Nejen hormony, to způsobuje přírůstek hmotnosti po menopauze

Každá žena bude po menopauze čelit jiným změnám. U některých žen zahrnují změny po menopauze náhlé zvýšení hmotnosti. Tyto změny údajně souvisejí s hormonálními podmínkami, věkem, životním stylem a genetikou. Co je tedy příčinou?

Příčiny přírůstku hmotnosti po menopauze

Obecně existují dva faktory, které způsobují přírůstek hmotnosti po menopauze. Jedná se o tyto faktory:

1. Hormonální změny

Jak stárneme, produkce hormonu progesteronu klesá. Mezitím se množství hormonu estrogen rychle zvyšuje.

Tento stav nastává v důsledku narušení signálů mezi vaječníky a žlázami v mozku, které regulují uvolňování reprodukčních hormonů.

Jakmile se blíží menopauza, menstruační cykly začínají být nepravidelné. Produkce vajec se sníží.

Vysoký estrogen se nyní snížil, protože vaječníky již neprodukují tolik, kolik kdysi. To je to, co je považováno za příčinu přibývání na váze po menopauze.

První je, že nízký estrogen může snížit rychlost metabolismu. To znamená, že v těle je uloženo více kalorií, než je spáleno. Přebytek kalorií se může změnit na tuk.

Za druhé, nízký estrogen může snížit účinnost těla při metabolizaci krevního cukru na energii.

Stejně jako kalorie může nadbytečná glukóza také zvýšit ukládání tuků v těle. S odkazem na výzkum obsažený v recenzích obezity se tento stav vyskytuje hlavně v žaludku.

Za třetí, výsledky studií na zvířatech, jak jsou citovány z WebMD ukázaly, že zvířata s nízkým množstvím estrogenu měla sklon jíst více potravy a byla méně aktivní.

Kombinace těchto tří stavů nakonec způsobí přírůstek hmotnosti.

2. Faktory jiné než hormony

Navzdory hlubokému účinku nejsou změny v množství estrogenu jedinými faktory, které způsobují přírůstek hmotnosti po menopauze.

Přírůstek hmotnosti je často způsoben následujícími faktory:

Snížená svalová hmota

S věkem se svalová hmota snižuje, zatímco tuk roste. Tento stav ztěžuje udržení hmotnosti ženám po menopauze.

Dědičnost

Pokud máte příbuzného nebo rodiče, kteří jsou obézní, pravděpodobně budete mít stejný stav.

Nedostatek spánku

Příznaky menopauzy mohou interferovat s odpočinkem a dokonce zkrátit hodiny spánku. Nedostatek spánku může ovlivnit váš metabolismus a vést k přibývání na váze.

Nedostatek pohybu

Ženy v menopauze již nemají tolik energie na cvičení. Nedostatek pohybových návyků, když jste byli mladí, vás také může zdráhat cvičit, když jste starší.

Výsledkem je, že vaše tělo nespaluje dostatek kalorií, takže po menopauze přibíráte.

Nezdravé stravovací návyky

Nezdravá strava od mladého věku vydrží dlouho, pokud nebude napravena. Dopadem je nadváha, obezita a přibírání na váze po produktivním období.

Menopauza bude představovat své vlastní výzvy, fyzicky i emocionálně. Soubor příznaků, zastavení menstruace a přibývání na váze po menopauze mají určitě dopad, který nelze podceňovat.

I když je obtížné se tomu vyhnout, můžete minimalizovat dopad konzumací vyvážené výživné stravy, cvičením a dostatečným odpočinkem.

Tyto dobré návyky vám také pomohou vyrovnat se se změnami, ke kterým dochází během a po menopauze.

X