Výhody granoly, zdravého snídaňového menu, které oblíbené mnoho lidí

Granola je druh jídla, který je dnes trendy. Granola je velmi oblíbená, zejména na snídani a jako občerstvení. Důvodem je, že výhody granoly jsou pro zdraví opravdu rozmanité. Co je to vlastně granola? Jaké jsou výhody granoly? Podívejte se na vysvětlení níže.

Co je to granola?

Granola se skládá z ovesné vločky (pšenice, která byla rozemletá na plocho), semena, med a rýže. Ingredience se pak upečou, dokud nebudou křupavé. Existuje také několik druhů granola smíchaných s rozinkami, sušeným ovocem, datlemi, mandlemi atd.

Většina lidí jí granolu v baleních, která se snadno nosí. Existují však i takoví, kteří konzumují müsli s jogurtem, medem, jahodami, banány a jiným ovocem. Granolu lze také míchat s obilovinami, aby se přidala nutriční hodnota.

Podle Ministerstvo zemědělství USA (USDA), jedna mísa s granolou obsahuje 600 kalorií, 28 gramů tuku, 18 gramů bílkovin, 65 gramů sacharidů, 24,5 gramů cukru a 11 gramů vlákniny. Jejich nutriční obsah se však může lišit v závislosti na produktu nebo prezentaci samotné müsli.

Zdravé výhody granoly

Předpokládá se, že granola může pomoci zhubnout, snížit hladinu cholesterolu a předcházet chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Důvodem je, že potraviny, které obsahují celá zrna, jako je granola, obsahují více minerálů a vitamínů v každé porci ve srovnání s obilovinami. Zde jsou různé výhody granoly pro vaše zdraví.

Působte proti volným radikálům způsobujícím rakovinu

Granola obsahuje vitamín B1, vitamin E a kyselinu listovou. Vitamin E se nachází v zrnech, olejích a ořechech v granole. Tento obsah funguje jako antioxidant, který chrání vaše tělo před volnými radikály, které mohou způsobit poškození buněk a růst rakovinných buněk.

Chraňte nervový systém

Folát a vitamin B1 mají funkci chránící nervové funkce. Tyto živiny jsou také dobré pro metabolismus a růst buněk a zabraňují poruchám neurální trubice (defekt neurální trubice) u novorozenců.

Udržujte sílu kostí

Zatímco minerály se také nacházejí v granole, jako je fosfor, hořčík, selen, železo a měď. Hořčík má mnoho funkcí, které jsou dobré pro vaše tělo. Fosfor pomáhá udržovat rovnováhu těla. Selen, měď a železo jsou důležité pro udržení síly a vývoje kostí.

Minerály jsou také nepostradatelné pro produkci červených krvinek a pojivové tkáně. Z tohoto důvodu tyto minerály pomáhají udržovat zdraví vašeho těla, udržovat imunitu a funkci vašeho srdce a nervů.

Co je třeba zvážit před jídlem granola

I když má granola mnoho výhod, je třeba zvážit několik věcí, jakmile pochopíte, co je to granola. Granola je sacharid vařený na tuku. Tato technika zpracování bude produkovat několik chemických molekul v těle, které nelze strávit. Navíc rýže v granole neobsahuje příliš mnoho živin.

Před nákupem a konzumací müsli byste proto měli zvážit následující body.

• Zkontrolujte obsah cukru.
• Věnujte pozornost kaloriím, které obsahuje.
• Nepřehánějte to s granolou. I když má mnoho výhod, granola stále obsahuje kalorie, cukr a tuk, díky kterým můžete přibírat na váze.
• Vybrat polevy nejzdravější, jako čerstvé ovoce. Vyvarujte se mléka s vysokým obsahem tuku nebo čokoládového sirupu s vysokým obsahem cukru.

X