Je pravda, že stres může ovlivnit plodnost? & bull; ahoj zdravě

Studie zjistila, že vysoká úroveň stresu u člověka může skutečně ovlivnit plodnost a zvýšit riziko neplodnosti.

Souvisí stres s plodností?

V této studii vědci zkoumali asi 373 párů a zaměřili se na ženy, které se pokoušely otěhotnět, ve věku 18-40 let po dobu 12 měsíců nebo do otěhotnění.

O účastnících studie nebylo známo, že by měli problémy s plodností, a právě zahájili snahu mít dítě po dobu kratší než 2 měsíce. Vědci odebrali vzorky slin na začátku studie a ihned po menstruaci začali měřit hladiny stresového hormonu, kortizolu a alfa amylázy.

Výsledkem bylo, že vědci zjistili, že u žen, které měly vysoké hladiny alfa amylázy (stresového hormonu souvisejícího se sympatickým nervovým systémem), bylo méně pravděpodobné, že otěhotní (o 28% nižší) a riziko dvojnásobného neplodnosti. Vědci však nenašli žádnou souvislost mezi hladinami kortizolu a těhotenstvím.

Vědci také nenašli důvod, proč je tento stresový hormon spojen s plodností u člověka, i když se jim podařilo najít dva mechanismy, které by mohly být příčinou. Za prvé, ženy ve stresu mají obvykle méně sexu. Za druhé, velmi vysoké hladiny stresových hormonů mohou také interferovat s ovulačním procesem ženy.

Je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné přesně vědět, jaký mechanismus způsobuje, že stres narušuje plodnost člověka a zda snížení stresu může pomoci urychlit těhotenství.

Jak tedy snížíte stres?

1. Prožijte se svým partnerem teplo

Podle psychologky Julie Woodwardové může teplo v domácnosti zlepšit kvalitu sexuálních vztahů, nestyďte se stydět vrátit se k randění jako pár, který randí.

Jděte společně do kina, najděte se nebo si společně zajděte na piknik. Neztrácejte spoustu času mluvením o problémech s plodností, protože to problém jen zhorší.

Vědci tvrdí, že ženy zvládají stres související s plodností jinak než muži. Když se muži spoléhají na řešení problémů, ženy skutečně potřebují sociální podporu svých partnerů.

2. Zlepšujte se

Je nepopiratelné, že manželské páry si myslí, že „Každý může snadno otěhotnět“, bohužel tato myšlenka sama o sobě vytváří stres. Julia Woodwardová zve ženy, aby bojovaly proti těmto negativním myšlenkám: „Pokud je otěhotnění tak snadná věc, proč existuje tolik klinik pro plodnost?“ co nejvíce se vyvarujte pesimistických myšlenek, které se ve vás objevují, abyste se udrželi ve stresu.

3. Cvičení

Lehké cvičení, jako je chůze, plavání nebo jóga, může ve skutečnosti pomoci snížit stres. Kromě toho má cvičení také další výhody, jmenovitě snížení množství tuku v těle. Ženy s nadváhou produkují více estrogenu, samotný estrogen může interferovat s procesem ovulace.

Sporty na vyšší úrovni, jako je jogging, mohou způsobit, že tělo uvolní endorfiny, které jsou dobré pro ženy. Upozorňujeme však, že nadměrné cvičení u žen s vysokou úrovní stresu situaci jen zhorší, udržujte intenzitu dobrého cvičení.

4. Akupunktura a masáž

Výzkum provedený v Německu na ženách podstupujících programy IVF ukázal, že ženy, které podstoupily akupunkturní terapii, měly vyšší míru těhotenství. Ačkoli není jisté, zda akupunktura uvolňuje stres, tato studie ukazuje, že akupunktura těmto ženám pomáhá při pokusu o otěhotnění.

Kromě toho se pro řešení stresu doporučuje také masážní terapie. Ačkoli není známo, zda mají tyto terapie přímý vliv na úspěšné těhotenství, studie publikovaná v časopise Journal of Science and Technology Journal of Neuroscience , masážní terapie pomáhá snižovat stres. Očekává se, že tento účinek zvýší pravděpodobnost těhotenství.

X