Je pravda, že citrony mohou zhubnout? & bull; ahoj zdravě

Tolik úsilí, aby člověk zhubnul. To je patrné z mnoha mýtů, které kolují o stravě. Jeden z nich, složky potravin, u nichž se předpokládá, že okamžitě zhubnou.

Potravinou, která se často označuje jako „steward“, je citron. Různé směsi citronů dnes mnoho lidí chápe jako přísady, které jsou vhodné ke konzumaci pro dietu, například teplá citronová voda, medový citron, citron jako salátová směs, nalít vodu, a další.

Tento článek popisuje, jak je pravda tohoto mýtu ve skutečnosti.

Proč existuje předpoklad, že pití citronu snižuje váhu?

1. Lepší než jiné nápoje

Alissa Rumsey, R.D., mluvčí společnosti Akademie výživy a dietetiky, poskytnout trochu vhledu do této záležitosti. „Citron rozpuštěný v horké vodě vlastně nezpůsobuje úbytek hmotnosti,“ řekl. Pokud je však vaší volbou citronová voda, která nahradí kávu, čaj a nealkoholické nápoje, pak je citrónová voda pro hubnutí rozhodně lepší.

Je pravda, že citron pomáhá zlepšit metabolický systém našeho těla. „Kvalita metabolismu těla pomáhá procesu hubnutí,“ dodala Alissa. Pro ty z vás, kteří nemají rádi čistou vodu, je přidání několika kapek citronu na chuť dobrá věc, protože přidaná chuť není doprovázena přidáním kalorií do nápoje.

2. Účinný „odtok žaludku“

Krátkodobým účinkem pití citronu je prevence nadýmání, přírodní diuretikum. Kromě hubnutí má citron také další výhody.

Tento jeden úhel pohledu by mohl vyrovnat otázku, zda citrony mohou zhubnout nebo ne. Citron vám ve skutečnosti pomáhá v úsilí očistit vaše střeva jako trávicí trakt. To tedy může zabránit hromadění v procesu vylučování. Logicky, čím více se hromadí, tím větší váhu získáte. Nepoužívejte však vždy citron, abyste mohli i nadále odvádět žaludek a zlepšovat trávení, protože skončíte s nadměrným pálením žáhy.

Kromě toho může citronová voda také snížit riziko zácpy, protože citron ve skutečnosti zlepšuje funkci střevních tekutin a je to dobré pro trávicí proces a likvidaci vašeho těla.

3. Snižte hlad

Další logikou, kterou si můžete vytvořit jako podpůrný faktor, který vám citrony pomohou zhubnout, je skutečnost, že pití citronu může snížit hlad. Ve skutečnosti může káva, čaj nebo mléko ve vás také snížit hlad. Citron se však doporučuje jako volba, protože velmi nízká úroveň kalorií nespustí váš přírůstek hmotnosti.

Toto podporuje Anna Z. Feldman, M.D., An endocrinologist at Joslin Diabetes Center . Citron pro něj ve skutečnosti nemá přímý vliv na hubnutí, ale jeho obsah je pro naše tělo dobrý.

"Citrony mají vitamin C, který má antioxidační vlastnosti." Vitamin C může pomoci zvýšit váš kolagen a posílit imunitní systém. Nikdo však nevysvětlil, že citrony přímo vedou ke ztrátě hmotnosti, “uvedl.

Pijte citron pro zdraví, ne pro hubnutí

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., majitelka Výživa v hlavní roli uvádí, že je pravda, že citronová voda může zvýšit metabolismus v těle. Nemyslete si však, že je to kvůli citronu, ale spíše vodě. Metabolismus proběhne efektivně, když je vaše tělo zcela hydratované, příjem tekutin se vždy setká.

V zásadě neváhejte začít svůj den pitím citronové vody, protože je pravda, že tento návyk je pro vaše tělo zdravý. Některé z výhod, jako je zlepšení trávení, zvýšení tělesné metabloismu a snížení hladu, jsou dobré pro vaše zdraví a stravu.

Neočekávejte však, že citron může působit jako zázračný lék, který vám může přímo pomoci zhubnout. Protože ve skutečnosti neexistují žádné lékařské a potravinářské studie, které by uváděly, že citron může snížit vaši váhu.