Jsou vláknové doplňky pro děti potřeba každý den?

Vláknové doplňky vybírají někteří rodiče, aby vyřešili problém dětí, které nemají rádi zeleninu a ovoce. Vláknové doplňky jsou považovány za praktické řešení, které pomáhá uspokojovat potřeby dětských vláken. Vláknové doplňky jsou však ve skutečnosti dobré pro děti, nebo ne? Potřebují to všechny děti? Pojďte se dozvědět více o vláknových doplňcích pro děti zde.

Jak důležitá je vláknina pro děti?

Vláknina má v těle velmi důležitou funkci. Díky vláknině jsou děti plné a usnadňuje trávicí systém dítěte. Dětská strava s dostatkem vlákniny může zabránit zácpě (zácpě). Potraviny bohaté na vlákninu jsou také dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, což může pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny a obezity.

Proto musí být potřeby dětských vláken správně uspokojeny. Vlákninu lze získat z různých zdrojů. Podle Americké pediatrické akademie lze vlákninu získat ze zeleniny, ovoce, ořechů, hnědé rýže a celozrnných přípravků, jako je celozrnný chléb nebo cereálie bohaté na vlákninu.

Výhody a nevýhody doplňků z vláken pro děti

Vláknina je skutečně důležitá pro celkové zdraví dětí. Pokud potřeby vlákniny v denní stravě dítěte nejsou dostatečné, hrozí mu také zácpa a jiné střevní problémy.

To je, když lékaři mohou doporučit vláknové doplňky pro děti. Použití tohoto doplňku musí být pod dohledem zdravotnického pracovníka. Nedávejte dětem vláknité doplňky nedbale, aniž byste se nejdříve poradili s pediatrem.

Několik studií našlo důkazy o tom, že výrobky obsahující vlákninu obsahující polyethylenglykol mohou u dětí způsobit poškození centrálního nervového systému a laktátovou acidózu (pH těla je příliš kyselé).

Kromě obsahu polyethylenglykolu existují další doplňky, které obsahují psyllium. Tento produkt obsahující vlákninu obsahující psyllium může skutečně pomoci zmírnit zácpu. Ze stránky Livestrong je psyllium skutečně účinným doplňkem, který pomáhá překonat zažívací potíže u dětí.

Psyllium dělá stolici hustěji vyplněnou. Pysillium také dělá pohyby střev hladší, aby dítě nemělo příliš velké potíže s vyprazdňováním. Doporučená denní dávka pro děti je 3,4 až 16 gramů psyllia.

Žádné studie však neprokázaly, zda jsou doplňky z vlákniny pro děti z dlouhodobého hlediska bezpečné. Používání doplňků s vlákninou pro děti proto musí být pod dohledem lékaře, nikoli bez ohledu na to. I když děti musí užívat doplňky z vlákniny, existuje určitá doba, kdy je užívat a v jaké dávce lékař doporučuje.

Výzkum týkající se vedlejších účinků užívání vláknových doplňků pro děti se dlouhodobě stále vyvíjí. Máte-li další otázky, obraťte se na svého pediatra.

Jídlo je pro děti nejbezpečnějším zdrojem vlákniny

Vláknové doplňky pro děti nelze použít jako úplnou náhradu za potraviny bohaté na vlákninu. Abyste byli bezpečnější a zdravější, měli byste svým dětem dodávat vlákninu z přírodních zdrojů potravy. Existuje mnoho praktických zdrojů potravy, které děti mají rádi. Zde je příklad.

1. Ovesné vločky

Ovesné vločky můžete dát dětem při snídani. Jeden šálek vařeného ovsa může obsahovat až 4 gramy vlákniny. Stačí přidat polevy oblíbené dětské zboží, jako je ovoce, sypání, rozinky, nebo polevy jiný.

2. Jablka

Jablka jsou ovoce, které miluje mnoho dětí. Jedno střední jablko (100 g), které spustilo web Panganku od indonéského ministerstva zdravotnictví, obsahuje 2,6 gramu vlákniny.

3. Celozrnný chléb

Celozrnný chléb můžete také dát dětem, aby uspokojily potřeby vlákniny. Plátek celozrnného chleba obvykle obsahuje 2–3 gramy vlákniny. Jako oběd nebo svačinu můžete dětem připravit sendviče, které jsou praktické a bohaté na vlákninu.

4. Mrkev

Mrkev je pestrobarevná zelenina, kterou mnoho dětí miluje, protože nechutná tak nevýrazně jako jiná zelenina. Cituji Panganku z ministerstva zdravotnictví, na 100 gramů čerstvé mrkve obsahuje 1 gram vlákniny. Pro děti, které rádi konzumují vařenou mrkev, je však vláknina, kterou získají, pouze asi 0,8 gramu.

Chcete-li to vyřešit, můžete přidat příjem vlákniny pro děti z mléka s vysokým obsahem vlákniny.

5. Mléko má vysoký obsah vlákniny

Kromě výše uvedených zdrojů potravy můžete svým dětem pomoci uspokojit potřeby vlákniny poskytováním mléka s vysokým obsahem vlákniny.

Mléko se vzorcem, které je dobré pro trávení dětí, je bohaté na vlákninu a obsahuje FOS: GOS. FOS: Samotný GOS jsou dva typy rozpustné vlákniny.

Ujistěte se také, že dětská výživa obsahuje další důležité živiny, jako jsou omega-3, omega-6, železo, vápník, vitamín A a zinek, které podporují růst a vývoj.

X