8 Nejdůležitější živiny pro vývoj mozku dítěte

Krmivo pro kojence ve věku od 6 měsíců je nejen užitečné pro splnění jejich každodenních nutričních potřeb, ale také podporuje mozkovou inteligenci. Proto je důležité, aby rodiče věnovali pozornost výživě v potravinách a podporovali tak vývoj mozku dítěte.

Jaké jsou tedy možnosti stravy, které lze podávat od 6 měsíců věku k optimalizaci inteligence a vývoje mozku?

Různé možnosti výživy pro mozkovou inteligenci dítěte

Když mluvíme o vývoji mozku dítěte, tento proces ve skutečnosti nezačíná jen tehdy, když se narodí váš malý.

Vývoj a růst mozku dítěte začíná, když je ještě v lůně matky.

Aby byl vývoj mozku dítěte optimálnější, bude zásobování potravinami se správným obsahem výživy od 6 měsíců jistě dále podporovat inteligenci malého.

Existuje tedy několik zdrojů potravy spolu s nutričním obsahem, které jsou považovány za schopné maximalizovat vývoj mozku dítěte.

Příjem doplňkových potravin (doplňkových potravin) je rovněž dostatečný pro výživové potřeby dítěte.

Zdroje potravy, které lze poskytnout na podporu inteligence mozku dítěte od raného věku, a to:

1. Maso a ryby

Maso a ryby jsou součástí dobrých zdrojů potravy pro mozek dítěte, protože obsahují tuk.

Tuk je živina, která je nezbytná pro vývoj mozku dítěte.

Když se narodí novorozenec, spoléhá se na mateřské mléko jako na zdroj výživy ve formě nejlepšího tuku pro vývoj a inteligenci mozku dítěte.

Díky typům DHA (kyselina dokosahexaenová) a ARA (kyselina arachidonová) v mateřském mléce bude mozek dítěte pracovat optimálněji.

DHA a ARA také pomáhají podporovat vývoj nervové tkáně a sítnice oka. Kromě mateřského mléka mohou DHA a ARA získat také kojenci z denních zdrojů potravy.

Podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) zahrnují potravinové zdroje, které obsahují DHA a ARA, rybí olej, houby a vejce.

Některé druhy ryb, které můžete svému dítěti dát, když jsou doplňkovými potravinami losos, tilapie, sumec, sardinky, nadýmání.

Mezitím další zdroje výživy ve formě tuku pro inteligenci mozku dítěte pocházejí z avokáda, vajec, hovězího masa a ořechů.

Pokud je dítěti více než 6 měsíců, můžete uspokojit nutriční potřeby tuku z těchto potravinových zdrojů, abyste podpořili inteligenci a vývoj mozku.

2. Hovězí a kuřecí játra

Od novorozenců se na mateřské mléko spoléhá jako na hlavní zdroj železa pro kojence.

Když však dítě dosáhne věku 6 měsíců a více, je velmi důležité zajistit mu další potraviny s vysokým obsahem železa, například hovězí a kuřecí játra.

Je to proto, že se zvýšily výživové potřeby dítěte, zatímco mateřské mléko již není schopné uspokojit potřeby, když dosáhne věku 6 měsíců.

Na tomto základě potřebujeme tuhou stravu jako tuhou stravu, která se podává střídavě s mateřským mlékem podle plánu MPASI dítěte.

Od narození do 2 let bude tělo dítěte rychle růst. Tento stav ještě zvyšuje objem vyrobené krve.

Pokud je v nabídce MPASI nedostatek železa, tělo použije veškeré železo v těle k výrobě krve.

Proto nakonec mozek nedostává dostatek obsahu železa.

Nedostatečný příjem živin, jako je železo, může vyvolat kognitivní problémy pro vývoj mozku a inteligenci dětí.

Kromě samotných hovězích jater a kuřecích jater lze další zdroje železa získat také z hovězího masa, ryb, kuřete bez kůže a vajec.

Můžete mu také dát výrobky pro dětskou výživu, které byly speciálně přidány železo (železné opevnění).

3. Vejce jako potrava pro mozkovou inteligenci dítěte

Vejce jsou dobrým zdrojem cholinové výživy pro podporu inteligence a vývoje mozku kojenců.

Cholin je forma vitaminu B komplexu, který lidé mohou produkovat ve velmi malém množství.

Potřeba cholinu z potravy obvykle vždy stoupá, protože se používá k podpoře inteligence a vývoji mozku kojenců.

Cholin v těle bude přeměněn na betain, který reguluje funkci genů, reguluje neurologický vývoj a vývoj mozku.

Nedostatek výživového cholinu z potravy může narušit vývoj mozku, inteligence a nervů dítěte.

Od společnosti Stanford Children's Health lze zdroje cholinu získat od vaječných žloutků, červeného masa, ryb, drůbeže až po výrobky jako jogurt a sýr.

Kromě toho je zelenina jako brokolice, bok coy, květák a zelí také zdrojem výživy pro cholin.

Potravinové zdroje cholinu můžete zpracovat do své hlavní stravy nebo dětského občerstvení.

4. Ořechy

Kyselina listová je jednou z dietních živin typu vitamínů B, které podporují inteligenci a vývoj mozku kojenců.

Pokud je nedostatek těchto živin od počátku těhotenství, může se stát narušení neurologického a mozkového vývoje dítěte.

Od raného těhotenství a dokonce ještě před těhotenstvím by tedy měla být pro vývoj mozku a nervů dítěte v děloze řádně uspokojována potřeba matčiny folátu.

Zdroje potravin bohatých na foláty lze získat z ořechů, jako jsou sójové boby, arašídy, fazole, hrášek a zelené fazole.

