Zdravé sladké jídlo, když máte sladké chutě

Pro ty z vás, kteří milujete sladké pokrmy, je zadržování touhy po konzumaci nápojů a potravin obsahujících cukr jistě velmi obtížné.

Jíst, nedělat chybu! Ne všechna sladká jídla jsou nebezpečná, ztuhnou a mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Můžete přelstít různé sladké přípravky bez škodlivých cukrů. Použití nízkokalorických sladidel a sladkého ovoce může být alternativou k vytváření zdravých sladkých nápojů a potravin.

1. Čokoládová avokádová pěna

Zdroj: Womans Health Magazine

Tento zdravý dezert a svačina jsou nejen zdravé, ale také velmi snadné. Alex Caspero, R.D., odborník na výživu ve Spojených státech, uvádí, že toto zdravé sladké jídlo obsahuje nenasycené tuky. Navíc je známo, že avokádo má mnoho výhod pro zdraví těla a pokožky, jako je vyhlazení pokožky a prevence zánětu. K jeho výrobě potřebujete několik materiálů, například:

• 1 velké avokádo
• 1/4 šálku neslazeného mandlového mléka nebo jiného nízkotučného mléka.
• 2 lžíce hořká čokoláda prášek
• 2 lžíce sirupu s nízkým obsahem cukru nebo bez cukru
• 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu

Způsob, jak to udělat, je velmi snadný, stačí smíchat všechny ingredience v mixéru, dokud nebude hladký a dobře promíchaný. Později je výsledná struktura trochu silná. Tato zdravá sladká pochoutka bude hýčkat váš jazyk bez obav z tuku.

2. Ovocný koktejl

Ovocné koktejly jsou potraviny vyrobené z různých druhů ovoce přidáním sirupu. Kromě toho, že jsou osvěžující, obsahují ovocné koktejly celou řadu vitamínů a minerálů z různých druhů ovoce, které si vyberete.

Chcete-li zůstat zdraví, můžete použít sirupové výrobky bez cukru. Nebojte se, sirup bez cukru je nejen sladkým doplňkem chuti, ale také bezpečný pro konzumaci, protože nevytváří špičku krevního cukru, která by mohla tělu ublížit. Vyberte si své oblíbené čerstvé ovoce, které obsahuje spoustu výživných látek pro zdraví, jako jsou jablka, jicama, papája, ananas, meloun, mango a také jahody.

3. Cookies bez cukru

Zdroj: Womans Health Magazine

Náročné cookies může být zdravým alternativním občerstvením. Měli byste si však vybrat sušenky bez cukru, protože sušenky obecně obsahují vysoký obsah cukru. Kromě toho, že neobsahují cukr, zdravé sušenky také obsahují vlákninu, protože vláknina je dobrá pro zdraví vašeho trávicího systému. Takže toto občerstvení je nejen chutné, ale přináší také řadu výhod pro zdraví vašeho těla.

4. Ovocný salát

Ovocné saláty mohou být sladkou, zdravou a osvěžující pochoutkou. V misce můžete namíchat libovolné ovocné plátky, které se vám líbí, a přidat jako misku odtučněný jogurt polevy . Podávání za studena může přidat k požitku z ovocného salátu. Použití různých druhů ovoce může obohatit obsah vitamínů a minerálů ve vašem salátu.

5. Čokoládové máčené ovoce

Zdroj: Very Best Baking

Čokoládové máčené ovoce je alternativou zdravého jídla, kterou si můžete vyzkoušet doma. Můžete použít ovoce bohaté na živiny, jako jsou banány, jahody, melouny a také papája. Nakrájejte tyto plody podle chuti a pak je přilepte pomocí tyčinky. Zadejte tyto plody do f reezer za účelem zmrazení.

Na polevu stačí rozpustit čokoládu bez tuku a cukru. Poté, co je ovoce zmrazené, můžete ho okamžitě jíst namočením do čokolády.

X