Kolik vitaminu C je potřeba v těle, když je nemocný?

Stále je třeba udržovat potřebu nutričního příjmu za den. Imunitní systém vyžaduje, aby živiny pokračovaly v aktivní práci na ochraně těla před různými nemocemi. Jednou ze živin, o které je známo, že zvyšuje imunitní systém, je vitamin C. Zvyšuje se však potřeba vitaminu C v těle, když jste nemocní? Podívejte se na následující vysvětlení.

Kolik je průměrná denní potřeba vitaminu C?

Tělo nemůže produkovat vitamin C, takže musíte jíst zdroje potravy, které obsahují tuto živinu. Funkce vitaminu C v těle zahrnují:

• Udržujte funkci imunitního systému
• Absorpce železa
• Zdraví kůže

Na základě RDA (Doporučený dietní příspěvek), celková denní potřeba vitaminu C v těle je 90 miligramů pro muže a 75 miligramů pro ženy.

Pak se zvyšuje potřeba vitaminu C, když je nemocný?

V časopise publikovaném v roce 2017 řada studií provedených na různých živočišných druzích zjistila, že vitamin C může pomoci předcházet a omezovat infekce způsobené bakteriemi nebo viry.

Protože předmětem výzkumu není pouze jeden živočišný druh, je pravděpodobné, že výhody vitaminu C mohou také ovlivnit riziko a závažnost infekce u lidí.

V tomto časopise Dr. Harri Hemila analyzovala dvě studie zabývající se vztahem mezi dávkou vitaminu C a délkou nemoci, konkrétněji dobou nachlazení.

Obě studie naznačují, že existuje důležitý vztah mezi dávkou vitaminu C a dobou, kdy je člověk nemocný. Zvyšování příjmu vitamínu C až o 6–8 gramů denně může ve skutečnosti urychlit proces obnovy.

Proto není nemožné, že konzumace vyššího množství denního vitaminu C pomůže urychlit hojení, když jste nachlazení.

Proč může vitamin C pomoci tělu rychleji se zotavit, když je nemocný?

Pamatujte, že vitamin C může pomoci zotavit se, když je nemocný, ale nemůže zabránit nemoci.

Zvýšení příjmu vitaminu C může poskytnout výhody, jako je zmírnění příznaků, které pociťujete, když jste nemocní, a zkrácení zotavení až o 8% u dospělých a o 14% u dětí v průměru. Musíte však přijímat vitamin C, například z doplňků, pravidelně, nejen když jste nemocní.

Dojde-li k infekci v těle, hladina vitaminu C v imunitním systému rychle klesá. Logicky vzrůstá potřeba vitaminu C v těle.

Na druhé straně může nedostatek vitaminu C také oslabit imunitní systém a zvýšit riziko infekce.

Z tohoto důvodu je správným krokem zvýšení příjmu vitaminu C, když jste nemocní z důvodu infekce.

Je bezpečné zvýšit denní příjem vitaminu C?

Obecně je vitamin C z potravin, jako je ovoce a zelenina, pro tělo určitě bezpečný. Pro většinu lidí je bezpečné také doplňování vitaminu C z doplňků v dávkách doporučených lékařem nebo lékařem.

Pokud převezmete iniciativu a zvýšíte denní příjem vitaminu C užíváním doplňků, nejvyšší limit dávky vitaminu C pro dospělé je 2 000 miligramů. Pokud tento limit překročíte, zvýší se například riziko zdravotních problémů, jako jsou ledvinové kameny, nevolnost a průjem.

Musíte uspokojovat potřeby vitaminu C v těle každý den. Je to proto, že když jste nemocní, může vitamin C pomoci zmírnit příznaky a urychlit zotavení, pokud budete pravidelně zvyšovat příjem vitamínu C.

X