Vitamíny pro děti: typy a pravidla podávání

Na trhu je mnoho vitaminových a multivitaminových produktů pro děti. Volba tvarů a struktur vitamínů se také liší, například existují věci jako želé, cukrovinky nebo sirup, aby je děti snáze konzumovaly. Opravdu však děti skutečně potřebují doplňkové vitamínové doplňky (multivitamíny) nebo dostatečné množství z denních zdrojů potravy?

Zdroje vitamínů pro děti lze získat z potravy

Ve skutečnosti, pokud jsou výživové potřeby školních dětí ve věku 6-9 let dobře splněny, není nutné jim podávat další vitamínové doplňky nebo multivitamíny.

Je to proto, že existuje mnoho vitamínů, které lze získat z potravin, které se konzumují denně.

Příjem různých živin, včetně vitamínů, je důležitý pro růst a vývoj dětí, včetně tělesného a kognitivního vývoje dětí.

Cituji ze stránky Mayo Clinic, u zdravých dětí, jejichž růst je v souladu s tabulkou WHO, nejsou nutné další doplňky.

Důvodem je, že zdravé jídlo pro děti, které se denně konzumuje, je nejlepším zdrojem výživy.

Tato jídla mohou zahrnovat hlavní jídelní lístek, zdravé občerstvení pro děti a školní potřeby pro děti každý den.

Otázky, které vás možná napadnou, co děti vybíravý jedlík ?

Vlastně syn vybíravý jedlík nebo voliči nejsou vždy podvyživeni.

Existuje mnoho potravin a nápojů bohatých na vitamíny a živiny, které jsou pro vaše malé děti dobré a které mohou konzumovat.

Jde jen o to, že pokud bude jíst stejný druh jídla, jeho vitamínové a minerální potřeby se nebudou lišit.

Ve výsledku by mohl mít nedostatek určitých živin. Pamatujte však, že jedna potravina může obsahovat různé druhy vitamínů, například:

Mléko a zpracované výrobky

Mléko a mléčné výrobky, například sýr a jogurt, obsahují také různé druhy živin, jako je vápník, fosfor, vitamin D a bílkoviny.

V jedné sklenici mléka obsahuje 240 mililitrů (ml), které obsahují:

• Kalorie: 149 kalorií (kcal)
• Voda: 88%
• Bílkoviny: 7,7 gramů (gr)
• Sacharidy: 11,7 gr
• Cukr: 12,3 gramů
• Tuk: 8 gr

Můžete upravit porci a načasování krmení dětí. Mezitím, podle údajů o složení potravin v Indonésii, 100 gramů sýra obsahuje:

• Kalorie: 326 kalorií
• Bílkoviny: 22,8 gramů
• Tuk: 20,3 gramů
• Sacharidy: 13,1 gramů
• Vápník: 777 mg
• Zinek: 3,1 mg

Sýr se nejí jen přímo, ale lze jej také použít jako přísadu k vaření podle preferencí vašeho malého.

Zelenina a ovoce

Nejen vitamíny, děti potřebují také vlákninu, která může usnadnit stolici. Zelenina a ovoce jsou nejlepším zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny.

Zelenina a ovoce mohou být základem pro splnění každodenní potřeby vlákniny u dětí.

Rostlinné a živočišné bílkoviny

Různé potravinové zdroje rostlinných a živočišných bílkovin také obsahují různé vitamíny na podporu vývoje dětí.

Kromě vitamínů potřebuje vaše dítě také bílkoviny, aby splňovalo každodenní výživu.

Pokud jde o zdroje živočišných a rostlinných bílkovin, jako jsou ryby, hovězí maso, kuřecí maso, vejce, tofu, tempeh atd.

V těchto potravinách najdete bílkoviny, železo, zinek, různé minerály a další vitamíny.

Výše uvedené ingredience můžete upravit podle vkusu vašeho malého jedince. Pokud chcete představit nové jídlo, připravte si jídelní lístek, který upoutá jeho pozornost.

Jaké vitamíny děti potřebují?

Aby se maximalizoval jejich růst a vývoj, je třeba dětem podávat různé druhy potravin, které obsahují živiny, včetně vitamínů.

Následující druhy vitamínů jsou obecně potřebné k podpoře růstu a vývoje dětí:

Vitamin A.

