8 Co neříkat lidem, kteří mají depresi & bull; ahoj zdravě

Když má někdo ve vašem životě depresi, co byste mu řekli, abyste mu pomohli? Ti z vás, kteří znají a milují někoho, kdo je v depresi, obvykle nechtějí nic jiného, ​​než pomoci, a není na tom nic špatného. V dobách deprese se však i ty nejlépe míněné snahy mohou obrátit proti.

„Lidé stále nemají jasnou představu o duševních onemocněních,“ uvedla Kathleen Brennon, zástupkyně Aliance pro depresi, kterou citoval Health. Někdy lidé v okolí řeknou: „Nebuďte pořád smutní, buďte trochu silní.“ Pro někoho, kdo má depresi, není nic horšího, než slyšet takové komentáře. Je důležité, abyste věděli, že deprese není jen pocit rozrušení nebo smutku.

Rozrušení a smutek jsou lidské pocity a každý je máme. Ale deprese je skutečný zdravotní stav - něco, co trvá týdny nebo dokonce roky, a které může dokonce vystavit člověka riziku sebevraždy. Deprese není jen otázkou dočasných výkyvů nálad.

Víme, že chcete pomoci, ale existují správné a špatné způsoby; když uděláte chybný krok a budete mít potíže s depresí někoho, může se tento stav ještě zhoršit - izolovanější a zhoršující pocity nepochopení hloupými komentáři nebo dotazy od přátel nebo členů rodiny.

Tady je 8 komentářů, kterým se určitě budete chtít vyhnout - i když máte dobrý úmysl - zabránit tomu, aby to zhoršovalo někoho, kdo se již cítí špatně.

Neříkejte to, pokud chcete pomoci někomu, kdo má depresi

1. „Vždy existují lidé, kteří trpí více než vy“

Nebo „No, co mohu dělat. Život není spravedlivý. “„ Podívejte se na světlou stránku, přinejmenším stále máte zdravé tělo. “

To je velmi pravda, ale vědomí, že někteří lidé mají popáleniny třetího stupně, neznamená, že by pacienti s popáleninami prvního stupně cítili o nic menší bolest; problémy, které mají ostatní lidé, nejen že zmizí.

„Deprese je velmi častá porucha,“ řekl dr. Harold Koenigsberg, psychiatr a profesor psychiatrie na Icahn School of Medicine v Mount Sinai v New Yorku, uvedl Upworthy. Iia vysvětlila, že přibližně 1 ze 4 žen a 1 ze 6 mužů trpí v určitém okamžiku svého života závažnou depresí. Tyto statistiky znamenají, že je docela možné, abychom všichni věděli o někom, kdo se někdy v životě potýkal s depresí.

Stačí říct toto: "Nejsi sám. Jsem tu pro tebe."

2. "Ach.. jsou to jen vaše pocity."

Ano, deprese souvisí s výkyvy nálad. Ale není to tak jednoduché. Deprese není jen dočasné kolísání změn nálady, tento stav je způsoben hormonální nerovnováhou v mozku. Tyto komentáře ukazují, že lidé s depresí mají kontrolu nad svým utrpením - že pokud vynaloží trochu úsilí na pozitivní myšlení, budou se cítit lépe. Podceňuje také skutečnou fyzickou bolest, kterou může deprese způsobit.

Stačí říct toto: "Vidím, že to v současné době prožíváš těžce, a tvá situace mě znepokojuje." Mohu nějak pomoci? “

3. „Není se čeho bát, všechno bude v pořádku.“

Depresivní člověk se cítí smutný nebo špatný z mnoha věcí, ale tyto věci nezpůsobují jeho depresi. Deprese není vždy způsobena určitými traumatizujícími událostmi nebo smutkem. Někdy se deprese prostě stane; nedělá to o nic méně vážným.

Tato rada může u člověka vyvolat výbuch úzkosti. Opět platí, že za předpokladu, že deprese souvisí s konkrétní událostí nebo je vyvolána konkrétní událostí / traumatem, je mistrovskou zbraní vaší touhy pokusit se porozumět a vcítit se do lidí, na kterých vám záleží.

Stačí říct toto: „Promiň, neuvědomil jsem si, že trpíš. Rád bych s vámi trávil čas a jsem více než ochoten být vaším „odpadkovým košem“, abych dostal vaše vnitřnosti. Káva, pojďme? ", Nebo„ Už jste někdy chtěli vyhledat pomoc?"

4. „Je to stejné, býval jsem kvůli tomu v depresi

Pokud jste ve skutečnosti byli v depresi a dostali jste se na to, vyslechnout tyto komentáře od někoho, kdo měl stejnou zkušenost, může být velmi smysluplné pro někoho, kdo má pocit, že mu nikdo nerozumí, nebo se cítí příliš trapně, aby mluvil o své situaci.

