Výhody nalité vody, je to opravdu účinné při hubnutí?

Naplněná voda je v poslední době na vzestupu, protože je považována za jeden z doplňkových nápojů zdravého životního stylu, který je bohatý na výhody. Často můžete vidět ovocné plátky namočené v pitné vodě? Tomu se říká napuštěná voda. Naplněná voda údajně snižuje hmotnost a napomáhá procesu detox tělo, zlepšit celkové zdraví. Jsou tedy různé nároky na výhody napuštěné vody pravdivé? Zjistěte fakta níže.

Co je napuštěná voda?

Napuštěná voda je minerální voda smíchaná s různými kousky čerstvého ovoce, zeleniny, bylin nebo koření. Tenhle si můžete sami napít doma. Pro přípravu vyluhované vody neexistují žádné speciální druhy ovoce, zeleniny, bylin nebo koření. Výběr materiálů se upravuje podle toho, co se vám líbí.

Tento nápoj bude uložen v láhvi minerální vody a chlazen v chladničce po dobu nejméně 1-12 hodin, aby byla šťáva více integrována do vody. Po dlouhém sezení budou kousky ovoce nebo zeleniny obvykle kašovité.

U některých lidí jsou tyto přísady vyhozeny, protože se při jídle cítí špatně. Mnoho lidí proto označuje napuštěnou vodu jako nápoje s ovocnou příchutí nebo ovocné šťávy. Protože konzumují pouze vodu a vodu na namáčení.

Bez ohledu na to, jak ji konzumujete, je vyluhovaná voda považována za jeden z nejzdravějších nápojů, který má mnoho výhod. Přestože dosud nebyla různá tvrzení vědecky prokázána jako pravdivá.

Různé výhody napuštěné vody

Zde je několik tvrzení o výhodách nalité vody a faktech:

1. Zhubněte

Citron je jedním z nejčastěji konzumovaných druhů ovoce pro lidi, kteří mají dietu na hubnutí. Dokonce i citron je považován za „stevarda“ pro tělo. Není divu, že mnoho citronových směsí dnes mnoho lidí chápe jako dobrou přísadu do stravy, z nichž jedna se používá jako vyluhovaná voda.

Předpokládá se, že citronová voda dokáže zhubnout, protože toto ovoce obsahuje pektin, což je druh vlákniny, která poskytuje pocit plnosti a dlouhotrvajícího účinku. Mnoho lidí si myslí, že obsah pektinu v citronech může snížit příjem kalorií za jeden den, protože po jeho konzumaci máte menší hlad. Tady je místo, kde to spousta lidí pokazí.

Ve skutečnosti obsah pektinu v citronech není tolik, kolik si myslíte, že vám pomůže zhubnout.

Jason Ewoldt, RDN, LD, odborník na výživu z programu Mayo Clinic Healthy Living Program, souhlasí s tím, že citron je ovoce s nízkým obsahem kalorií a dobré pro kontrolu kalorií, pokud máte v úmyslu zhubnout.

To však neznamená, že toto ovoce může zhubnout. Jeden střední citron obsahuje pouze 2 gramy vlákniny. Pokud je stlačen nebo nakrájen na kousky, které se mají zpracovat na nápoje, bude obsah vlákniny, která vstupuje do těla, ještě menší. Ve srovnání s čajem nebo kávou však může být citrónová voda mnohem zdravější možností pití.

2. Zabraňte stárnutí pokožky

Ovoce, které se často používá v napuštěné vodě, je obvykle bohaté na antioxidanty a vitamin C. Proto si mnoho lidí pro svou napuštěnou směs vody vybírá citrusové plody, citrony, jahody, kiwi, jablka atd.

Různé druhy ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty a vitamin C, poskytují mnoho výhod pro zdraví pokožky, mimo jiné i v prevenci stárnutí pokožky.

Je prokázáno, že obě tyto sloučeniny pomáhají tělu produkovat více kolagenu pro napnutí a baculatou pokožku. Nemůže však automaticky zabránit nebo zastavit proces stárnutí, ke kterému došlo.

Chcete-li zachovat celkové zdraví pokožky, musíte také splnit své nutriční potřeby tím, že budete jíst hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a zdrojů bílkovin s nízkým obsahem tuku.

Nekonzumujte tedy pouze vodu naplněnou sahou, ale také ji vyvážte aplikací zdravé výživy s vyváženou výživou. Tímto způsobem může vaše tělo optimálně pocítit výhody této napuštěné vody.

3. K detoxikaci, aka odstranění toxinů v těle

Výhody této napuštěné vody nejsou o nic méně fenomenální. Ano, mnoho lidí věří, že napuštěná voda je užitečná pro detoxikaci, aka odstranění toxinů, které se hromadí v těle a pomáhají vám zhubnout.

