Jezte ryby 2

Existuje mnoho výhod, které můžete získat, pokud chcete jíst ryby. Ryby jsou vysokým zdrojem bílkovin a omega-3, což je určitě dobré pro zdraví. Pravidelné stravování ryb také podle všeho zvyšuje plodnost párů, které plánují mít děti. Proč?

Je pravda, že konzumace ryb vás činí plodnými?

Ryba byla pojmenována jako jeden z potravinových zdrojů, které mohou zvýšit plodnost kvůli obsahu omega 3 mastných kyselin, zejména DHA a EPA, které se v jiných potravinách těžko nacházejí. Omega-3 mastné kyseliny jsou druh nenasycených tuků, který má pro tělo mnoho výhod.

Adekvátní příjem omega-3 mastných kyselin může potlačit zánět, zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL), zabránit hromadění plaků v cévách a snížit hromadění tuků pod kůží a tuk uložený v játrech.

Řada těchto věcí nakonec pomůže zvýšit průtok krve do systému pohlavních orgánů, aby napomohla pravidelnějšímu uvolňování reprodukčních hormonů. Řada studií uvádí, že příjem omega-3 může zlepšit kvalitu spermatu a spermií u mužů a podpořit proces ovulace u žen. Vaječné buňky od žen, které dostatečně přijímají omega 3 z ryb, se ukázaly jako kvalitnější a pro spermie se snáze oplodňují.

Byla provedena studie zahrnující 500 párů v Texasu a Michiganu, aby se zjistily účinky konzumace mořských plodů, včetně ryb, po dobu 12 měsíců. Po 12 měsících bylo zjištěno, že páry, které oba jedly mořské plody více než dvakrát týdně, mohly otěhotnět s 92% úspěšností. Mezitím je šance na úspěšné těhotenství u párů, které jedí ryby méně často, jen asi 79 procent.

Na druhou stranu jsou ryby zdrojem potravy s vysokým obsahem bílkovin a vitaminu D, což je také důležité pro časný vývoj plodu.

Jaké ryby vás mohou plodit?

Existuje mnoho ryb s vysokým obsahem omega 3, které pomáhají zvyšovat plodnost, například:

• Tuňák
• Losos
• Tuňák obecný
• Makrela
• Makrela
• Velký kanic
• Selar ryby

Během týdne můžete střídavě jíst různé ryby. Abychom uspokojili potřeby omega-3, trvá to 170-230 gramů ryb týdně nebo až 2-3 porce ryb týdně.

S obsahem rtuti v rybách buďte opatrní

I když vám pravidelné stravování pomáhá urychlit těhotenství, neměli byste se jí přejídat. Buďte opatrní s obsahem rtuti v tučných rybách.

Naše těla velmi snadno absorbují rtuť a uchovávají ji po dlouhou dobu, dokonce i měsíce. Čím více rtuti se v těle hromadí, účinek bude ve skutečnosti škodlivý pro plodnost. Rtuť může proniknout placentou, což také ovlivňuje mozek a nervový vývoj plodu, který přenášíte.

Ale nemusíte se bát jíst ryby. Pokud je porce stále přiměřená a jak ji správně vařit (ne do poloviny vařit), výhody konzumace ryb převáží nad nebezpečím.

X