Ztráta hmotnosti se nazývá

Z mnoha druhů sportů je pilates jedním z nejoblíbenějších cviků podobných józe, zejména u žen. Pokud obvykle mnoho žen cvičí, aby zhublo, pak může být pilates volbou? Následuje přehled výhod pilates, zejména při hubnutí.

Může vám pilates pomoci zhubnout?

Zdroj: Pro Pilates

Pilates je sport malý dopad což je účinné pro posilování, budování svalové hmoty a zlepšování držení těla. Sportovní malý dopad znamená to druh cvičení, při kterém jsou obě nohy nebo jedna z nohou stále na podlaze. Otázkou je, může vám pilates pomoci zhubnout?

Pilates může pomoci při hubnutí, pokud je kombinováno s řadou cvičení a dalších zdravých návyků. Bohužel, protože pilates je sport malý dopad pak toto jedno cvičení není tak účinné jako kardio cvičení na hubnutí.

Pokud však pilně chodíte na hodiny pilates a důsledně je kombinujete s cvičením a dalšími zdravými návyky, není nemožné, aby škála klesla na očekávané číslo.

Pokud je vaším cílem zhubnout, zkuste cvičit pilates a kombinovat to s kardio cvičeními, jako je plavání, běh nebo jízda na kole. Kromě toho musíte také důsledně jíst zdravé jídlo a snižovat příjem špatných tuků a zvyšovat zdravé tuky, ovoce a zeleninu.

Kolik kalorií se spálí při cvičení pilates?

Počet kalorií spálených během pilates obvykle závisí na vaší aktuální tělesné hmotnosti. Částka navíc závisí také na typu třídy pilates, kterou absolvujete.

Například pokud vážíte 68 kg, 50minutová třída pilates pro začátečníky spálí kolem 175 kalorií v jednom tréninku. Pokud však absolvujete kurz pilates s vyšší úrovní obtížnosti, pak za 50 minut spálíte asi 254 kalorií.

Mezitím, abyste ztratili asi 1 libru (0,5 kg) tělesné hmotnosti, musíte spálit asi 3 500 kalorií. Proto je kombinace hodin pilates s různými kardio cvičeními správnou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout.

Kromě toho můžete také vyzkoušet kombinované hodiny pilates, jako je Piloxing (pilates a box nebo box) a Yogalates (jóga a pilates). Prostřednictvím této kombinované třídy tělo spálí více kalorií než běžná třída pilates.

Cvičení dvakrát až třikrát týdně, zejména při kombinovaných cvičeních, vám pomůže dosáhnout ideální tělesné hmotnosti.

Výhody pilates kromě hubnutí

Ačkoli cílem pilates je zhubnout, můžete získat i další výhody pilates. Cvičení pilates pomáhá posilovat svaly v žaludku a na zádech. Tímto způsobem se maskují tukové zásoby uprostřed těla, jako je žaludek.

Takže i když ve skutečnosti nemáte úbytek hmotnosti, když vaše břišní svaly napnou tělo, budete se cítit štíhlejší. Kromě toho Pilates také pomáhá zlepšit držení těla, aby se stalo rovnějším. Aby kosti vypadaly déle, protože tento sport pomáhá maximalizovat rozsah vašich svalů a kostí.

X