5 tipů, jak se vypořádat se stresem v důsledku propouštění v důsledku pandemie Covid

Vypuknutí COVID-19 nyní způsobilo více než dva miliony případů po celém světě a zemřely přibližně dvě stovky lidí. Dopad této pandemie má dopad nejen na fyzické zdraví, ale také na světovou ekonomiku. Mnoho zaměstnanců je propuštěno, protože společnost již nevydělává příjem a zdůrazňuje je. Jak se tedy vyrovnat se stresem v důsledku propouštění?

Proč stále dochází k stresu z propouštění?

Ztráta zaměstnání je jedním z největších přispěvatelů k depresím a stresu. Uvidíte, že když nemáte práci, znamená to, že vaše finanční situace je nestabilní a že se objevují nové konflikty.

Když dojde ke konfliktu, určitě to může zvýšit zátěž vaší mysli, aka stres. Pokud stres nelze zmírnit a bude se zhoršovat, ovlivní vás tento stav psychicky.

Navíc během této doby vypuknutí Corony řada lidí, kteří byli propuštěni, neměla žádný příjem a obávala se, že nebudou mít z čeho vycházet.

I pro lidi, kteří si chtějí najít novou práci, to může být obtížné, protože vnější situace jim neumožňuje opustit dům.

Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data

1,024,298

Potvrzeno

831,330

Obnoveno

28,855

Mapa distribuce smrti

Jak čas plyne a situace se nezlepší, zvládání stresu způsobeného propouštěním bude obtížné. Výsledkem je, že tento stav může vést k úzkosti, nárůstu somatických příznaků, k depresi. Nedostatek příjmů však nemá vliv pouze na finanční podmínky, ale také na vztahy s manželi, rodinou nebo dokonce se samotnými.

Tipy, jak se vypořádat se stresem v důsledku propouštění, abyste neměli depresi

Poté, co jste byli povoláni vedením a oficiálně propuštěni z práce, možná prožíváte docela těžké období. Určitě se objeví pocity hněvu, smutku a zklamání a jsou velmi přirozené, protože realita není podle očekávání.

Proto je důležité zvládat emoce a stres způsobené propouštěním, aby nedošlo k depresi a nezhoršilo váš stav. Zde je několik tipů, které by mohly odlehčit obsah vaší hlavy, když jste kvůli pandemii propuštěni z práce.

1. Ventilujte emoce správným způsobem

Hněv, smutek a zklamání, když vás propustí z práce, jsou skutečné a normální emoce. Samozřejmě chcete tyto emoce ventilovat.

S emocemi a stresem ve své mysli v důsledku tohoto propouštění se však musíte vypořádat pozitivněji a nepoškodit sebe ani ostatní, například:

• Dejte si čas.
• Stanovte si termín, kdy přestat být smutný a naštvaný.
• Začněte se připravovat na nový životní plán.
• Pokud je to těžké, je dobrá volba říct ostatním.
• Vyhodnoťte se a rozvíjejte se, abyste byli lepší.
• Začněte hledat pozitivní nové aktivity ve svém volném čase.

2. Ztráta zaměstnání neznamená ztrátu vaší identity

Pokud stres způsobený propouštěním není řádně zvládnut, váš stav se bude i nadále zhoršovat a budete mít pocit, že jste ztratili svoji identitu.

Pamatujte, že ztráta práce neznamená, že přijdete o to, kým jste. Vaše identita stále existuje, ale musíte si najít práci, která odpovídá vaší osobnosti.

Například propuštěný účetní neznamená, že se nemůže ucházet o stejnou pozici. Potřebuje jen najít novou společnost, která ho najme jako účetní.

Proto je třeba si uvědomit, že ztráta zaměstnání není to samé jako ztráta identity. Pracovní místa lze stále znovu hledat podle toho, kdo jste v té době.

3. Myslete pozitivně i v těžkých dobách

Kromě toho, že si uvědomujete, že práce není všechno, můžete se vyrovnat se stresem v důsledku propouštění tím, že si zachováte pozitivní myšlení. Zní to snadno, ale rozhodně je těžké to udělat, zvláště v takových těžkých dobách.

