5 Nápoje s vysokým obsahem cukru a kalorií, kterým byste se při dietě měli vyhnout

Již máte přísnou dietu, jak zhubnout, ale přesto selháváte? Zkuste se ohlédnout, jaké nápoje konzumujete. Některým druhům nápojů byste se měli při dietě vyhnout, protože počet kalorií a cukru může překročit doporučené limity.

Místo toho, aby vám poskytl pocit plnosti a zabránil vám jíst více, tento nápoj ve skutečnosti přidává do vašich tukových zásob. Jakým druhům nápojů byste se měli vyhnout?

Paleta nápojů je při dietě méně přátelská

Cukr a kalorie se nenacházejí jen v potravinách. Tlustý nápoj jako koktejl dokud něco lehkého jako čaj neobsahuje obojí.

Množství obsahu a jeho vliv na úspěch ve stravě je však určitě jiný.

Abyste mohli úspěšně zhubnout, uvádíme následující druhy nápojů, kterým se při dietě vyhnout:

1. Ovocný džus a koktejl s cukrem

Ovoce může pomoci při hubnutí, ale ovocné šťávy a koktejl který obsahuje cukr, má opačný účinek.

Ve skutečnosti ovocné džusy a koktejl obal může obsahovat ještě více přidaných sladidel.

Můžete jen pít ovocný džus a koktejl během diety.

Ujistěte se však, že vždy používáte stoprocentně čerstvé ovoce bez umělých sladidel. Sledujte také porce a příliš je nespotřebovávejte.

2. Pijte se sirupem a smetanou

Jiné nápoje, kterým je třeba se při dietě vyhnout, jsou ty, které obsahují přidaný sirup a smetanu. Například káva se často podává s přidaným sirupem a smetanou, aby byla vzrušující.

Ve skutečnosti je káva nízkokalorický nápoj. Kofein v něm může také snížit chuť k jídlu, takže váš příjem potravy je během diety více vzhůru.

Káva však přichází s velkou rozmanitostí polevy není vhodné pro dietu, protože obsahuje hodně cukru a kalorií.

Pro ilustraci, 470 ml karamelového frappuccina obsahuje 420 kalorií a více než 8 lžící cukru.

3. Nealkoholické nápoje

Jedna plechovka nealkoholických nápojů může obsahovat až 5-6 lžící cukru. Ve skutečnosti je doporučený denní příjem cukru 4 lžíce.

Přebytečný cukr se přemění na tuk, což ztěžuje hubnutí.

Proto je soda jedním z nápojů, kterým je třeba se při dietě vyhnout.

Totéž platí pro dietní sódu. Ačkoli nemá žádné kalorie, studie na zvířatech zjistily, že může zvýšit chuť k jídlu.

4. Energetické nápoje

Energetické nápoje obsahují kofein a cukr, což může způsobit dočasné vzplanutí energie.

Bohužel je množství cukru v energetických nápojích tak vysoké, že není vhodné pro lidi, kteří hubnou.

Energetické nápoje navíc nejsou plné živin. Tento nápoj poskytne pouze extra kalorie, ale i poté budete pociťovat hlad.

Výsledkem je, že můžete jíst více, což vede k přibírání na váze.

5. Alkohol

Dalším nápojem, kterému je třeba se při dietě vyhnout, je alkohol. Konzumace alkoholu může narušit trávení, zvýšit vaši chuť k jídlu a způsobit, že budete chtít jíst pevná a mastná jídla.

Některé druhy alkoholických nápojů také obsahují poměrně hodně kalorií. Tyto kalorie mohou pocházet ze samotného alkoholu nebo různých přísad, jako je soda, ovocný džus, sirup atd.

Nápoje mají velký vliv na úspěch při hubnutí. Aby byla vaše strava úspěšná, vyberte si přátelské nápoje, jako je voda, čaj, zázvorová voda a proteinové koktejly .

Naopak, nápoje s vysokým obsahem kalorií a cukru ve skutečnosti přibírá na váze, takže je třeba se jim při dietě vyhnout.

X