Ve skutečnosti pojmy detox a jed, které se používají k prosazování výhod této napuštěné vody, ve skutečnosti zní stále vágně. Dosud neexistují dostatečně silné důkazy, které by naznačovaly, že existuje jeden dietní produkt nebo metoda, která může urychlit proces detoxikace těla nebo ho zefektivnit.

Důvodem je, že vaše tělo má svůj vlastní způsob, jak se zbavit toxinů, které se v těle nahromadily. Tuto roli hrají ledviny a játra, které hrají důležitou roli při odstraňování toxinů z těla močí, výkaly a potem.

Nyní, aby se stimuloval tento mechanismus, aby fungoval hladce, se doporučuje pít více vody a jíst více zeleniny a ovoce.

Nezapomeňte, starejte se o zdraví ledvin a jater. Tímto způsobem vaše tělo přirozeně očistí všechny toxiny a produkty, které se již nepoužívají.

4. Hydratujte tělo místo čisté vody

Odborníci tvrdí, že napuštěná voda vám pomůže zůstat hydratovaná. Přibližně 60 až 70 procent tělesné hmotnosti člověka se skládá z vody a dostatečný příjem vody je nezbytný pro každý tělesný proces, včetně oběhu, trávení a regulace tělesné teploty. Dokážete si tedy dobře představit, jak hraje voda v našem životě důležitou roli?

Obecně každý potřebuje přibližně 8–12 sklenic vody denně. To má nahradit vodu, která opouští tělo, buď ve formě potu nebo moči.

Množství vody odstraněné z těla může záviset na počasí, aktivitě, typu vaší stravy, na tom, kolik kofeinu nebo alkoholu konzumujete. Pokud tekutina, která vytéká, není okamžitě vyměněna, není vyloučeno, že u vás dojde k mírné i těžké dehydrataci.

Pokud málo pijete, dehydratace je snadná. Existují lidé, kteří opravdu nemají rádi chuť čisté vody, nebo se možná nudí, pokud musí vypít přibližně 2 litry vody denně, zejména pokud pijí pouze vodu.

Napuštěná voda může být tou správnou volbou pro ty z vás, kteří nemají rádi chuť čisté vody, ale nechtějí konzumovat nápoje s vysokým obsahem cukru, jako je soda, balený čaj, káva a balené ovocné džusy.

Pokud jste zvyklí konzumovat nealkoholické nápoje, protože máte rádi ochucené nápoje, můžete zkusit nalít vodu. Chuť nalité vody nemusí být tak silná jako nealkoholické nápoje, ale nalitá voda může být alternativou k ochuceným nápojům, které mají velmi málo nebo žádné kalorie.

5. Zdravý způsob užívání vitamínů

Napuštěná voda obsahuje směs ovoce a zeleniny, která obsahuje spoustu vitamínů. Některé z nich obsahují vitamíny rozpustné ve vodě. Když se tedy používá k přípravě napuštěné vody, vitamíny vyjdou a rozpustí se ve vodě, kterou pijete.

Jedná se o zdravější způsob, jak uspokojit potřeby vitamínů ve srovnání s konzumací nealkoholických nápojů, o nichž se tvrdí, že mají vitamíny, ale také obsahují přidaný cukr.

6. Pomáhá vyhlazovat trávicí systém

Výhody napuštěné vody jsou také schopné vyhladit trávicí systém. Dostatečný příjem tekutin je velmi důležitý pro hydrataci těla i zdraví zažívacího traktu, aby se usnadnil výkon střev při trávení potravy.

Ano, pití velkého množství vody může pomoci vašim střevům snáze strávit jídlo a zabránit vám v zácpě. Voda v zásadě může způsobit, že tělo bude pracovat optimálněji, aby bylo možné maximalizovat proces odstraňování odpadních produktů z tělesných orgánů.

Je důležité to pochopit

Ačkoli existuje několik tvrzení, která dosud nebyla vědecky prokázána, neznamená to, že napuštěná voda nemá vůbec žádné výhody. Napuštěná voda může být použita jako alternativní nápoj pro ty z vás, kteří nemají rádi ovoce a pití vody.

Ve srovnání s konzumací kávy, čaje nebo nealkoholických nápojů s vysokým obsahem cukru a kofeinu může být napuštěná voda zdravější možností pití. Konzumací napuštěné vody můžete získat dvě výhody najednou. Nejprve je váš příjem tekutin splněn. Zadruhé také uspokojíte potřeby vitamínů a živin ze zeleniny a ovoce, které máte rádi.

