Půst Proroka Davida: může to být způsob, jak zhubnout?

V současné době existuje spousta rychlých diet, o kterých se říká, že dokáží zhubnout. Jedním ze způsobů stravy, který se dnes široce používá, je střídavý den nalačno (ADF) , kde se každý den postíme. Ve skutečnosti je tato metoda půstu pro mnoho lidí známá jako „půst Proroka Davida“. Je však z lékařského hlediska zdravé to dělat? A je to opravdu účinné při hubnutí?

Jak zvládnu střídavý den nalačno?

Ve skutečnosti, střídavý den nalačno který je součástí přerušovaného půstu nebo půstní diety, takže musíte opravdu dělat půst, abyste zhubli. Pokud je půst Proroka Davida jedním z půstů doporučovaných v islámu, střídavý den nalačno je dietní metoda s cílem zhubnout.

Tím, že dělá střídavý den nalačno, Nemusíte se pořád postit. Půst v této stravě se provádí střídavě denně. Například dnes se rozhodnete držet dietu, další den už se nemusíte postit. Následující den se vracíte k půstu atd., Střídavě každý den.

Když držíte půst na dietě, kalorií, které vstupují do těla, není více než 600 kalorií. Mezitím druhý den můžete jíst jako obvykle, dokonce i jíst, co chcete. Mnoho lidí si zvolí tuto dietní metodu, protože je považována za jednodušší a méně přísnou, ale přesto mohou zhubnout.

Může vám tato strava Proroka Davida nalačno způsobit hubnutí?

Samozřejmě budete pomalu hubnout, protože omezujete příjem kalorií - i když ne každý den. To bylo dokonce prokázáno ve studii publikované v The JAMA Internal Medicine.

Tato studie zahrnovala až 100 obézních lidí a je známo, že lidé, kteří se této dietě věnují, úspěšně hubnou. Kromě toho je v jiných studiích známo, že jak se stravovat střídavý den nalačno může také snížit riziko srdečních onemocnění a několika dalších chronických onemocnění.

Jaké jsou nevýhody této stravy?

I když je to snadné, odborníci tvrdí, že tento druh stravy není při úbytku hmotnosti tak účinný jako „tradiční“ strava, která omezuje příjem kalorií.

Ve srovnání s „tradiční“ stravou, kterou doporučuje váš odborník na výživu, je půst proroka Davida snadno procvičitelný, ale nezpůsobí to, že byste si vytvořili nové a zdravé stravovací návyky. Musíte prostě vydržet hlad po celý den, zatímco druhý den máte svobodu a pak, co chcete.

Je to právě vůle, která je jedním z principů této metody, která dostává kalorie mimo kontrolu a vy máte tendenci se „pomstít“ po tom, co jste předevčírem nejedli dobře. Co se nakonec stalo? Zpočátku budete hubnout, ale pravděpodobně zažijete jo-jo efekt, což je nekontrolovatelné přibývání na váze později.

Existují další způsoby rychlé diety, jak zhubnout?

Kromě toho střídavý den nalačno „Při hubnutí můžete kontrolovat svůj denní příjem kalorií. Nejdůležitější věcí ve zdravé stravě je kontrola příjmu kalorií, ale stále pravidelný stravovací plán.

Nadváha je způsobena konzumací příliš mnoha kalorií. Může to být způsobeno nekontrolovanými zvyky a chutí k jídlu. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je proto omezit příjem kalorií a být důslední, abyste mohli i nadále jíst zdravá jídla. Nezapomeňte pravidelně cvičit.

X