Sportovní tipy na dovolené s rodinou, abyste zůstali ve formě

Během prázdnin je stále možné pravidelně cvičit. I když jste na poznávací cestě s rodinou. I když jste spojeni s nabitým programem, dovolená není omluvou pro to, abyste vynechali sport.

Stále byste si měli zajistit čas na společné cvičení, zejména s dětmi. Je to proto, že návyk kouzelníka během dlouhých prázdnin může být jedním z faktorů, které zvyšují riziko obezity u dětí. Pojďte, podívejte se na řadu snadno použitelných sportovních tipů, abyste vy a vaše rodina mohli zůstat aktivní na dovolené.

Jaké druhy sportu lze dělat na dovolené?

Existuje několik sportovních možností, které lze ještě udělat na dovolené s rodinou. Některé z nich nemusí mít ani chuť na cvičení, takže vaše dítě může být nadšené, že se zapojí. Níže uvedená recenze obsahuje tipy, jak na to.

Pěšky

Po večeři můžete vzít rodinu na procházku. Pohodová procházka pomáhá spalovat kalorie a brání žaludku, aby se po jídle probudil.

Nemusí to být příliš dlouho nebo příliš daleko od domova nebo ubytování. Ujistěte se však, že vy a vaše rodina nosíte správnou sportovní obuv. Můžete také tlačit na kočárek, abyste mohli nosit své dítě nebo batole.

Hrát hru

Nemusíte se obtěžovat snahou přesvědčit své dítě, aby cvičilo. Pokud vaše dítě baví hraní konzolových her, můžete využít tuto příležitost a připojit se k nim.

Atmosféra svátků bude ještě zábavnější, pokud vy a vaše rodina hrajete společně, zejména hry vyžadující fyzický pohyb. Přemýšlejte o tom jako o sportu na dovolené.

Vyberte si sportovní hru, například „Bowling“ nebo „Just Dance“.

Túra

Pokud vám sluneční paprsky příliš nesekají pokožku, vezměte své členy rodiny na výlet společně jako sportovní možnost na dovolenou mimo město. Tato aktivita je vždy zábavná a načerpá adrenalin, zvláště když je dělána společně.

Pokud cestujete s kojencem nebo batoletem, možná budete potřebovat dětský batoh se sluneční ochranou a vak na láhev s vodou. Svého drobce můžete nosit v batohu a zároveň si šťastně užívat pěší výlet.

Jóga

Pokud vy a vaše rodina nemáte rádi outdoorové aktivity, je jóga tou správnou volbou. Mnoho sportovních studií vám umožňuje pracovat s rodinou nebo partnerem. Můžete také cvičit jógu sledováním pohybů na DVD nebo YouTube.

Surfovat

Hraní na pláži je určitě zábava, pokud ji děláte s rodinou a blízkými. Sportovní aktivity na dovolené na pláži se zdají být neomezeného počtu, včetně surfovat (surfování).

Surfování nebo surfování není snadné, ale tato aktivita vzbudí dobrodružného ducha vás a vaší rodiny.

Představte si, že vy a váš partner společně surfujete, zatímco vaše děti se smějí při hraní ve vodě. Není to zábava?

Tipy, jak zůstat pilný při cvičení na dovolené

Kromě zmíněných věcí jsou zde i obecné tipy pro cvičení na dovolené:

Přineste si sportovní vybavení

Klinika Mayo říká, že byste si měli přinést sportovní vybavení do turistických cílů, které se chystáte navštívit. Věnujte také pozornost sportovním potřebám pro svého manžela a děti. Mezi tyto položky patří:

• Atletické boty
• Tepláky
• Plavky
• Skákací provaz
• Podložka na jógu

Příprava

Když vy a vaše rodina dorazíte na místo dovolené, začněte lehkým cvičením, například chůzí, abyste zkontrolovali situaci. Pokud to není možné, naplánujte si to na další den a udělejte z toho povinnou činnost na dovolené.

Netlačte na věci

Pokud vy a vaše rodina po dlouhé cestě na místo dovolené pocítíte únavu nebo dokonce jetlag, nenuťte se cvičit. Cestování může narušit váš spánek a stravovací plán. Proto si určete nejlepší čas na cvičení kvůli fitness pro vás a vaši rodinu.

X