Jak odstranit plak v cévách?

Cévní mozková příhoda a infarkt jsou účinky blokování cév mozku a srdce. Toto ucpání krevních cév není nic jiného než hromada plaku, díky níž jsou cévy užší, ještě více uzavřené. Když je zavřený, nemůže být do mozku nebo srdce dodána žádná krev bohatá na kyslík a živiny. Proto je velmi důležité udržovat stav krevních cév z tohoto nahromadění plaku. Jak se tedy zbavíte plaku v cévách? Lze plaketu v cévách odstranit zdravým životním stylem?

Co je plaketa v cévách?

Plak je směs tuku, vápníku, cholesterolu a dalších odpadních produktů z buněk těla (žlutá na obrázku výše). Tato směs se pak může přilepit na stěny tepen, což způsobí ucpání a zúžení krevních cév, a to i po dlouhou dobu, aby se uzavřely. Tento stav zúžení krevních cév v důsledku plaku se nazývá ateroskleróza.

Ve skutečnosti je odstranění plaku, který se nahromadil v cévách, velmi obtížné. Proto předtím, než se vytvoří více plaku, je lepší zabránit tomu, aby se cévy vytvářely stále více.

Odstraňuje plak v cévách

Existuje mnoho zdravých životních kroků, které můžete podniknout, abyste udrželi zdravé cévy. Ve skutečnosti však váš životní styl nemůže okamžitě rozrušit plak, který se vytvořil ve vašem těle.

K jeho erozi stále potřebujete určité léky předepsané lékařem. Nebo dokonce samotné odstranění blokády vyžaduje chirurgický zákrok zavedením speciální trubice, aby se odstranil plak a průtok krve se opět stal plynulým.

To přesto neznamená, že se můžete vzdát pouze těmto lékařským akcím. K odstranění plaku je stále zapotřebí zdravý životní styl.

Zdravý životní styl proto může zabránit tvorbě plaku. Tímto způsobem bude šance na zvýšení tvorby plaku menší a krevní cévy se nezúží. Velmi užitečné, že?

Zdravý životní styl pro zdravé cévy

1. Jezte zdravě

Dieta hraje důležitou roli při udržování zdraví vašeho srdce a cév. Při správném jídle se riziko tvorby plaku snižuje.

Toto jsou potraviny, které byste si měli vybrat nebo kterým byste se měli vyhnout pro zdraví vašich cév:

• Vyberte si potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků (nenasycených tuků). Mezi příklady patří olivový olej, rybí olej, ryby (například losos nebo tuňák), avokádo a ořechy.
• Snižte množství masa a potravin obsahujících mléko a produkty z něj odvozené. I když si vyberete maso, zvolte maso, které obsahuje trochu tuku (nepoužívá kůži).
• Jezte více zeleniny. Protože kromě nízkého obsahu tuku je zelenina také zdrojem vlákniny, která je velmi důležitá ke snížení hladiny cholesterolu.
• Snižte množství cukru. Cukr lze nalézt ve zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, zmrzlina a slazené nápoje. Tyto nápoje nebo potraviny nejsou plné, ale pouze s vysokým obsahem přidaného cukru.
• Vyvarujte se potravin obsahujících trans-tuky. Potraviny, které obsahují trans-tuky, například všechno, co je smažené, instantní balené potraviny, sušenky, sušenky a margarín.

2. Pravidelné cvičení

Nadváha a obezita patří mezi hlavní rizikové faktory, které vedou k hromadění plaku v cévách. Cvičení může někomu zabránit v nadměrné tělesné hmotnosti, takže má daleko k potížím s cévami.

Pravidelné kardio cvičení může posílit srdce a zabránit odvádění plaku. Některé kardio cvičení, které můžete dělat, jsou:

• Běhání
• Cyklistika
• Běh
• Plavání
• Aerobik

Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, alespoň cvičte kardio cvičení po dobu 30-60 minut denně 3-5krát týdně.

3. Pijte bylinné čaje

Pití bylinných čajů, jako je zelený čaj, černý čaj, zázvorový čaj, je tou správnou volbou pro zdraví vašeho srdce a cév.

Studie ukazuje, že pití 6 šálků jednoho z bylinných čajů, konkrétně čaje rooibos každý den po dobu 6 týdnů, může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu nebo LDL.

Další výzkum také ukazuje, že zelený čaj může také pomoci snížit hladinu LDL v krvi. Snížením hladiny LDL to znamená, že riziko tvorby plaku bude menší.

4. Přestaňte kouřit

Jak uvádí Medical News Today, kouření je hlavním rizikovým faktorem pro ucpané krevní cévy. Cigarety mohou přímo poškodit tepny a rychleji vytvářet tukové zásoby v cévách.

Proto musíte přestat kouřit, abyste odstranili ucpání cév. Odvykání kouření také zvýší dobrý cholesterol, aka HDL, a také sníží množství špatného cholesterolu nebo LDL.

X