Přesto se ujistěte, že jste si vybrali správné ovoce a zeleninu. Před použitím jako přísada do napuštěné vody se ovoce a zelenina nejprve umyjí, aby byla zachována čistota a bezpečnost. Vyberte čerstvé ovoce a zeleninu a používejte pouze převařenou vodu.

Neméně důležité, aby optimálním přínosem napuštěné vody bylo uplatňování zdravého životního stylu.

Pravidelná fyzická aktivita a cvičení pravidelně po dobu alespoň 30 minut každý den. Nezapomeňte věnovat pozornost svému každodennímu příjmu potravy. Upravte si porce jídla tím, že budete jíst jen malé množství jídla.

Naplňte svůj talíř nutričně vyváženým menu, které se skládá z ovoce, zeleniny, bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Tímto způsobem můžete získat optimální výhody nalité vody.

Jak připravujete vyluhovanou vodu?

Jak udělat napuštěnou vodu je velmi jednoduché. Vše, co potřebujete, je vařená voda a výběr ovoce, zeleniny a koření podle vašich představ.

Pokud se rozhodnete nalít vodu, můžete si vybrat druh ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, jahody, mango, limeta, jablka nebo jakékoli jiné ovoce, které máte rádi. Tato ovoce lze také přidat s kořením nebo byliny jako je máta, zázvor, skořice a citronová tráva. Čím více ingrediencí použijete, tím silněji bude nalitá voda chutnat. Před použitím však všechny ingredience důkladně umyjte.

Po důkladném umytí nakrájejte ingredience, které použijete, a vložte je do nádoby. Nalijte do něj převařenou vodu (buď horkou nebo studenou vodu). Namočte ovoce asi na 1 až 12 hodin do chladničky.

Před podáváním můžete odebrat použité přísady z napuštěné vody, abyste zabránili hnilobě ovoce ve vodě. Napuštěnou vodu nezapomeňte uložit zpět do chladničky. Doporučuje se dokončit napuštěnou vodu méně než 3 dny nebo dokonce ve stejný den, zvláště pokud vaše napuštěná voda není uložena v chladničce.

Naplněné recepty na vodu, které si můžete vyzkoušet doma

Zdroj: dokořán

Zde je několik kombinací receptů na napuštěnou vodu, které jsou čerstvé, výživné a ne hořké:

1. Okurkový, citronový a mátový list

Připravte si lahvičku naplněnou převařenou vodou. Poté přidejte 1 střední okurku, oloupanou a tenkou na plátky. 1 střední citron, nakrájený na kousky. A 4-6 čerstvých listů máty. Všechny přísady promíchejte a vložte na několik hodin do chladničky.

2. Jahody, kiwi a lístky máty

1 střední ovoce kiwi, oloupané a nasekané. 6 jahod, tenké plátky. 4-6 čerstvých listů máty, mírně rozdrcených, aby vyšla vůně. Vložte všechny přísady do nádoby na láhev. Přidejte převařenou vodu. Míchejte a poté pevně uzavřete. Skladujte a nechejte několik hodin stát v chladničce.

3. Hrušky, skořice, zázvor

1 zralá hruška, tenké plátky. 2 velké tyčinky skořice. 1/2 čaje nastrouhaného čerstvého zázvoru. Vložte všechny přísady do nádoby na láhev a přidejte převařenou vodu. Uchovávejte několik hodin v chladničce.

4. Hrozny, jablka a pomeranče

4-5 hroznů, rozdělených na dvě části. 1 zelené nebo červené jablko podle vaší chuti, poté tenké plátky. 1 středně oranžová, stačí vzít dužinu. Vložte všechny přísady do lahve na pití. Naplňte ji vodou a vložte ji do chladničky, aby šťáva vypadla.

5. Ananas a lístky máty

Oloupejte a na tenké plátky nakrájejte střední ananas. Čím tenčí je ananas, tím silnější bude jeho chuť. 4-6 čerstvých listů máty, mírně rozdrcených, aby vyšla vůně.

Vložte ji do nádoby na pití a přidejte převařenou vodu. Uchovávejte v chladničce několik hodin, aby mohla uniknout ananasová šťáva a lístky máty.

6. Jablka a skořice

čtvrtina červeného jablka nakrájeného na tenké proužky. 1 celá skořicová tyčinka. Přidejte asi 1 litr studené vody a uložte přímo do chladničky. Aby jablko nezhnědlo, je zapotřebí studená voda.

Výše uvedený recept slouží pouze pro informaci. Můžete být kreativní a používat ovoce, zeleninu a jiné bylinky podle svých představ. Hodně štěstí!

X