8 Známky, které musíte přestat cvičit & bull; ahoj zdravě

Cvičení je pro tělo velmi prospěšné, ale to neznamená, že se musíte tlačit. Vědět, kdy přestat cvičit, může být velmi matoucí. Katie Rothstein M.S., fyziologka na Clevelandské klinice, však říká, že klíčem je cítit své vlastní tělo. Abyste to zjistili, mohou vám při rozhodování pomoci následující fyzické znaky.

Znamení, že musíte zastavit cvičení, které děláte

Pokud pocítíte některý z následujících příznaků, měli byste okamžitě přestat:

1. Nepohodlí na hrudi

To neznamená, že musíte zažít bolest na hrudi. Pokud cítíte tlak nebo nepohodlí na hrudi, okamžitě přestaňte cvičit. Pokud příznaky zahrnují nevolnost nebo nadměrné pocení nad rámec toho, co je při cvičení normální, můžete být v raných fázích infarktu. Pokud má vaše srdce pocit, že bije rychle, můžete mít fibrilaci síní, což je nepravidelný srdeční rytmus.

2. Dušnost

To se liší od vyčerpání dechu v důsledku cvičení. Pokud cvičení provádíte snadno celé týdny a najednou při něm nemůžete normálně dýchat, znamená to, že něco není v pořádku. Může to být známka srdečních problémů nebo astmatu vyvolaných cvičením.

3. Otřes mozku

Necvičte ani se nepodílejte na žádném sportu, dokud váš lékař neřekne, že je to bezpečné, i když se cítíte dobře. Otřes mozku je traumatické poranění mozku a úplné uzdravení vašeho mozku může nějakou dobu trvat. Dojde-li k dalšímu poranění hlavy v důsledku sportu prováděného dříve, než se první zranění zahojí, je mozek vystaven zvýšenému riziku otoku a možnosti vážného poškození.

4. Závratě

To může být způsobeno dehydratací nebo nedostatkem jídla. Pokud vám voda a občerstvení s vysokým obsahem bílkovin nevyčistí hlavu, můžete mít základní zdravotní problém. Pokud jsou závratě doprovázeny zmatením, výrazným pocením nebo mdlobami, potřebujete pomoc v nouzi. Vaše tělo vás může upozornit na problémy zahrnující krevní tlak, nervový systém, srdeční chlopně nebo dokonce cukrovku.

5. Bolesti zad

Přestaňte na několik dní cvičit a odpočívejte a sledujte, zda je vaše tělo lepší nebo horší. Kromě toho byste také měli hledat, co způsobuje bolest. Snažte se vyhnout pohybům, které spouštějí bolest, aby podporovaly hojení.

6. Horečka

Horečka naznačuje, že váš imunitní systém bojuje s infekcí, takže se nemusíte stresovat cvičením. Pokud stále cvičíte, buďte opatrní přehřátí a dehydratace, protože tělesné tekutiny se snižují, když máte horečku. Možná také nebudete dobře cvičit, protože horečka zvyšuje vaši klidovou srdeční frekvenci, což vede k méně účinnému cvičení.

7. Otoky nebo bolesti kloubů

Někdy je v pořádku, pokud máte mírné bolesti svalů, ale bolesti kloubů jsou jiná věc. Pokud ignorujete silnou bolest kloubů, hrozí vám vážné poškození nervů a nutnost chirurgického zákroku.

8. Únava

Možná budete potřebovat ranní cvičení po neklidném nočním spánku, abyste mohli ráno začít plný energie a nadšení. Pokud jste však příliš unavení, budete se cítit nejen unavení, ale až do bodu, kdy vaše tělo nebude schopno správně fungovat. Trvalá nebo extrémní únava může být známkou určitých zdravotních stavů.

Pamatujte, že mezi tlakem na sebe a tlačením na sebe je tenká čára. Něco v přebytku není vždy lepší. Mírné cvičení může pomoci předcházet, kontrolovat a zlepšovat některá chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina nebo fibromyalgie, ale pokud máte akutní infekci, je nejlepší udělat odpočinek.

X