Ale pokud to řeknete jen tak, abyste se „uklidnili“, aniž byste přesně věděli, čím prochází depresivní člověk, může tento komentář skutečně působit ponižujícím způsobem. Pocit deprese jako zdravého jedince se velmi liší od klinické deprese: jeden je chronický stav, který může trvat měsíce až roky, zatímco druhý je samostatný případ, který znemožňuje generalizaci mezi těmito dvěma. Zažili jste situace, o kterých jste si mysleli, že jsou podobné / vyvolaly depresi, například smutek, ale ve skutečnosti jste se nestretli s „duchem“, který každodenně omezuje depresivní osobu.

I když se často překrývají, smutek při smutku a deprese nejsou totéž. Depresivní lidé se snaží získat záblesk naděje měsíce a roky, něco, co opravdu cítíte, pokud jste někdy měli klinickou depresi.

Stačí říct toto: "Dokážu si jen představit, čím jsi prošel, ale pokusím se to pochopit, jak nejlépe umím." Můžeme a osvobodíme vás od tohoto utrpení. “

5. „Ach, proč jsi v depresi? Vypadáte opravdu dobře / šťastně! “

Stejně jako když pro svou selfie vyberete filtry, úhly a osvětlení, depresivní lidé také upraví svou „masku“, když jsou na veřejnosti, s lidmi, kteří jsou jim nejblíže. Někteří lidé jsou velmi dobří v maskování své deprese. Předstírat štěstí je snadné, takže to, že se váš přítel / člen rodiny široce usmívá, neznamená, že uvnitř netrpí.

Stačí říct toto: „Nedávno jsem viděl, že se trochu lišíš. Co je špatně? Jak mohu pomoci? " nebo „Chybí mi to, dáme si kávu, promluvme si!“

6. „Prostě řekni ano, pokud potřebuješ pomoc.“

Komentáře, jako je tento, jsou často dobře míněny, ale vedou ke špatnému konci. Pokud opravdu chcete pomoci, musí se vaše činy shodovat s vašimi slovy. Je pro něj velmi důležité vědět, že jste stoprocentně ochotni ho podporovat a pomáhat mu, že děláte, co slibujete. Pokud nebudete společně sledovat schůzky v obchodě nebo zůstanete v jejím domě, požádáte ji, aby zkontrolovala svůj stav, že způsobí pouze zhoršení deprese (protože si myslí, že ji „jen škádlíte“).

Stačí říct toto: „Přemýšleli jste někdy o získání pomoci?“, „Řekněte mi, co vám teď mohu udělat, abych vám pomohl.“ Nebo „Zpomalte, záleží mi na vás a budu tady s vámi, abych to všechno zvládl,"

7. „Vypadni často z domu!“ nebo „Úsměv, dědo, jednou za čas.“

To ukazuje, že máte jednoduché - a špatné - předpoklady o depresi. Takový komentář je jako říkat někomu se zlomenou nohou: „Proč nezkusíš chodit?“ Nezacházejte s depresí jako s volbou života, jako by se člověk rozhodl být v neustálém utrpení. Nikdo si nevyvolá depresi.

Stačí říct toto: „Nerad tě vidím trpět. No tak, zkuste novou kavárnu poblíž kanceláře. Říká se, vynikající! “

8. “Řekl, že cvičení nebo dieta mohou léčit depresi. Už jste to někdy zkoušeli? “

Často si myslíme, že deprese snadno zmizí, ale deprese je vrozený stav. Ačkoli cvičení může pomoci potlačit špatné nálady, když člověk bojuje s depresí, může být příliš obtížné několik dní vstávat z postele.

Navrhování jednoduchých tipů, jako je jogging nebo konzumace těchto léků na vyléčení deprese, znamená, že depresivní člověk možná nedělá vše pro to, aby se uzdravil, říká Nikki Martinez, PsyD, psychologka a klinicky licencovaný profesionální poradce. „Takto komentovat je jako říkat, že to, co se stalo, nebylo výsledkem nerovnováhy v těle nebo triviálních zdravotních problémů, kdy je deprese ve skutečnosti chronickým stavem,“ dodal Martinez.

Když se v budoucnu rozhodnou jinak, může jim pomoci vypořádat se s depresí, ale nejprve se musí vzpamatovat, aby mohli činit informovaná rozhodnutí.

Stačí říct toto: "Jsi pro mne velmi důležitý. Tvůj život je pro mě důležitý. Když se budete chtít vzdát, řekněte si, že vydržíte ještě jeden den, ještě jednu hodinu, ještě jednu minutu - jak dlouho si to můžete dovolit, “nebo„ Věřím vám a vím, že to všechno zvládnete. Budu vždy po tvém boku. “

Co si pamatovat při jednání s někým s depresí?

Existuje mnoho dalších slov nebo komentářů, které mohou mít negativní dopad na někoho, kdo má depresi. Pamatujte, že deprese není jen letmá změna nálady. Deprese je vážný zdravotní stav, který vyžaduje profesionální léčbu. Pomoz mi. Podporovat znamená nabízet povzbuzení a naději. Podpora je velmi často věcí komunikace s člověkem v jazyce, kterému bude rozumět a bude schopen na něj reagovat pod tlakem.

Když si tyto tipy pamatujeme, nejenže se můžeme vyhnout tomu, že řekneme špatné věci, ale můžeme zůstat kolem někoho, kdo je v depresi, když říká a dělá správné věci.