Tento typ vitamínu je užitečný pro růst a vývoj dětí jako celku.

Výhodou vitaminu A u dětí je, že hraje důležitou roli při opravě poškozené tkáně a kostí, při udržování imunitního systému a při udržování zdravého zraku.

Potravinové zdroje, které obsahují vitamin A, jsou mléko, sýr, kuřecí vejce a červenožluté ovoce nebo zelenina, jako je mrkev a pomeranče.

Doporučený požadavek na vitamin A pro děti ve věku 6-9 let je přibližně 450-500 ekvivalentů retinolu (RE) denně.

Vitamin B

Rodina vitaminů B, jmenovitě B2, B3, B6 a B12, jsou vitamíny, které hrají důležitou roli v metabolismu a produkci energie v těle vašeho malého jedince.

Výhody vitamínů skupiny B pro děti mezitím také udržují zdravé srdce a nervový systém.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínů B jsou hovězí, kuřecí, ryby, ořechy, vejce, mléko, sýr a sója.

Vitamín C

Vitamin C je zodpovědný za udržování zdravých svalů, pojivové tkáně a pokožky.

Vitamin C se nachází v různých druzích ovoce, jako jsou jahody, kiwi a pomeranče.

Kromě toho druhy zeleniny brokolice, rajčata a různé tmavě zelené listové zeleniny.

Tento druh ovoce můžete dát jako svačinu kvůli výhodám vitaminu C pro vývoj dítěte.

Doporučená potřeba vitaminu D pro děti ve věku 6-9 let je kolem 45 mikrogramů (mcg) denně.

Vitamín D

Tento typ vitamínu, který lze získat vyhříváním na slunci, hraje roli při vstřebávání vápníku v těle a udržuje normální hladinu.

Vitamin D je proto důležitý pro vývoj dítěte, protože podporuje sílu kostí a zubů.

Hlavním zdrojem vitaminu D je ve skutečnosti sluneční světlo.

Některé zdroje potravy však také obsahují vitamin D, konkrétně rybí tuk z lososa a makrely, a mléko.

Doporučená potřeba vitaminu D pro děti ve věku 6-9 let je kolem 15 μg denně.

Vitamin E.

Příjem vitaminu E je užitečný pro ochranu buněk a tkání před poškozením a pro udržení zdraví červených krvinek.

Potravinové zdroje vitaminu E zahrnují celozrnné výrobky, jako jsou celozrnné výrobky, zelená listová zelenina, vaječné žloutky a ořechy.

Doporučená potřeba vitaminu D pro děti ve věku 6-9 let je kolem 7-8 mcg denně.

Vitamin K.

Role vitaminu K pro vaše malé dítě je stejně důležitá v procesu srážení krve. Pokud má dítě ránu, vitamin K urychluje proces zastavení krvácení.

Můžete poskytnout potravinové zdroje vitaminu K ze zelené listové zeleniny, sójového oleje, mléka a jogurtu.

Doporučená potřeba vitaminu D pro děti ve věku 6-9 let je kolem 20-25 mcg denně.

Kdy děti potřebují další vitamínové nebo minerální doplňky?

Dětem mohou být podávány vitamínové doplňky nebo multivitamíny, pokud se u nich vyskytnou nějaké zvláštní podmínky nebo zdravotní potíže.

Kromě dalších vitaminových doplňků mohou děti získat také další minerální doplňky podle jejich podmínek a potřeb.

Kromě vitamínů potřebuje tělo mikroživiny, jako jsou minerály, protože přináší mnoho dobrých výhod.

Výhody minerálů sahají od udržení vytrvalosti, tj. Imunitního systému těla, zlepšení práce různých buněk a orgánů v těle, až po pomoc dětským mozkovým funkcím.

Ve skutečnosti hraje roli v duševním vývoji, nervech a inteligenci dětí několik druhů minerálů.

Děti s nedostatkem minerálů jsou vystaveny riziku různých příznaků, jako je vypadávání vlasů, rychlý srdeční tep, suchá kůže, křehké nehty a další.

Tyto příznaky se mohou lišit v závislosti na nedostatečném příjmu minerálů u dětí.

Proto by neměl být příjem minerálů u dětí podceňován nebo nedostatečný, i když je jejich množství relativně malé.

