Obsah:
Když už mluvíme o ovoci, avokádo je oblíbeným druhem ovoce, protože obsahuje nespočet zdravotních výhod. Nejen pro dospělé, toto super ovoce je také dobré pro podporu růstu a vývoje dětí, víte. Přesto by rodiče neměli dětem dát jen avokádo, zvláště než je čas. Kdy tedy mohou děti začít jíst avokádo a kolik by to mělo být? Pojďte, podívejte se na úplné informace níže.
Výhody avokáda pro děti
Avokádo je jedním z nejlepších druhů ovoce ke konzumaci všemi věkovými skupinami, včetně dětí. Avokádo obsahuje nejlepší zdroj tuku, jmenovitě nenasycené tuky, které jsou užitečné pro optimalizaci funkce mozku dětí v dětství.
A co víc, asi 25 až 30 procent kalorií dítěte pochází z nenasycených tuků. To znamená, že samotné konzumace avokáda může pomoci uspokojit potřeby tuků dětí.
Avokádo je nejen bohaté na vitamíny a minerály, které mohou podporovat růst a vývoj dětí a zároveň předcházet infekci. Každých 100 gramů avokáda obsahuje jedno procento vitaminu A, které je užitečné pro zostření zraku, 14 procent vitaminu E pro zostření paměti dětí a 11 procent vitamínu C pro udržení zdraví dětské pokožky.
Mezitím, při pohledu z obsahu minerálů, obsahuje avokádo vápník, draslík, hořčík, sodík, železo, fosfor a zinek. Obsah vápníku a draslíku v avokádu slouží k budování silných kostí a zubů dětí. Zatímco železo je užitečné při prevenci anémie u dětí. Není pochyb o tom, že avokádo je velmi dobré pro vývoj dítěte.
Dávkování avokáda pro děti
V zásadě by děti měly dostávat mateřské mléko pouze do věku šesti měsíců. Je to proto, že každá kapka mateřského mléka obsahuje kompletní výživu, kterou snadno tráví malý a citlivý žaludek dítěte. Proto samotné kojení může uspokojit výživové potřeby vašeho malého potomka.
Po šesti měsících věku vaše dítě začne potřebovat další jídlo, které doplní jeho výživové potřeby. To je ten správný čas, abyste začali dávat doplňková jídla (doplňková jídla), která jsou výživná a měkká, takže je pro dítě snáze stravitelné.
V tuto chvíli můžete dětem dát avokádo pouze jako jednu z doplňkových potravin. Avokádo má jemnou strukturu a sladkou chuť. Kombinace těchto dvou věcí se dětem, které se právě učí rozpoznávat chuť jídla, určitě bude velmi líbit, jednou z nich je sladkost.
Na základě údajů o přiměřenosti výživy vydaných indonéským ministerstvem zdravotnictví potřebují děti ve věku od 7 do 11 měsíců 725 kilokalorií. Chcete-li tuto potřebu splnit, můžete si vyrobit misku avokádového pyré se 2 středními avokády (vážícími asi 136 gramů).
Miska tohoto avokádového pyré obsahuje 436 kalorií a 14 gramů tuku. To znamená, že konzumace mísy s avokádovým pyré může každý den uspokojit polovinu denní potřeby kalorií a tuků pro děti.
Výběr dobrého avokáda pro děti
Vzhledem k tomu, že dětský žaludek je stále malý a citlivý, musíte věnovat pozornost struktuře a druhu ovoce, než jej dáte svému malému. Stejně tak, když chcete dát avokádo dětem.
Ujistěte se, že je avokádo, které si vyberete, dostatečně zralé, obvykle označené tmavě zelenou barvou kůže. Vyhněte se avokádům, jejichž pokožka je jasně zelená, protože obvykle nejsou zralá, příliš hnědá, protože jsou obvykle příliš zralá.
Poté zkuste avokádo držet a lehce na něj stiskněte. Zralé avokádo má při stisknutí tendenci cítit se něžně. Pokud je to stále těžké, nemusí být avokádo ještě zralé, takže by nemělo být dáno vašemu dítěti.
Když najdete zralé avokádo, nakrájejte avokádo na polovinu a odstraňte semínka. Vezměte nažloutlé zelené maso a vložte ho do misky svého malého. Pokud to vaše dítě chce jíst samo, můžete mu dát pyré (pyré) nebo malé kousky avokáda.
X
