Efekt nespaní celé dny

Výzkum v International Journal of Occupational Medicine and Environment Health zaznamenává nejdelší dobu, kdy člověk nespal, což je 264 hodin. To znamená, že toto číslo odpovídá 11 po sobě jdoucím dnům. I když stále můžete žít normální život, samozřejmě existuje řada efektů, které se s vaším tělem stanou, pokud nebudete spát celé dny.

Dopad nespání na stav těla

Navzdory výsledkům stávajících studií neexistuje žádné definitivní omezení, jak dlouho mohou lidé vydržet bez spánku.

Za pouhé 3-4 dny se v těle mohou objevit závažné příznaky, jako jsou halucinace a potíže se soustředěním.

Tyto příznaky pokrývají pouze aspekty chování, nezahrnují biologickou stránku, která se vyskytuje ve vašem těle. Obecně platí, že zde je seznam efektů, které zažijete, když nebudete několik dní spát:

1. Po 24 hodinách

Nespání po dobu 24 hodin se mohlo stát běžnou záležitostí.

I když v této fázi začala klesat vaše schopnost pamatovat si, koordinovat a rozhodovat. Můžete také zaznamenat další účinky, například:

• Těžká ospalost
• Snadno se rozčílí
• Problémy se soustředěním
• Zvyšuje se hladina cukru v krvi a stresový hormon kortizol
• Svaly těla jsou napnuté
• Tělo se třese
• Zrak a sluch začínají být rozmazané

K tomuto jevu dochází, protože mozek se snaží šetřit energii, když nespíte. Mozek vstoupí do fáze zvané „místní spánek“.

Během této fáze tělo zastaví nervovou funkci v některých částech mozku, ale jiné části nadále fungují normálně.

Může se vám zdát, že jste při vědomí, ale vaše schopnost dělat některé věci se snížila. Účinky, které zažijete, zmizí, jakmile se vrátíte spát.

2. Po 36 hodinách

Když 36 hodin nespíte, produkce hormonu kortizolu, inzulínu a různých dalších růstových hormonů se začíná zhoršovat.

Tyto změny také narušují chuť k jídlu, metabolismus, tělesnou teplotu, nálada , úrovně stresu a celkový spánkový cyklus.

Kromě těchto různých účinků patří mezi další účinky, které vznikají nespaním celý den a půl:

• Těžká únava
• Existuje méně motivace, pozornosti a rozhodovacích schopností
• Obtížné přemýšlení o řešeních, když čelíme každodenním problémům
• Poruchy řeči, a to jak ve volbě slova, tak v tónu řeči

3. Po 48 hodinách

Pro většinu lidí je obvykle obtížné zůstat vzhůru, když dva dny po sobě nespí.

Tělo začne přestávat fungovat, abyste mohli zažít mikrospánek tj. krátké spaní 30 sekund nebo méně.

U lidí, kteří dlouho nespali, se tento účinek může objevit kdykoli, aniž by byli pod kontrolou.

Po probuzení z mikrospánek , Mohou se u vás objevit závratě a dezorientace, aniž byste si pamatovali, že jste to zažili.

4. Po 72 hodinách a tak

Když tři dny po sobě nespíte, různé efekty, které jste dříve zažili, se nyní zhoršují.

Touha spát je tak nezastavitelná, že se v tomto období většina lidí vzdá.

Pokud však dokážete zůstat vzhůru, pravděpodobně se setkáte s řadou těžce narušených funkcí myšlení. nálada , stejně jako emoce.

Každodenní konverzace se také stávají velmi obtížnou věcí.

Kromě toho, že nebudete spát 72 hodin, bude mít také následující účinky:

• Těžká únava
• Je snadné se rozčílit
• Těžké problémy s pamětí a koncentrací
• Obtížná komunikace s ostatními lidmi
• Paranoidní, nálada deprese a úzkost
• Zažíváme halucinace
• Neschopnost vykonávat multitasking a rozpoznávání emocí jiných lidí

Prožívání deprivace spánku jednou za čas nemusí pro vaše zdraví udělat mnoho.

Ponechání těla nespícího několik dní však může mít nebezpečnější následky pro vás i pro ostatní.

Abyste se vyhnuli škodlivým účinkům nespaní, můžete zlepšit kvalitu spánku přijetím zdravých spánkových návyků nebo spánkové hygieny.

Pokud tato metoda nefunguje, můžete zkusit vyhledat příčinu a řešení se svým lékařem.