Dopad přílišného obviňování sebe samého & bull; ahoj zdravě

Téměř každý se mohl cítit jako sebeobviňování. Tento pocit obvykle nastane, když jste byli nedbalí nebo když se věci pokazily v tom, pro co jste pracovali. Ačkoli vám někdy může pomoci uvědomit si, co je třeba napravit, příliš často obviňovat sebe sama nebude mít dobrý účinek.

Proč si lidé často vyčítají?

Někteří lidé mají tendenci mít vysokou integritu a poctivost a jsou ochotni připustit, když udělali něco špatně.

Kromě toho, že bude odpovědnější, tento přístup také sníží pravděpodobnost většího konfliktu vznikajícího u jiných lidí, který bude mít za následek vzájemné obviňování. Navíc si dokonce vyčítal.

To však neznamená, že sebeobviňování je vždy oprávněné. Pokud nebude tento problém vyřešen okamžitě, bude se i nadále objevovat a stane se reflexem každou chvíli, i když se události plně neúčastní.

Podle odborníků existují skupiny, které mají tendenci být často chyceny pocity viny. Skupinu tvoří lidé s obsedantními problémy, kteří mají víru, že musí dělat všechno perfektně.

Dva z nich jsou oběťmi násilí, kteří mají i nadále pocit, že si zaslouží špatné věci, a také lidé v depresi.

Existují však i ti, kteří to dělají pro manipulativní účely. Buď k tomu, aby ostatní přiznali vinu, nebo jen k pocitu, že mají vyšší úroveň morálky.

Dopad přílišného obviňování

Příliš časté obviňování se může mít špatný dopad na váš život, zvláště pokud nemáte určité podmínky.

Jakmile se do tohoto zvyku dostanete, vyhnete se situacím, kdy byste mohli udělat chybu. Není nemožné, že poté budete mít tendenci hrát na jistotu a budete váhat dělat něco jako začít něco nového.

Nejen, že vám tento zvyk zabrání v pohybu vpřed, ale také vám nedá šanci rozvinout se v lepší.

Obviňováním sebe sama pochybujete o svých schopnostech. Příliš častý pocit viny ve vás vyvolává pocit, že nejste dostatečně kvalifikovaní, abyste mohli převzít větší odpovědnost.

V průběhu času se díky tomuto zvyku budete cítit bezmocně.

Navíc zvyk obviňovat se může mít ve skutečnosti negativní dopad na zdraví vašeho těla. To bylo prokázáno ve studii týmu z University of California.

Studie byla provedena s cílem zjistit, jak vlastní názor ovlivňuje imunitní systém.

Bylo zjištěno, že účastníci, kteří zažili hanbu a ponížení v důsledku sebeobviňování, významně zvýšili aktivitu cytokinů v těle.

Cytokiny jsou příznaky zánětu, které naznačují, že se může vyvíjet onemocnění.

Mary Turner, PhD, klinická psychologka, říká, že když někdo dostane o sobě negativní zprávy, ať už od ostatních, nebo interně, bude se cítit špatně a bezmocně, aby mohl provést změnu.

Tyto pocity jsou často doprovázeny rozpaky, které, pokud nebudou okamžitě vyřešeny, budou mít za následek vysokou hladinu stresových hormonů.

Jak se můžete vyhnout tomu, abyste se příliš často mlátili?

Ať už se opravdu pokazíte, nebo když jste pod tlakem, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili frekvenci obviňování. Zde je návod.

• Dělat, co se musí dělat. Ticho a další bití se nezmění situace, která nastala. Nejlepší by bylo, kdybyste začali dělat něco, co by věci zlepšilo. Místo toho, abyste se báli, kdykoli váháte, když to chcete vyzkoušet, myslete na to, že to dokážete.
• Podívejte se na tuto událost prostřednictvím širšího obrazu. Jsou chvíle, kdy procházíme neúspěchy, než dosáhneme velkých cílů. Místo toho, abyste se obviňovali, zkuste vidět moudrost. Zamyslete se znovu nad věcmi, které se můžete naučit ze svých neúspěchů, abyste neopakovali stejné chyby.

Každý člověk musel dělat chyby. Důležité je, že se příliš nedopustíte pocitu viny a snažíte se udělat maximum, abyste se mohli stále zlepšovat.