Jaký je ideální přírůstek hmotnosti pro těhotné ženy?

Věděli jste, že přírůstek hmotnosti během těhotenství ovlivňuje zdraví vás a vašeho plodu? Stav matky má nadváhu nebo podváhu a je zde riziko vzniku nemocí souvisejících s těhotenstvím. Je proto důležité, abyste věděli, jaký je stav přírůstku hmotnosti během těhotenství.

Příčiny přírůstku hmotnosti u těhotných žen

Podle citace Medlineplus zaznamenala průměrná těhotná žena v období těhotenství nárůst hmotnosti o 11,5-16 kilogramů.

Když se to rozdělí do každého trimestru, obvykle se to zvýší až o 1–2 kilogramy v prvním trimestru a 500 gramů za týden.

Až 1/3 přírůstku hmotnosti během těhotenství připadá na plod, placentu a plodovou vodu.

Mezitím jsou zbývající 2/3 vyčleněny na:

• Děložní (děložní) svaly, které se nadále zvětšují
• Prsní tkáň
• Zvýšený objem krve
• Skladování tuku pro těhotné ženy jako příprava na kojení.

Při tomto přírůstku hmotnosti ukládají těhotné ženy velké množství tělesného tuku v normálním těhotenství, aby uspokojily potřeby těla matky a energetické potřeby plodu.

Tuk také hraje roli při přípravě energetických potřeb během kojení.

Tělo ukládá nejvíce tuku mezi 10–20 týdny těhotenství nebo dříve, než jsou energetické potřeby plodu nejvyšší.

Zásoby tuků mají tendenci klesat před poslední fází těhotenství. Pouze 0,5 kilogramu z přibližně 3,5 kilogramu tukových zásob během těhotenství je uloženo v plodu.

Riziko těhotenských komplikací, pokud máte během těhotenství nadváhu

Těhotenské komplikace jsou jedním z dopadů, které mohou nastat, když mají těhotné ženy nadváhu.

Mezi komplikace, které se obvykle vyskytují, patří:

• Gestační hypertenze (vysoký krevní tlak během těhotenství)
• Těhotenský diabetes
• Velká velikost dítěte (makrosomie)
• Preeklampsie
• Dodávka císařským řezem

Citovat z března desetníků, těhotné ženy, které mají během těhotenství podváhu, mají několik rizik.

Dva nejčastější byly předčasný porod (porod před 37. týdnem těhotenství) a nízká porodní hmotnost (LBW).

Snažte se proto během těhotenství udržovat váhu v normálním rozmezí.

Pokud máte nadváhu, měli byste snížit příjem jídel s vysokým obsahem tuku a cvičení.

Pokud máte podváhu, měli byste jíst zdravá jídla s vysokým obsahem výživy, abyste splnili své denní kalorické potřeby.

Pravidla pro přírůstek hmotnosti u těhotných žen

Přírůstek hmotnosti během těhotenství závisí na hmotnosti matky před těhotenstvím.

Těhotná matka podváha má tendenci udržovat svůj přírůstek hmotnosti během těhotenství pro své vlastní potřeby.

To je důvod, proč těhotné ženy s podváhou potřebují během těhotenství přibrat více než jiné těhotné ženy.

Těhotné ženy s nadváhou mohou mezitím využít část svých energetických zásob k podpoře růstu plodu.

Díky tomu těhotné ženy s nadváhou potřebují jen trochu přibrat a během těhotenství potřebují kontrolovat svoji váhu.

Přírůstek hmotnosti během těhotenství nezaručuje, že dítě bude mít při narození normální váhu, protože na porodní hmotnost dítěte má vliv mnoho dalších faktorů.

Přírůstek hmotnosti během těhotenství však zvyšuje pravděpodobnost, že váha vašeho novorozence bude v normálním rozmezí.

Rozsah přírůstku hmotnosti během těhotenství se u jednotlivých jedinců liší v závislosti na hmotnosti matky před těhotenstvím.

Následují doporučené přírůstky hmotnosti během těhotenství, založené na doporučeních Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC):

Pro těhotné ženy s podváhou

Pro matky s podváhou (podváha) před otěhotněním je vhodné během těhotenství zvýšit tělesnou hmotnost o 12,7-18 kilogramů.

Podváha nebo podváha to znamená, že těhotné ženy mají index tělesné hmotnosti (BMI) nižší než 18,5 kg / m2.

Pro těhotné ženy s normální hmotností

U matek, které mají před těhotenstvím normální váhu, je vhodné během těhotenství zvýšit tělesnou hmotnost o 11,3-15,9 kilogramu.

Normální tělesná hmotnost znamená, že těhotné ženy mají index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 18,5-24,9 kilogramu / m2.

Pro těhotné ženy s nadváhou (nadváhou)

Pro matky, které mají větší váhu (nadváha) před těhotenstvím je doporučený přírůstek hmotnosti 6,8-11,3 kilogramu.

Nadváha znamená mít index tělesné hmotnosti (BMI) 30 kg / m2 nebo více.

Pro matky s obezitou

U matek, které jsou obézní před otěhotněním, je vhodné během těhotenství přibrat na hmotnosti o 5–9 kilogramů.

Obézní těhotné ženy mají index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 25-29,9 kg / m2.

Pro matky, které jsou těhotné s dvojčaty

U matek, které jsou těhotné s dvojčaty, se doporučuje během těhotenství zvýšit tělesnou hmotnost o 11,5-24,5 kilogramu.

Chcete-li najít svůj index tělesné hmotnosti (BMI), vypočítejte jej pomocí kalkulačky BMI.

Mezitím, pokud chcete vědět, zda máte během těhotenství nadváhu nebo ne, můžete ji vypočítat pomocí kalkulačky hmotnosti těhotné ženy.

Jak regulovat přírůstek hmotnosti u těhotných žen

Abyste udrželi svůj přírůstek hmotnosti během těhotenství dobře pod kontrolou, musíte upravit několik životních stylů podle stavu svého těla.

Máte-li například nadváhu během těhotenství, konzumujte různé zdravé potraviny pro těhotné ženy, například:

• Rýže, brambory, chléb a obiloviny obsahující složité sacharidy.
• Zelenina a ovoce, minimálně 5 porcí denně.
• Maso, ryby a vejce obsahující živočišné bílkoviny a tempeh, tofu a ořechy obsahující rostlinné bílkoviny.
• Mléko a mléčné výrobky, jako jsou jogurty a sýry.
• Pokud mají těhotné ženy nadváhu, zvolte nízkotučné.

Chcete-li být zdravější, měli byste omezit sladká jídla nebo nápoje, sůl a smažené občerstvení.

Při výběru snídaňového menu pro těhotné ženy byste měli vybírat potraviny, které jsou vařené vařením, grilováním nebo párou, aby byly zdravější.

Snažte se jíst malé množství jídla často, asi 5-6 jídel denně. Během těhotenství se navíc lehce cvičte, například chůzí a plaváním.

Vždy aktivní v pohybu může udržovat váhu a pomáhat matkám snadno a hladce projít porodem.

Mezitím pro těhotné ženy s podváhou nebo podváha , přidejte tuk do každého příjmu potravy.

Stále to však kontrolujte, aby těhotné ženy nezaznamenaly nadměrné přibývání na váze.

X