Existuje několik fází, kterými můžete projít, abyste naplnili svou mysl pozitivními věcmi, a to:

• Přijměte fakt, že všechno bude v pořádku.
• Uvědomte si, že v tomto stavu nejste sami.
• Začněte dělat aktivity, které vás baví, například pokračujte ve svých koníčcích.
• Zůstaňte v kontaktu s ostatními lidmi, zejména pokud žijete sami.
• Naučte se vidět z jiného úhlu pohledu a snažte se rozumněji hledat řešení.
• Bojujte s negativními myšlenkami fakty a ne přemýšlení.
• Nikdy se nevzdávejte a snažte se pro sebe dělat maximum.

Alespoň, místo toho, aby bědovali nad tím, co se stalo a nelze to zvrátit, je nejlepší najít řešení a začít jednat. Tímto způsobem můžete správně ovládat své emoce a stres způsobený propouštěním.

4. Překonávání stresu prostřednictvím pozitivních činností

Kdo říká, že řešení stresu v důsledku propouštění lze dosáhnout pouze pozitivním myšlením? Tyto emoce můžete směrovat prostřednictvím pozitivních aktivit, víte.

Během této pandemie může být pro vás obtížné se setkat nebo jen tak odejít. Existuje však mnoho věcí, které můžete udělat bez otevírání dveří, například zahájení nového koníčka.

Možná budete moci začít malovat a cvičit, což je dobré pro vaše zdraví. Mezi časem hledání zaměstnání můžete absolvovat webináře, číst knihy nebo jen hrát hry hry , jako skládat hádanka .

Jste unaveni z toho, že jste doma sami a ostatní přátelé jsou zaneprázdněni prací? Získávání nových přátel a lidí prostřednictvím sociálních médií není špatný nápad.

Ne všechny činnosti však můžete dělat nedbale. A co víc, pokud jsou vaše emoce a myšlenky při pohledu na věci spojené s prací stále velmi zranitelné.

Snažte se nebýt příliš dlouho sám a zaneprázdněn svými vlastními myšlenkami. Důvodem je, že vás to může přimět ke špatným věcem, jako je pití nadměrného alkoholu nebo užívání nelegálních drog, jako jsou drogy.

V případě potřeby se důrazně doporučuje omezit komunikaci nebo tváří v tvář lidem, kteří vám na chvíli způsobí nepříjemné pocity.

Vyrovnávání se se stresem v důsledku propouštění prostřednictvím pozitivních aktivit je proto jedním z nejlepších způsobů, jak se dále nezhoršovat okolnostmi.

5. Motivujte se

Zvládání stresu způsobeného propouštěním také vyžaduje motivaci od sebe a od nejbližších. Je to tak, abyste mohli pokračovat. Pak ano podpůrný systém v tomto stavu důležité.

Podívej, cít dolů propuštění z práce je normální. Mít lidi, kteří vás mohou podporovat, vám však jistě usnadní vstávání. Nemáte pocit, že bojujete sami.

Mezitím, když od nikoho nemáte podporu, znamená to, že jste zodpovědní za svůj vlastní život. Zkuste tedy poskytnout motivaci sobě i budoucnosti.

Pokud někdo z vašich blízkých zažívá totéž, je dobré nabídnout podporu při řízení stresu, který zažívá kvůli propouštění. Tímto způsobem můžete dobrou práci pobavit a motivovat své přátele, aby vstali.

Připravte se mentálně, když víte, že vás vyhodí

Ve skutečnosti existují věci, které můžete udělat, zvláště když se dozvíte, že dojde k masivnímu snížení počtu zaměstnanců.

Můžete se tedy připravit a zvládat stres způsobený propouštěním, například:

• Zeptejte se společnosti na jistotu novinky.
• Ukazuje schopnost vidět další příležitosti.
• Začněte připravovat a přijímat realitu.
• Hodnocení a příprava opatření pro další pracoviště.
• Nenechte se zmlátit.
• Začněte plánovat budoucnost.

Váš život bude pokračovat, i když vás propustí z práce. Proto je překonávání stresu v důsledku propouštění jednou z důležitých věcí, které se mají vymanit z protivenství.

Nezapomeňte si uvědomit, že se vše rychle zlepší, a neustále se snažte zabránit přenosu COVID-19, zejména při hledání práce.

Přečtěte si také: