3 Výhody „surfování po moři“ pro duševní zdraví

Surfovat aka surfování v moři je zábava a má výhody. Ve skutečnosti se o tomto sportu říká, že má výhody pro duševní zdraví. Pojďte, poznejte, jak surfování v moři pomáhá udržovat vaše duševní zdraví.

Výhody surfovat pro duševní zdraví

Jak víte, cvičení má zdravotní přínosy, včetně duševního zdraví. Od pohodové chůze po jógu může být fyzikální terapie, která může zlepšit kognitivní funkce a další duševní zdraví.

Jeden druh sportu, který se populárně praktikuje jako fyzikální terapie, zejména v Indonésii, je surfovat nebo surfovat po moři. To je také diskutováno v článku publikovaném v Frontiers for Young Mind .

Tento článek ukazuje některé výhody, kterých lze získat surfovat na moři pro duševní zdraví, zejména s PTSD. Pacienti s PTSD nebo posttraumatickou stresovou poruchou obvykle dostávají léčbu ve formě léků a talk terapie.

Ani jeden z nich však nepracuje krátkou dobu a pacient potřebuje jiné metody, které mu pomohou s psychickými problémy. Terapeut proto doporučuje jednu alternativu surfovat svým pacientům.

Zde je několik důvodů proč surfovat lze použít jako alternativní terapii duševních poruch.

1. Dokáže komunikovat s přírodou

Jedním z důvodů proč surfovat Výhodou duševního zdraví je to, že vám umožňuje komunikovat s přírodou. Cvičení obklopené přírodou má pozitivní vliv na fyzické a duševní zdraví.

Podle zpráv Harvard Health existuje řada studií, které ukazují, že procházky v přírodě mohou snížit hladinu stresu a úzkosti. Zatím není jasné, proč k tomuto stavu dochází. Je však možné, že to souvisí s mozkovou aktivitou.

Mozek je regulátor nálady. U některých lidí, kteří tráví čas v přírodě, pomáhá zlepšit funkci kůry a prefrontální oblasti pro zaměření. Ukázalo se, že oba mají vliv na snížení hormonu kortizolu.

Mezitím bude účinek trávení času v přírodě také větší při poslechu zvuků přírody a při fyzických činnostech ve vodě, jako je surfování. Úroveň duševní únavy, kterou surfaři pociťují, proto může být nižší.

2. Riziko je úměrné výsledkům

Surfování uprostřed moře může vypadat nebezpečně, protože je výzvou pro velké vlny, které vás mohou utopit. Další důvod však surfovat mít přínos pro duševní zdraví je riziko, které stojí za výplatu.

Když člověk surfuje, potřebuje duševní a fyzické dovednosti v neustále se měnícím prostředí. Surfovat vyžaduje také závazek převzít riziko pádu ze surfovací desky. Jakmile však překonáte výzvu, budete mnohem šťastnější, když budete „jezdit“ na vlnách.

Když je člověk šťastný, tělo uvolňuje dopamin, který mu pomáhá řídit duševní zdraví. Důvodem je, že tato chemická látka, která vám umožní cítit štěstí, spokojenost a nadšení.

Tento příjemný zážitek při surfování po moři nakonec pomáhá snížit hladinu deprese a úzkosti ve srovnání s běžnou populací. Surfování proto může zvýšit štěstí lidí, kteří mají PTSD.

Dopamin je zodpovědný za to, že vám umožní cítit potěšení, naplnění a motivaci. Když se cítíte dobře, že jste něco dokázali, je to proto, že máte v mozku dopaminové vlny.

3. Vyžaduje vysokou intenzitu aktivity

Kromě toho je surfování velmi fyzicky a energeticky náročná činnost. Ještě více, surfovat také nabízí celou řadu výzev. díky tomu má výhody pro duševní zdraví.

Počínaje nosením surfu, veslováním uprostřed moře při sledování vln, až po udržení rovnováhy je nutné, když surfovat . Podle zpráv Nadace duševního zdraví může fyzická aktivita uvolňovat v mozku chemikálie, díky nimž se tělo cítí lépe.

Cvičení, jako je surfování po moři, může ve skutečnosti také zvýšit sebevědomí a zlepšit náladu. Je to proto, že fyzická aktivita mění aktivitu v amygdale a hipokampu, která se účastní reakce na stres a pocitu ohrožení.

Kromě toho může fyzická aktivita zvětšit velikost hipokampu a říct amygdale, že jste v bezpečné situaci. Tyto různé důvody dělají surfovat poskytují výhody pro duševní zdraví, protože zahrnuje fyzickou aktivitu s vysokou intenzitou.

Tipy pro bezpečné okamžiky surfovat

Pro ty z vás, začátečníky, kteří chtějí maximalizovat výhody surfovat , zejména pro duševní zdraví, měli byste nejprve vědět, co je třeba připravit níže. To si klade za cíl snížit riziko zranění a cítit se bezpečněji při surfování na moři.

• Ujistěte se, že nejste sami na pláži nebo neberete přátele.
• Pokud jste začátečník, noste řemínek připevněný k surfovací prkně.
• Použití opalovací krém i když je zamračené počasí.
• Noste pohodlné oblečení, jako jsou neoprény.
• Než se ponoříte do vody, zahřejte se.

Surfovat na moři nabízí dobré výhody pro vaše duševní zdraví. Vědci se proto velmi zajímají o další výzkum účinků léčby surfováním na kvalitu života pacientů s PTSD.