Proč potřebujete detox na sociálních médiích a tipy, jak toho dosáhnout

Myslím, že téměř každý má alespoň 1 účet na sociálních sítích. Ve skutečnosti mají někteří toho, kdo převezme svůj skutečný život. Potřebuje tedy někdo omezit používání sociálních médií? Některé z následujících důvodů mohou být vaším důvodem k tomu, abyste provedli detox na sociálních médiích.

Co je to detox na sociálních médiích (sociální média detox)?

Pokrok v technologii skutečně pomáhá všem aspektům vašeho života, jako je hledání informací a socializace.

Jeho příliš časté používání však může ve skutečnosti vést k závislosti na sociálních médiích, což skutečně ovlivní vaši kvalitu života.

Pokud začínáte mít pocit, že váš život tráví příliš mnoho surfováním po sociálních médiích, možná je čas udělat detox na sociálních médiích.

Sociální média detox obvykle se provádí omezením používání nebo dokonce jeho úplným zastavením. Může jim pomoci ohlédnout se za tím, co v reálném životě zanechali.

Proč potřebujete detox na sociálních médiích?

Závislost na cokoli, včetně sociálních médií a technologií, může mít na váš život zničující dopad. Od zdraví, rodinných vztahů a přátelství může být vaše osobnost ovlivněna závislostí na sociálních médiích.

Zde je několik důvodů, proč možná budete potřebovat detox na sociálních médiích.

1. Ovlivnit duševní zdraví

Jedním ze docela znepokojivých účinků nadměrného používání sociálních médií je to, že zvyšuje riziko duševních poruch, jako je deprese.

Studie od Veřejné zdraví BMC odhalila, že děti ve věku kolem 10 let a aktivní na internetu mohou mít negativní dopad, dokud nevyrostou.

Je tomu tak proto, že od dětství byli na sociálních médiích vystaveni tak vysokým a možná „falešným“ standardům úspěchu nebo krásy.

Výsledkem je, že když tyto děti vyrostou, nejsou nikdy spokojeny se získanými výsledky. To může vést k depresi.

Cílem detoxu v sociálních médiích je minimalizovat riziko, že budete i nadále dodržovat určité standardy, které se v sociálních médiích šíří.

2. Snižte intimitu v jakémkoli vztahu

Pokud jste závislí na sociálních médiích, ve skutečnosti snižujete kvalitu času ve vašem vztahu. Nejen romantika, ale také bratrství, pracovní vztahy, přátelství a další vztahy.

Podle Nels Oscar, vedoucí výzkumného týmu z Vysoká škola inženýrská „sociální média jsou okamžitá, oslovují miliony lidí najednou a ovlivňují chování člověka.

Můžete ignorovat osobu vedle sebe a soustředit se na zírání na to, co je na obrazovce telefonu.

Nemluvě o tom, zda komunikujete s přáteli nebo kýmkoli na sociálních médiích. Slabinou sociálních médií je, že mají omezení v interakci. Špatně, to může ve skutečnosti vést k nedorozumění.

Předpokládejme například, že nahrajete fotku přítele, o kterém si myslíte, že je zábavný. Ve skutečnosti je to pro vašeho přítele trapná fotka.

Lidé, kteří jsou závislí na sociálních médiích, mají tendenci se pouze dívat na to, kolik odpovědí dostanou, když něco zveřejní, než aby přemýšleli o dopadu na ostatní lidi.

V důsledku toho můžete vy a vaši přátelé nepochopit a ohrozit váš vztah.

3. Zasahuje do fyzického zdraví

Nejen, že zhoršuje duševní zdraví, zhoršené fyzické zdraví může být také jedním z důvodů, které musíte vzít v úvahu při rozhodování o detoxikaci / omezení používání sociálních médií.

V roce 2014 studie zjistila, že dospělí ve věku 19-32 let měli tendenci častěji kontrolovat své účty na sociálních médiích.

Četnost těchto kontrol dosahuje 30krát týdně. Až 57% těchto lidí uvedlo, že má problémy se spánkem kvůli třem níže uvedeným věcem.

• Buďte aktivnější na sociálních médiích a dalších internetových sítích dlouho do noci
• Sociální média v noci zvyšují emoční a kognitivní vzrušení
• Světlo z obrazovky telefonu nebo přístroj ostatní mohou narušit kvalitu spánku člověka.

Ve skutečnosti je známo, že nedostatek spánku sám o sobě představuje riziko pro zdraví, například zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Proto možná budete chtít zvážit detox na sociálních médiích, abyste zabránili jeho negativním dopadům.

Tipy pro detox na sociálních médiích

Nyní, když víme, proč je tak důležité udělat detox na sociálních médiích, pojďme se podívat na několik výkonných tipů, jak omezit používání sociálních médií.

I když to zní jednoduše, je tento zvyk ve skutečnosti docela obtížný, zejména pro ty, kteří jsou již závislí. Proto je potřeba několik strategií, abyste mohli úspěšně dosáhnout cílů sociální média detox .

Mezi některé strategie, které vám mohou pomoci, patří:

• Plánujte podstoupit detoxikaci po dobu 3 týdnů až 3 měsíců nebo déle.
• Dočasně deaktivujte své účty sociálních médií, jako je Instagram nebo Facebook.
• Odeberte aplikace sociálních médií z telefonu a přístroj Vy.
• Hledejte další aktivity, které mohou zaplnit vaši prázdnotu, například sport nebo věnování se zpožděnému koníčku.

Udělat detox na sociálních médiích může být obtížné, zvláště pokud jste již na tom závislí a důvody, proč chcete přestat, vám nepřicházejí přirozeně.

Když provádíte detox na sociálních médiích, můžete nejprve pociťovat úzkost a neustále kontrolovat oznámení svého telefonu. Pokud se vám to však podaří, můžete mít lepší kvalitu života.

Pokud máte pocit, že vám sociální média ovládnou život, je na čase přestat na chvíli zírat na obrazovky a zaměřit se na realitu.