8 Výhody rukoly pro zdraví těla nejsou široce známy

Už jste někdy měli zeleninu zvanou rukola? Tato zelená zelenina není příliš známá, přestože má téměř stejný nutriční obsah jako brokolice, květák a zelí. Protože je rukola bohatá na výživu, říká se, že má nespočet zdravotních výhod. Cokoliv?

Nesčetné zdravotní výhody rukoly

Rukola, která pochází ze středomořské oblasti, má při konzumaci mírně kořeněný pocit. Přesto nepochybujte o nutričním obsahu. Důvodem je, že rukola prokázala, že obsahuje různé druhy vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C, vitaminu A, vitaminu E, vitamínu K, kyseliny listové, draslíku a fosforu.

Jaké jsou tedy výhody rukoly, které můžete získat, pokud budete jíst tuto zelenou zeleninu?

1. Pomáhá bojovat proti rakovině

Stejně jako „bratrská“ brokolice, která může bojovat proti rakovině, je také prokázáno, že zelenina z rukoly zabraňuje růstu rakoviny, zejména rakoviny tlustého střeva a rakoviny plic. Studie ve skutečnosti říká, že schopnost rukoly v boji proti rakovině je větší než u jiné zeleniny, jako je hlávkový salát a zelí.

Obsah sulforafanu v rukole může také blokovat růst enzymu histon-deacetylázy (HDAC), o kterém je známo, že se podílí na růstu rakoviny. Látky sulforafanu přítomné v rukole mohou způsobit samodestrukci rakovinných buněk.

2. Pomáháme růstu a vývoji plodu

Výhody rukoly mohou získat i těhotné ženy. Kyselina listová nebo vitamíny B nalezené v rukole mohou pomoci

zvýšit růst DNA a jiného genetického materiálu u plodu.

To je velmi dobré pro těhotné ženy nebo ženy, které provádějí těhotenský program, protože nedostatek folátu může způsobit vady dělohy v děloze.

3. Udržujte zdravé kosti

Další výhodou rukoly je, že může zabránit úbytku kostní hmoty nebo osteoporóze. Velmi vysoký obsah vitaminu K a vápníku v rukole může udržovat kosti zdravé a udržovat je silné.

4. Posilujte imunitní systém

Díky vysokému obsahu vitamínu A a vitamínu C můžete získat další výhody rukoly. Vitamin C je dobrý antioxidant a může pomoci vstřebávat železo v potravinách a udržovat zdravé tělesné tkáně.

Zatímco vitamin A je antioxidant, který je vhodný pro udržení zdravého imunitního systému a správného růstu buněk. Kombinace těchto dvou vitamínů proto může posílit váš imunitní systém proti různým chorobám.

5. Udržujte zdraví srdce

Je prokázáno, že rukola je nejen dobrá pro imunitní systém, ale také udržuje zdraví vašeho srdce. Výhody rukoly pocházejí z obsahu vitamínů C a K, které mohou zabránit riziku srdečních onemocnění.

Studie publikovaná v časopise Journal of the American College of Nutrition publikovaná v HealWithFood uvádí, že lidé, kteří denně užívají doplňky vitaminu C, vykazují pokles C-reaktivního proteinu nebo proteinu produkovaného játry, pokud má tělo infekci o 24%.

6. Zvyšte sexuální touhu u mužů

V arabských zemích je tato zelenina známá jako afrodiziakum, což je přírodní složka, která může zvýšit sexuální touhu. Semena i měkké listy mohou zvýšit sexuální vzrušení, zejména u mužů.

Studie zveřejněná v březnu 2013 Al-Nahrain University Journal uvádí, že extrakt z listů rukoly může zvýšit produkci hormonu testosteronu a spermií. To ukazuje, že tato zelenina má afrodiziakum a schopnost zvyšovat plodnost u mužů.

7. Udržujte tělo v kondici

Rukola je zelenina, která obsahuje draslík. Draslík je minerál a elektrolyt, které jsou nezbytné pro srdce a nervový systém. Kromě toho draslík také pomáhá svalům správně fungovat.

Dobrý svalový výkon může zvýšit schopnost nebo obranu těla během cvičení, zejména draslík může také zvýšit okysličení svalů, aby se svaly během cvičení neunavovaly snadno.

S dobrými a zdravými svaly se nebudete při cvičení snadno unavovat a vaše tělo ztuhne.

8. Udržujte zdraví očí

Zdraví očí lze udržovat konzumací potravin, které obsahují velké množství vitaminu A, vitamínu K a beta karotenu.

Výhodou rukoly pro udržení zdraví očí je zabránění interferenci volných radikálů v oční sítnici a zachování zdraví očí jako celku, protože zelená zelenina, která má mnoho výhod, obsahuje vysoké hladiny vitaminu A, vitaminu K a beta karotenu.

X