Jak může vitamin D pomoci při vstřebávání vápníku?

K udržení pevnosti kostí je nutný nejen minerální vápník, ale také vitamin D. Obojí musí být vyváženo, aby se zabránilo úbytku kostní hmoty, jako je osteoporóza. Jaký je však vztah mezi vitaminem D a vápníkem? Jak pomáhá vitamin D při vstřebávání vápníku? Podívejte se na celou recenzi.

Co má vitamin D společného s vápníkem pro zdraví kostí?

Pro posílení kostí nefunguje vápník v těle sám. Jeden z nich spolu s vitaminem D. Vitamin D je velmi důležitý pro pomoc tělu vstřebávat vápník a využívat vápník. Tělo nemůže vůbec vstřebávat vápník bez přítomnosti dostatečného množství vitaminu D v těle.

Jak pomáhá vitamin D vstřebávání vápníku v těle?

Když tedy vstoupí vitamin D, tělo ho okamžitě přemění na hormon kalcitriol. Tento hormon pomůže vstřebávání vápníku ve střevě.

Vitamin D bude také stimulovat látky, které budou transportovat vápník do střevní stěny a přivádět jej do krve. Pokud je proces „transportu“ vápníku hladký a vápník je již v krvi, je absorpce úspěšná.

Pokud je vápník v krvi, je tato látka připravena k distribuci do částí těla, které to potřebují, zejména do kostí. V kostech bude vápník okamžitě působit na zhutnění kostí a opravu poškozených kostních buněk.

Tímto způsobem budou kosti silnější a silnější. Proto vitamin D hraje v tomto cyklu absorpce vápníku velmi velkou roli.

Vápník a vitamin D, nejlepší kombinace pro zdraví kostí

Pro zachování pevnosti kostí to znamená, že se nemůžete spoléhat pouze na vápník. Měli byste také sledovat příjem vitaminu D. Vitamin D lze v zásadě získat třemi způsoby, a to z potravy, přes pokožku vystavenou slunečnímu záření a z doplňků.

Podle tabulky Nutriční přiměřenosti (RDA) od indonéského ministerstva zdravotnictví je potřeba vitaminu D denně pro dospělé do 70 let 15 mcg. Mezitím, pokud je vám více než 70 let, trvá to až 20 mikrogramů vitaminu D každý den k udržení celkového zdraví těla.

Pouze pro doporučení týkající se vápníku potřebujete 1 000–1 200 mg denně pro muže a ženy. Obojí musí být splněno v rovnováze, aby se získaly silné kosti a zabránilo se jejich úbytku.

Vyberte si doplněk, který obsahuje vápník i vitamin D.

Nejen z jídla, můžete získat vápník i vitamin D přímo z doplňků. V případě potřeby můžete dostat vápník i vitamin D v doplňcích CDR který je ve formě šumivých tablet. Pomůže nejen příjem vápníku a vitaminu D, CDR také obsahuje vitamín C a vitamin B6, které pomáhají udržovat kostní hustotu.

Jedna tableta CDR je schopna poskytnout až 300 IU vitaminu D a poskytuje vápník, který je již ve formě uhličitanu vápenatého, až 635 mg. Užíváním tohoto doplňku CDR můžete pomoci splnit téměř polovinu doporučeného množství vitaminu D a vápníku, které tělo potřebuje.

X