění tuků. Mnoho lidí tedy zakazuje pít studenou vodu, když držíte dietu na hubnutí. Ale ve skutečnosti může pití studené vody skutečně pomoci tělu spalovat kalorie.

Když pijete studenou vodu, vaše tělo zvýší váš metabolismus, aby produkovalo teplo, které udrží vaši tělesnou teplotu. Když vypijete studenou vodu, vaše tělo spálí více kalorií. Výzkum také ukázal, že pití 500 ml studené vody může zvýšit vaše spálené kalorie o 24-30% po dobu 90 minut.

3. Žvýkejte žvýkačku

Další způsob, jak spálit kalorie, je žvýkačka. Žvýkačka může zvýšit sytost, a tím snížit příjem kalorií z jídla. To bylo prokázáno ve studii provedené University of Rhode Island.

Studie prokázala, že lidé, kteří žvýkali žvýkačky, konzumovali na oběd méně kalorií a při příštím jídle nejedli více jídla. Ujistěte se však, že zvolená guma neobsahuje cukr.

4. Darování krve

Když darujete krev, zvýší se počet kalorií spálených tělem. Dárcovství krve může být tedy jedním ze způsobů, jak spálit kalorie, které můžete vyzkoušet. Koneckonců, darování krve může také pomoci lidem současně, že?

Po darování krve potřebuje tělo energii k tvorbě nových bílkovin, červených krvinek a dalších krevních složek, které nahradí ztracenou krev. Takže tělo spálí více kalorií. Určitě však nemůžete darovat krev každý den, dejte si alespoň osm týdnů na opětovné darování krve.

5. Nakupování

Když nakupujete, možná si neuvědomíte, že se ve skutečnosti trochu cvičíte. Zkuste spočítat, kolik kroků jste podnikli při nakupování? Každý krok, který uděláte, spálí kalorie v těle, zvláště pokud při nakupování rychle kráčíte a stoupáte po schodech. Jedná se o zábavný způsob spalování kalorií, zejména pro ženy.

6. Úklid domu

Úklid domu je únavný. Můžete to však použít ke spalování kalorií. Když okno čistíte sami, ve skutečnosti spalujete kolem 65 kalorií. Nemluvě o tom, že také čistíte podlahy, čisté koupelny a další věci. Kromě toho, že dům uklidíte, budete se při jeho čištění také potit.

7. Pohybujte rukama a nohama

Pokud jste neklidní nebo se nudíte, můžete podvědomě hýbat nohama nebo prsty, například poklepávat prsty na stůl. Ukázalo se, že také spalujete kalorie. Studie ve skutečnosti ukázala, že lidé, kteří jsou neklidní, když sedí nebo stojí, mohou spálit 5–6krát více kalorií než lidé, kteří jen nehybně sedí nebo stojí.

8. Mít sex

Ještě jedna věc, která vám spálí kalorie, je sex. Ano, když máte pohlavní styk, potřebujete hodně energie, zvláště pokud se to děje s vášní. Tímto způsobem skutečně spalujete kalorie během sexu.

Různé sexuální pozice, různý počet spálených kalorií. Muži mohou v misijní poloze spálit asi 350 kalorií za hodinu. Mezitím mohou ženy spálit asi 200 kalorií, zatímco dělají pozici cowgirl po dobu 30 minut.

X