Je dietní soda zdravější než běžná soda? & bull; ahoj zdravě

Možná jste viděli některé známé značky nealkoholických nápojů, které mají na obalu výrobky s označením „Dieta“. Tvrdil, že tento druh sody je zdravější než běžná soda a neztratí vás. Je to opravdu tak? Podle Keri Gans, mluvčí Americké dietetické asociace a autorka Malá změna stravy , citovaný webem LiveScience, běžná soda nemá žádné nutriční výhody pro tělo, tak co soda s dietou?

Co je dietní soda?

Dietní soda je sycený nápoj bez kalorií, má však sladidla ve formě aspartamu, sacharózy, draslíku acesulfamu a dalších sladidel, která nejsou kalorická. Obecně tento druh sody není zdraví škodlivý, pro tělesnou rovnováhu ani pro složení těla. Nedávný výzkum však naznačuje, že dietní soda má vazby na zdravotní problémy. Ve skutečnosti neexistuje žádný výzkum, který by dokazoval, že dietní soda má dlouhodobá zdravotní rizika, ale existují různé nemoci, které byly spojeny s účinky dietní sody.

Složky, jako jsou umělá sladidla, která se nacházejí v dietní sódě, mají silnější sladkou chuť než cukr. Brooke Alpert, RD, autorka Cukr Detox , citovaný webem Health, uvádí, že toto sladidlo může způsobit, že naše chuťové pohárky poklesnou o potraviny, které obsahují přírodní sladidla, jako je ovoce.

Je pravda, že dietní soda může zhubnout?

Pití přebytečné sodovky může vést k přírůstku hmotnosti. Proč? Říkal jsi, že soda je bez kalorií?

Bez kalorií nezaručuje, že budete hubnout. Je to proto, že dietní soda může spouštět inzulín, který může ovlivnit ukládání tuků ve vašem těle a způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Vědci z University of Texas zjistili, že konzumenti dietní sody zaznamenali 70% nárůst obvodu pasu ve srovnání s těmi, kteří ji nepili.

Psychologický dopad je také jedním z důvodů, proč dietní soda ve skutečnosti zvyšuje váhu. Když jíte něco s nízkým obsahem kalorií, nevědomky zvýšíte příjem jiných potravin, jako je hamburger nebo pár plátků pizzy. Podle dr. John Spangler, přednášející v rodinné a komunitní medicíně na Wake Forest University Baptist Medical Center v Severní Karolíně, uvedl podle LiveScience, že lidé jsou velmi posedlí konzumací dietní sody, takže to má něco společného s populací zažívající přírůstek hmotnosti.

Jaký je dopad pití dietní sody?

1. Zasahuje do zdraví kostí a zubů

I když je bez kalorií, dietní soda není součástí zdravých nápojů. Dieta soda je nápoj, který obsahuje chemikálie, z nichž některé mohou poškodit tělo. Například kyselina fosforečná, která může snížit minerální hustotu kostí a narušit zubní sklovinu - to může vést k dutinám. Vědci z Tufts University zjistili, že ženy, které pily sódu, měly sklon k nižší hustotě kostí v pase ve srovnání se ženami, které vůbec nepily žádnou sódu.

2. Může vyvolat bolesti hlavy

Dokonce i s umělými sladidly v dietní sódě, jako je aspartam a sacharosa. I když se tvrdí, že je to pro tělo bezpečné, stále se diskutuje o používání umělých sladidel. Výzkum citovaný webem Health uvádí, že aspartam může způsobit bolesti hlavy, jako jsou migrény, ale jak bylo vysvětleno výše, důkazy jsou neoficiální, aka nejasná.

3. Zvýšené riziko cukrovky a metabolického syndromu

Dalším účinkem konzumace sodovky je zvýšené riziko metabolického syndromu a cukrovky přibližně o 36%. Metabolický syndrom je stav, při kterém je člověk vystaven vysokému riziku srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky. Jedná se o vysoký krevní tlak, hladinu glukózy, zvýšený cholesterol a zvětšení obvodu pasu. Vědci z University of Miami a Columbia University citovaní webovou stránkou Health také odhalili podobné riziko účinků pití dietní sody. Vědci však také tvrdí, že k vyvození jednoznačných závěrů o dopadu dietní sody na zdraví je zapotřebí dalšího výzkumu.

4. Při míchání s alkoholickými nápoji hrozí nebezpečí

Umělá sladidla mohou být krevním řečištěm absorbována rychleji než cukr, takže pokud je dietní soda konzumována jako směs alkoholu, může to mít škodlivé účinky. Tento názor je založen na výzkumnících z univerzity v Severním Kentucky citovaných webem Health. Tato studie dokazuje, že účastníci, kteří konzumovali alkohol smíchaný s dietními nápoji, měli vyšší koncentraci alkoholu než alkohol smíchaný s nápoji obsahujícími cukr.

5. Zvyšuje riziko deprese

Další studie představená na zasedání Americké neurologické akademie zjistila, že lidé, kteří vypili více než čtyři limonády, měli o 30% vyšší riziko deprese než ti, kteří se vyhýbali sladkým nápojům. Pokud tedy chcete konzumovat nízkokalorické nápoje, odpovědí je čistá voda.