Závislost na hazardních hrách: jak zvládnout nutkání hazardovat?

Pro ty, kteří jsou závislí na hazardních hrách, není vítězství ani prohra problém. Protože i když vyhrají, budou i nadále sázet, aby našli další výhru. A pokud prodejce vždy vyhraje, proč to nejen riskovat, protože je absurdně mokré?

Závislost na hazardních hrách může nakonec zničit váš život, ať už finanční, fyzický, emocionální nebo sociální. Závislost na hazardních hrách nepředstavuje pouze nebezpečí pro samotného závislého. Národní rada pro problémové hazardní hry (NCPG) ve Spojených státech odhaduje, že bankrot, krádež, domácí násilí a zanedbávání dětí, konfiskace domů a další investice, a dokonce i sebevražda vašich nejbližších, jsou také spojeny se závislostí na hazardních hrách.

Tipy níže vám mohou pomoci vy nebo někdo z vašich nejbližších závislých na hazardních hrách začít tento problém vymýtit.

Jak se dostat pryč od své závislosti na hazardních hrách

1. Upřímně přiznejte, že jste závislí na hazardních hrách

Prvním krokem ke svobodě je být všímavý a ladný a přijmout skutečnost, že jste závislí na hazardních hrách. Zpočátku se obyčejný závislý chytí ve fázi popření. Emoční nepokoje jsou v dnešní době velmi časté - jedna strana vaší osobnosti může jednat racionálně a připustit, že hazard vám ničí život, zatímco vaše temná stránka touží hazardovat s ještě větší intenzitou.

„Musíte čelit skutečnosti, že se vaše hráčské návyky vymkly kontrole a tím, že si z celého srdce uvědomíte, že se musíte vrátit na rovnou cestu, budete lépe připraveni se tam pokusit dostat,“ říká Liz Karter, terapeut závislostí, odborník na závislost na hazardních hrách a autor knihy Gambling. Problém, citováno z Telegraph.

Pokud jde o bod, kdy problém tak jasně unesl život hráčů, obvykle se mu mohou přestat snažit odolat.

2. Introspect o tom, jak se váš život úplně změnil po hazardu

Vyvarujte se vzpomínek na minulá vítězství. Ty dny jsou pryč, pokud vůbec nějaký byl. Nyní se musíte soustředit na to, jak mají vaše hráčské návyky negativní dopad na váš život. Jediným způsobem, jak se začít vracet k problémům způsobeným závislostí na hazardních hrách, je přemýšlet o vaší aktuální situaci.

Začněte tím, že uvedete všechny své dluhy. Uveďte podrobnosti neuhrazených plateb, peníze vypůjčené od rodiny a přátel, zůstatky na kreditní kartě a hotovost, šeky, které jste si zapsali, a dluhy, které musíte zaplatit prodejci. Pokud ztratíte svůj domov nebo jste v procesu uzavření trhu, udělejte tuto prioritu vysoko na svém seznamu. Totéž platí, pokud byly vaše luxusní předměty, jako je auto, šperky nebo pozemky, převzaty jako pokuta ve splátkách.

Uvažujte také o tom, jak vaše hazardní hry utrpěly na vašem fyzickém zdraví? Ztratili jste hodně na váze nebo jste přibrali na váze kvůli špatné stravě a nedostatku pohybu? Stali jste se závislými na kouření, drogách nebo alkoholu jako společník hazardních her? Jste často v depresi, úzkosti nebo se bojíte? Zapojujete se do sebeurčení nebo lžete, abyste zakryli své činy? Jste naplněni vinou a hanbou z úpadku vašeho rodinného života? Ztratili jste přátele, manžela / manželku, práci, nepodařilo se vám povýšit nebo jste byli v práci degradováni, protože vás chytili hazardní hry? Už jste byli někdy zatčeni a zatčeni policií při hraní hazardních her, nebo jste byli předvedeni k soudu pro otázky domácího násilí nebo jste měli kvůli vaší závislosti jiné právní problémy?

Pokračujte v doplňování svého „seznamu hříchů“. Cílem není, abyste se stali ještě nešťastnějšími. To je vynikající způsob, jak vás začít nutit, abyste si uvědomili, že hazardní hry negativně ovlivnily váš život.

3. Zjistěte, jaké jsou vaše skutečné důvody pro hazardní hry

Mezi běžné důvody, proč lidé hazardují, patří hledání radosti a zapomínání na problémy, hledání sebeospravedlnění (že jste nadřazený), získávání peněz navíc z výhry, hazardní hry vám pomohou socializovat se, překonat depresi nebo nudu, dlouho zažité návyky, aniž byste o tom věděli. důvody. Jaký je tvůj důvod?

Abyste se dostali ze své závislosti na hazardních hrách, je důležité pochopit důvody, proč hazardujete. Nemůžete vybudovat základ zdravého chování, dokud nezjistíte přesné důvody, proč musíte hazardovat.

4. Buďte upřímní k lidem, kterým důvěřujete

Měli byste o svém problému informovat důvěryhodného přítele nebo člena rodiny. Získáním správného druhu podpory od lidí kolem vás to pomůže posílit a posílit vaši racionální stránku a zabít vaše touhy po hazardu. Ve skutečnosti je však otevření se závislostmi s přáteli nebo členy rodiny nejobtížnější a nejobávanější částí celého procesu obnovy.