Některé zpracované potraviny, jako je chléb a dětské cereálie, obsahují také kyselinu listovou, která doplňuje jejich nutriční obsah.

5. Mořské plody pro mozkovou inteligenci dítěte

Mořské plody, jako je tuňák, krevety, humr a mořské řasy, jsou bohaté na živiny, jako je jód. To se ukázalo jako dobré pro vývoj mozku a inteligenci dětí.

Protože jsou stále v děloze, dokud se nenarodí, děti stále potřebují pro vývoj mozku potraviny obsahující jód.

Jod v zásadě funguje jako forma hormonu štítné žlázy produkovaná štítnou žlázou.

Hormon štítné žlázy je hormon potřebný pro normální vývojový proces mozku a nervů dítěte.

Kromě mořských plodů mohou děti ve věku 6 měsíců získávat zdroje jódu, mimo jiné z brambor, oleje z tresčích jater, vajec a soli.

6. Tofu a tempeh

Další výživná jídla obsahující přísady pro optimalizaci inteligence a vývoj mozku kojenců, zejména tofu a tempeh.

Protein je užitečný pro tvorbu mozkových buněk dítěte a pojivové tkáně kolem mozku.

Nejen to, že bílkoviny také produkují nové nervové buňky v mozku, což umožňuje dětskému mozku pokračovat v růstu a vývoji.

Proto je příjem proteinové výživy z potravy velmi důležitý pro inteligenci a vývoj mozku kojenců.

Různé potravinové zdroje bílkovin se dělí zpět na rostlinné bílkoviny, jako jsou ořechy, tofu, tempeh a oncom.

7. Mušle (ústřice)

Měkkýši, stejně jako ústřice, lze k optimalizaci inteligence dávat jako potravu. Věnujte však pozornost tomu, zda má dítě alergie nebo ne.

Je to proto, že měkkýši obsahují živiny, které jsou dobré pro vývoj mozku dítěte, jako je zinek nebo zinek.

Zinek je příjem minerálů, který hraje roli při tvorbě buněk a tvorbě DNA v době, kdy dochází k oplodnění v děloze.

U kojenců se také zvyšují požadavky na zinek. Proto je také nutné přijímat tuhou stravu obsahující zinek, aby se zabránilo výživovým problémům u kojenců.

8. Losos

Losos obsahuje řadu živin nebo živin, které jsou dobré pro růst kojenců, jednou z nich je vitamin D.

Je známo, že vitamíny pro kojence mají různé výhody, včetně vitaminu D, který je vhodný pro podporu pevnosti kostí a vývoj mozku kojenců.

Vitamin D lze získat z potravin, jako jsou tučné ryby, rybí olej, obohacené dětské mléko a vystavení UV paprskům ze slunce.

Všechny tyto zdroje potravy můžete svému dítěti začít dávat od 6 měsíců, a to buď krmením (krmení lžící) nebo jíst samostatně (dítě vedlo odstavení).

6měsíční recepty na dětskou výživu pro mozkovou inteligenci dítěte

Poté, co jste věděli, jaké potraviny můžete použít ke zlepšení inteligence vašeho dítěte, je čas se podívat na recept, abyste ho mohli hned připravit.

Nejprve se můžete poradit se svým lékařem, abyste získali jasnější představu o výživě a výživě, když vaše dítě vstoupilo do doplňkových potravin.

Zde je několik receptů na 6 měsíců kojenecké výživy ke zvýšení inteligence mozku dítěte, například:

1. Kaše tofu, brokolice a krevety

Materiály:

• 2 lžíce - 4 lžíce bílé rýže
• 3 krevety
• 4 brokolice
• 2 kusy tofu
• 125 ml minerální vody
• 70 ml vývaru
• 1 stroužek česneku

Jak udělat:

• Přidejte dostatek bílé rýže a vody a poté míchejte, dokud se voda nesníží.
• Nalijte vývar, krevety, brokolici a tofu, které byly nakrájeny a nasekány.
• Vložte česnek podle chuti a pak vařte, dokud se nezredukuje voda.
• Můžete také přidat limetkové nebo bobkové listy, aby byly voňavější.
• Vařenou kaši přeceďte a poté tloušťku upravte teplou vodou.

2. Rýže, restovaná játra a maso

Materiály:

• 15 gramů mletého hovězího masa
• 15 gramů kuřecích jater
• 10 gramů zelených fazolí
• 15 gramů hnědé rýže nebo bílé rýže
• 15 gramů skořápky sladké kukuřice
• 10 gramů brokolice
• 1 stroužek červené cibule a česneku

Jak udělat:

• Týmová hnědá nebo bílá rýže se zelenými fazolemi a 300 ml vody do měkka.
• Podusíme cibuli, česnek, dokud nebude voňavý.
• Přidejte mleté ​​hovězí maso, kuřecí játra, kukuřici a brokolici a vařte až do uvaření.
• Smíchejte nebo přefiltrujte všechny přísady a upravte tloušťku vodou nebo mlékem.

3. Týmová kaše z ryb a vajec

Materiály:

• Vařená bílá rýže podle chuti
• Makrela, losos nebo cokoli, co obsahuje omega 3
• 1 vejce
• Zelené fazole a mrkev podle chuti
• 1 stroužek červené cibule a česneku
• Nesolené máslo

Jak udělat:

• Smažte česnek, cibuli a nesolené máslo, dokud nebude voňavý.
• Přidejte ryby, vejce a zeleninu.
• Přidejte 200 ml vody a míchejte, dokud se z ní nestane kaše.
• Kmen nebo směs, dokud nedosáhne dostatečné konzistence.
• Můžete také přidat evoo k jídlu vašeho dítěte.

X