Probiotické doplňky: opravdu nutné nebo jen reklama?

Podle zpráv MayoClinic v zásadě nepotřebujete probiotika, aby bylo vaše tělo zdravé. Tyto mikroorganismy však mohou pomoci udržet vaše trávení zdravé a chránit ho před škodlivými bakteriemi, stejně jako „dobré“ bakterie, které jsou již ve vašem těle a které to již dělají. Pokud tedy nejste povinni zvýšit příjem probiotik, bude mít tělo z tohoto mikroorganismu stále dobré výhody? Podívejte se na níže uvedené vysvětlení.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou bakterie, které pomáhají udržovat přirozenou rovnováhu organismů ve střevech. Normální lidský zažívací trakt obsahuje asi 400 druhů probiotických bakterií, které mohou snížit růst škodlivých bakterií a zlepšit zdraví trávicího systému. Většina probiotik používaných v doplňcích výživy je kmeny bifidobacterium a laktobacil .

Probiotika pomáhají obnovit počet dobrých bakterií v těle, které mohly být vyčerpány užíváním určitých antibiotik nebo léků. Probiotika se doporučují lidem, kteří trpí chronickými kvasinkovými infekcemi, zácpou (zácpou), průjmem a také infekcemi trávicího traktu a močových cest. Předpokládá se, že probiotika posilují imunitní systém a regulují tělesnou hmotnost.

Kde najdeme probiotika?

Probiotika můžete konzumovat z fermentovaných potravinářských výrobků, jako jsou jogurty, zelí, hořká čokoláda , okurky a také kimči. Jogurt obsahuje vysoké hladiny laktobacilu a acidofilu, které zvyšují hladinu dobrých bakterií ve vašem těle.

Kromě jídla najdete probiotika také v doplňcích. V současné době jsou probiotické doplňky k dispozici v různých druzích přípravků. Počínaje kapslemi, sirupy až po prášek.

Kolik probiotik lze denně konzumovat?

Neexistuje žádná definitivní dávka, která by určovala, kolik probiotik byste měli každý den užívat. Výzkum lékařského centra University of Maryland to uvádí Lactobacillus acidophilus, to znamená, že nejčastěji používaný typ probiotik lze doporučit v dávkách přibližně 1 až 15 miliard CFU (jednotek tvořících kolonie) denně. Je však vzácné, že u baleného jogurtu a podobných produktů je počet CFU uveden.

Consumer Reports poznamenal v roce 2011, že většina jogurtových výrobků obsahovala CFU v rozmezí od 90 miliard do 500 miliard na porci. Zatímco probiotické doplňky obecně nabízejí 20 až 70 miliard CFU.

Kromě toho je třeba věnovat pozornost tomu, že množství probiotik, které každý člověk potřebuje, se liší v závislosti na několika faktorech, jako jsou tělesné podmínky a určitá onemocnění.

Existují nějaké vedlejší účinky konzumace probiotik?

Při prvním užívání probiotik se mohou objevit příznaky jako nadýmání, bolesti hlavy nebo kožní vyrážky. Obecně se tyto příznaky časem sníží. Probiotika můžete užívat neomezeně dlouho. Pokud nemáte alergii na mléko. Pokud trpíte alergickou reakcí na laktobacil, acidofil, bifidobakterium nebo Streptococcus thermophilus, musíte užívání probiotik přehodnotit.

Při rozhodování o užívání probiotických doplňků se musíte poradit se svým lékařem. Poraďte se s lékařem, pokud máte zdravotní potíže, které by mohly způsobit negativní reakci probiotik ve vašem těle.

Pokud máte oslabený imunitní systém, obecně vám nebude doporučeno užívat probiotika, protože mohou zvýšit riziko určitých infekcí.

X