Ploché nohy: co to způsobuje a ovlivňuje to zdraví?

Zkontrolujte nohy. Většina lidí má mezery pod klenbami nohou, když stojí. Vnitřní klenba této nohy je mírně zvednutá ze země. Na rozdíl od lidí, kteří mají ploché nohy. Ploché chodidla nemají absolutně žádnou klenbu, nebo jsou-li nějaké, jsou tak nízké, že se téměř dotýkají země. Odhaduje se, že 20–30% světové lidské populace má ploché nohy. Ovlivní to tedy způsob chůze nebo běhu?

Co způsobuje ploché nohy?

Ploché nohy jsou u kojenců a batolat běžné, protože klenby nohou malých dětí nejsou plně vyvinuté. Jak vaše dítě roste a vyvíjí se, tkáň, která drží klouby v chodidlech (tzv. Šlachy), se utáhne a vytvoří klenbu v chodidle. K tomuto procesu obvykle dochází, když je dítěti 2-3 roky. Někteří lidé to však nikdy nezažijí až do dospělosti. Ploché nohy se vyskytují, protože šlachy kolem chodidel se uvolňují.

Ilustrace srovnání ploché nohy (vlevo) a normální nohy (vpravo) zdroj: runsociety.com

Tvar chodidla a jeho klenby je víceméně dán genetikou, ale řada vnějších podmínek a faktorů může způsobit ploché nohy nebo ovlivnit tvar chodidel. To zahrnuje:

• Ehlers-Danlosův syndrom
• Marfanův syndrom
• Obezita a těhotenství - oba tyto stavy vyvíjejí nadměrný tlak na klenby a šlachy nohy, což může způsobit rovnoměrné zakřivení
• Revmatismus a cukrovka
• Tarzální koalice - stav, kdy se kosti nohy neobvyklým způsobem spojují, což má za následek tuhou a plochou nohu. Tento stav je nejčastěji diagnostikován během dětství
• Určité nervové problémy

Nevylučuje možnost, že normální klenby nohou mohou být rovnoměrně rozloženy v čase. Zvyšující se věk a noha, která se neustále používá k pravidelným činnostem, mohou oslabit šlachy, které procházejí vnitřkem kotníku, a pomáhat tak podporovat vaši klenbu. Ploché nohy se také často vyskytují v důsledku traumatických slz v šlachách v důsledku namáhavého cvičení nebo jiných nehod.

Co se stane, když má někdo ploché nohy?

Nejběžnějším příznakem plochých nohou je bolest. Bolest se může objevit na chodidlech, kotnících, lýtkách, stehnech, kolenou, bedrech a dolní části zad. K tomu může dojít, pokud se váš kotník otočí dovnitř, když stojíte nebo chodíte, což se nazývá přehnaně.

Ploché nohy mohou být také charakterizovány otoky nebo ztuhlostí jedné nebo obou nohou nebo nohou, které se rychle unaví nebo bolí. Pokud máte ploché nohy, může být také obtížné provádět práci nohou, jako jsou špičky po špičkách. Příznaky plochých nohou se v zásadě liší a obecně závisí na závažnosti stavu, který máte.

Ovlivňuje chodidlo nebo běh ploché nohy?

Klenba nohy slouží jako pružina k rozložení váhy na nohu při chůzi. Tato oblouková struktura určuje, jak je chodící vzor člověka. Nohy by měly být pevné a pružné, aby se přizpůsobily různým povrchům a tlakům.

Lidé s plochými nohami mají při chůzi nerovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti. Výsledkem je, že pata jejich boty se snáze nosí a nosí se rychleji pouze na jedné straně než na druhé. Mezi příznaky plochých nohou mohou také patřit unavené nebo bolavé nohy po dlouhodobém stání nebo cvičení. Například běh vyžaduje neustálý pohyb nohou a práci svalů nohou. Takže nebuďte překvapeni, pokud se při běhu objeví bolest, pokud máte ploché nohy. Vaše nohy dokonce bolí, když nosíte podpůrné a přiléhavé běžecké boty.

Ilustrace přehnanosti na plochých nohách (zdroj: Medical News Today)

Problém, který obvykle vyvstává z plochých nohou, nejsou ve skutečnosti samotné nohy, ale přehnaně. Pronace je normální pohyb nohy na konci každého kroku, který provedeme, abychom absorbovali dopad na nohu pokaždé, když dopadne na zem. Přehodnocení nastává, když se kotník otáčí příliš daleko dovnitř, za bod požadovaný pro absorpci nárazů. Tento stav je charakterizován tím, že obě nohy směřují ven, když stojí.

Přehnanost způsobí, že je kotníkový kloub nucen prodloužit se, což způsobí, že se kosti dolní končetiny a potom kosti horní končetiny otočí dovnitř. To způsobuje nadměrný stres a může způsobit bolesti kotníků, svalů dolních končetin, kolenních kloubů a boků. Běžci, kteří běží přehnaně může být náchylnější k holení náprstků (holenní dlahy) , problémy se zády a zánět šlach v koleni.

Lze ploché nohy vyléčit?

Ploché nohy se obvykle nemusí obávat, takže léčba je obvykle méně nutná. Ploché nohy je třeba léčit, pouze pokud se u vás projeví nepříjemné příznaky, jako je bolest, nadměrná péče nebo základní zdravotní stav. Provádějte pravidelné protahování nohou, abyste regulovali pohyb nohou, aby se neotáčely dále dopředu. Zhubněte, pokud jsou vaše ploché nohy způsobeny obezitou. To pomáhá zmírnit zátěž a tlak na záda, kolena a chodidla.

Pokud ploché nohy způsobují bolest, mohou dobře padnoucí boty, které podporují tvar nohy, uvolnit tlak z klenby a snížit bolest. Někteří zjistili, že boty se širokými vložkami nabízejí určitou úlevu.

Nosit další podrážku nebo kotníkovou ortézu může pomoci pacientům s plochými nohami kvůli zadní tibiální tendinitidě v kombinaci s léky proti bolesti, dokud se zánět nesníží. Lékař může některým pacientům doporučit, aby si odpočinuli a vyhýbali se fyzické aktivitě, která zhoršuje chodidlo nebo nohu, dokud se příznaky nezlepší.

Pokud tyto metody nefungují, může být zapotřebí chirurgický zákrok k úpravě tvaru ploché nohy.