Na rozdíl od jiných závislostí, například na drogách nebo alkoholu, neexistují žádné fyzické příznaky a příznaky, které by naznačovaly, že osoba může trpět závislostí na hazardních hrách. Tuto závislost lze snadno skrýt a vaši blízcí příbuzní nemusí nikdy cítit vaše problematické příznaky.

Známky závislosti na hazardních hrách jsou velmi jemné a mohou být nepochopeny jako jiné malicherné problémy, jako je například zahájení ústupu od společenských interakcí, projevování změn nálady nebo nezvyknutí na koníčky a činnosti, které vám dříve byly příjemné. Jiní lidé si mohou myslet, že jste nemocní, depresivní, prostě unavení a líní, a obviňují vás, že máte poměr.

Ale když svůj problém sdílíte s ostatními, budete se vy i váš důvěrník cítit lépe, jakmile bude problém jasný. „Je pravděpodobné, že si myslí, že něco není v pořádku kvůli tvé změně chování, a tak se jim trochu ulevilo, že to, co považovali za špatné - i když se o tebe stále bojí,“ dodal Karter. Tímto způsobem víte, že někoho zklamete, pokud neodoláte pokušení a znovu se pustíte do hazardu.

5. Blokujte svůj přístup k hazardním hrám

Blokujte přístup k typům hazardních her, díky nimž jste závislí, například online hazardní hry nebo fotbalové hazardní hry, na ty, kteří potřebují přijít do kasina. Poté úplně ukončete veškerý přístup ke všem a všem formám hazardních her. Tím ukončíte svůj zvyk a - s pomocí vaší důvěryhodné osoby - bude méně pravděpodobné, že se budete držet dál od hazardních stránek a aplikací, než kdybyste se pokusili přestat sami.

Tento krok vám umožní uvědomit si, že hazard není správným řešením. Mnoho lidí hazarduje jako forma úniku - činnost, která odvádí pozornost od stresů a tlaků každodenního života. Nakonec si však uvědomíte, že to není řešení, a že vás na konci dne čekají nevyhnutelné nevýhody.

6. Vzdejte se kontroly nad svými financemi

Požádejte důvěryhodnou osobu, aby dočasně spravovala všechny vaše finance, například do čtyř týdnů. Když dáte jiným lidem kontrolu nad vašimi penězi, ať už jde o bankovní účet nebo kreditní kartu, vaše zátěž se mírně zvedne, což vám usnadní postup ve stínu hazardu.

Během této doby se také doporučuje vyhledat pomoc se správou dluhů. Neošetřený dluh pouze posune cyklus závislosti zpět do života (hazard o peníze na splácení dluhů). Zvyk hazardních her krýt dluhy je jedním z nejtěžších zvyků, které lze prolomit.

7. Najděte další aktivity, které jsou zdravější

Uzavření přístupu ke zdrojům hazardních her neodstraní vaši vášeň pro hazardní hry okamžitě. Stejně jako při pokusu o překonání jakékoli jiné závislosti je důležité najít celou řadu dalších, zdravějších činností, aby bylo vaše tělo i mysl zaneprázdněné. Například při sportu nebo při výuce dovedností. Tato metoda se také doporučuje, aby se snížilo riziko stažení z hazardu, které se v prvních týdnech po hazardu obvykle zhoršuje.

8. Získejte odbornou pomoc

Pokud se odstoupení od hazardních her stane nesnesitelným a začnete pociťovat stres, depresi nebo úzkost, poraďte se s lékařem.

Standardní léčbou závislosti na hazardních hrách je kognitivně behaviorální terapie (CBT), při které terapeut a závislý společně tváří v tvář mění destruktivní chování a myšlenky. CBT pomáhá závislým vybudovat vůli zvládat a rozvíjet kognitivní dovednosti, které jim pomohou bojovat s nutkáním hazardovat, jako je „půstní“ hazardní hry po stanovenou dobu, než se konečně podvolí nutkání hazardu. CBT také učí hráče, jak se vypořádat s problémy v jejich osobním nebo finančním životě, spíše než hledat cestu ven hazardem.

9. Získejte léčbu

Stejně jako lidé závislí na drogách, kteří se stali necitlivými k drogám, které užívají, i lidé, kteří jsou náchylní k závislosti na hazardních hrách, často těžko získávají stejný pocit „kocoviny“, jaký získají, když poprvé hazardují a vyhrávají peníze. Nakonec musí chronický hráč toto chování opakovat více, dokud nezíská pocit, který pronásleduje.

Závislost je více či méně ovlivněna nerovnováhou dopaminu, která způsobuje výše uvedené. Aby se napravila tato nerovnováha dopaminu, psychiatři často předepisují SSRI, antidepresiva, která ovlivňují serotoninový systém. Dalšími předepsanými léky jsou lithium, které se často používá v případech, kdy má osoba také bipolární poruchu, a antagonisté opia, jako je nalmefen a naltrexon, které snižují pozitivní pocity štěstí spojené s výhrou z hazardu.