Obsah:
Sval spaluje více kalorií než tuk. Je to proto, že sval je metabolicky aktivnější než tuk. Lze dojít k závěru, že čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte. Kolik kalorií spálí svaly? Chcete-li zjistit, kolik svalů tělo spaluje kalorie, je zde přehled.
Kolik kalorií spálí tělo?
Kosterní svaly jsou přirozeným nástrojem pro spalování tuků v těle. Tento sval je zodpovědný za ovládání vašich každodenních pohybů. Kosterní svaly jsou obvykle spojeny se dvěma kostmi v kloubu, což vám umožní snadnější pohyb. Tyto svaly neustále používají tuky a sacharidy, aby udržovaly tělo v teple a dodávaly vám energii k pohybu.
Mnoho odborníků se domnívá, že 1 libra svalu může spálit až 50 kalorií denně. Při stejné hmotnosti tuk říká, že spaluje pouze 2 kalorie denně. Bohužel neexistují žádné vědecké důkazy, které by tuto domněnku podporovaly.
Poté se objevilo několik nových studií, které se to snažily dokázat. Dr. Cedric X. Bryant, předseda Americké rady pro cvičení, později uvedl, že 0,45 kg svalstva spaluje pouze asi 6 až 7 kalorií denně.
Citováno z Verywell Fit, toto tvrzení zaznělo na základě výzkumu publikovaného McClave a Sniderem v roce 2001. Podobně Livestrong uvedl, že 0,45 kg svalů spaluje asi 6,5 kalorií.
Ve skutečnosti však neexistují přesné údaje o počtu kalorií spálených svaly. Důvodem je, že existuje mnoho faktorů, které ovlivňují, kolik svalů spaluje kalorie v těle, jako je pohlaví, věk, úroveň fitness a každodenní činnosti. Samozřejmě se to také liší od člověka k člověku.
Silový trénink pomáhá budovat svaly a spalovat kalorie
I když možná nespálíte tolik kalorií, kolik si myslíte, silový trénink pomáhá ztrácet tuk a udržovat svalovou hmotu. Udržování svalové hmoty vám ve skutečnosti brání přibírat na váze s věkem.
Ve skutečnosti má tělesná hmotnost obvykle sklon stoupat s věkem v důsledku zpomaleného metabolismu. K tomu musíte zahrnout tento typ cvičení, abyste zůstali silní a fit, i když váš věk stále roste.
Silový trénink navíc pomáhá zvyšovat hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy. Nejen to, silový trénink může také zlepšit rovnováhu těla, čímž sníží riziko zranění. Tímto způsobem se zvýší kvalita života, abyste mohli bez obav svobodně dělat různé každodenní činnosti.
I studie Mayo Clinic uvádí několik studií, že silový trénink a pravidelné aerobní cvičení mohou pomoci zlepšit myšlení rodičů. Tento jeden sport může také snížit různé příznaky chronických zdravotních problémů, jako je artritida, bolesti zad, obezita, srdeční choroby a cukrovka.
Podle Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, z Rocky's Fitness Center v Santa Cruz, můžete vyzkoušet silový trénink, jako jsou dřepy, výpady, mrtvé tahy, tahy a kliky. Není třeba se obtěžovat přemýšlet o tom, kolik kalorií vaše svaly spálí za den. Musíte jen provádět různé sporty včetně silového tréninku, který vám pomůže zvýšit svalovou hmotu.
X