Je důležité zajistit, aby denní strava dítěte splňovala všechny potřeby makro a mikroživin, včetně vitamínů a minerálů.

Spuštění z NHS, další vitamínové nebo minerální doplňky nebo multivitamíny pro vaše malé děti se obvykle podávají za podmínek, jako jsou:

• Děti, které trpí nemocemi, jako je průjem, astma a různé další stavy nedostatku výživy.
• Děti, které jsou velmi obtížné jíst a mají velmi nízký příjem potravy za jeden den.
• Děti, které zažívají určité podmínky nebo mají určitou stravu (například veganská strava u dětí).
• Děti, které mají potravinové alergie.
• Děti, které zpozdily fyzický růst a vývoj (neprospívají).

Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud má vaše dítě některý z výše uvedených stavů, abyste získali další léčbu.

Ano, podávání multivitaminů dětem by mělo být v souladu s radami a pokyny lékaře.

Je to proto, že multivitamíny mají dávky a pravidla pití, které je třeba dodržovat, včetně užívání multivitaminů spolu s konzumací jiných drog.

Věnujte pozornost před podáním vitaminových a minerálních doplňků dětem

Správné výživy lze dosáhnout konzumací různých zdravých a čerstvých potravin.

Vyvarujte se toho, že podávání doplňků nebo multivitaminů je snadný způsob, jak zajistit, aby děti byly zdravé.

Většina přidaných vitamínových doplňků obsahuje vysoký obsah sacharidů a cukru, takže nejsou dobré pro zdraví dětí.

To se děje proto, že výrobci chtějí, aby se jejich doplňky líbily dětem z hlediska vkusu.

Mnoho doplňků nebo multivitaminů pro děti má proto sladkou a barevnou chuť.

Pokud dáváte doplňky dětem příliš často, není nemožné, aby to děti zažily nadváha nebo obezita u dětí.

Stejně tak při poskytování dalších minerálních doplňků pro děti.

Na stránce JAMA Pediatrics existuje několik stavů, které nevyhnutelně vyžadují, aby děti užívaly vitamínové a minerální doplňky jako doplněk stravy.

Kromě poskytování různých zdrojů potravy z různých minerálů lékaři a odborníci na výživu obvykle doporučují doplnit doplňky stravy pro dítě.

Je zamýšleno, aby dítěti chyběl příjem vitamínů a minerálů, aby mohly být správně naplněny.

Lékaři a odborníci na výživu obecně doporučí nejlepší typ minerálního doplňku, pravidla a dávkování pití podle stavu dítěte.

Mějte však na paměti, že podávání minerálních nebo vitamínových doplňků dětem s určitými podmínkami není základní potravinou, ale pouze jako doplněk nebo doplněk.

Naopak, nepodávejte minerální nebo vitamínové doplňky, pokud je vaše dítě zdravé a nehrozí mu nedostatek.

Díky tomu bude příjem vitamínů a minerálů ve skutečnosti mnohem větší, než by měl být.

Nevylučujte, že tento stav ohrožuje děti nevolností, zvracením, bolestmi žaludku, nervovými problémy a poruchami jater.

Před podáním multivitaminu dítěti se proto nejprve poraďte se svým lékařem.

Bezpečný způsob podávání vitamínových doplňků (multivitaminů) pro děti

Pokud jste donuceni dát svému dítěti vitaminový doplněk nebo multivitamin, měli byste nejprve posoudit jeho potřeby, aby se předávkování neprovádělo.

Ve skutečnosti, pokud je to nutné, konzultujte to se svým lékařem, aby bylo správné dávkování. Zde jsou tipy, jak dětem podávat vitamíny:

Uchovávejte doplňky mimo dosah dětí

Možná si vaše dítě pomýlí doplněk s bonbóny kvůli své sladké chuti a roztomilému tvaru.

Bylo by tedy lepší, kdyby jste doplněk skladovali na místě, které je daleko od dosahu vašeho malého, aby pro něj nebylo snadné ho sníst.

Stále dávejte přednost zdravému jídlu

Než dáte dětem další doplňky, je lepší upřednostnit čerstvé a zdravé jídlo jako první.

Pokud má dítě potíže s jídlem, můžete zajímavě připravit pokrmy, aby děti měly zájem je jíst

X