Je keto dieta pro kojící matky bezpečná?

Po porodu se budete chtít během chvilky vrátit štíhlejší. To je důvod, proč je většina kojících matek ochotna držet dietu, aby rychle zhubla. Z mnoha druhů stravy, které jsou k dispozici, většina žen volí keto dietu. Je keto dieta pro kojící matky bezpečná pro matku i dítě? Zde je vysvětlení.

Mohou kojící matky dodržovat keto dietu?

Ketogenní strava nebo zkráceně keto dieta je typ stravy, která má dietu s nízkým obsahem sacharidů, ale s vysokým obsahem tuku. Například tím, že budete jíst více masa, mléčných výrobků, jako je máslo nebo máslo a další zdroje bílkovin.

Tato strava byla původně navržena speciálně pro lidi, kteří mají epilepsii v anamnéze. Ve skutečnosti je tato strava extrémní dietou, protože vyžaduje, aby aktivisté konzumovali velmi nízké množství sacharidů.

I přesto se dnes mnoho spoléhá na keto dietu jako na konečný způsob hubnutí. Je zřejmé, že jen málo kojících matek je v pokušení použít tuto keto dietu.

Citováno od rodičů, dosud neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že keto dieta může snížit množství mateřského mléka nebo snížit jeho kvalitu. Přesto Elizabeth Elizabeth Wardová, autorka knihy Očekávejte nejlepší: Váš průvodce zdravým stravováním před, během a po těhotenství, nedoporučuje keto dietu kojícím matkám.

Jaký účinek má keto dieta pro kojící matky?

Elizabeth Ward odhalila, že keto dieta může snížit příjem výživy kojících matek. Důvodem je, že keto dieta vám brání v získávání důležitých živin z ovoce a celých zrn, které jsou ve skutečnosti zdravými potravinami.

Ano, také se nedoporučuje jíst keta dietu celozrnné, brambory a rýži. Výsledkem je, že vaše tělo bude mít nedostatek vlákniny a bude mít za následek trávení.

Keto dieta navíc usnadňuje dehydrataci. Je to proto, že játra budou produkovat sloučeniny zvané ketony, které se používají jako energie, ale tyto ketony budou také plýtvány močí. Nenechte se tedy překvapit, pokud se během keto diety rychle dehydratujete.

A co víc, k léčbě dehydratace nemůžete jíst ovoce, které obsahuje hodně vody, například meloun, hvězdné ovoce, rajčata nebo grapefruit. Ve skutečnosti potřebujete hodně tekutin, aby byla produkce mléka dostatečná a dostatečná pro potřeby vašeho malého.

Je keto dieta nebezpečná pro kojence?

Dobrou zprávou je, že keto dieta není nebezpečná pro zdraví vašeho dítěte. Důvodem je, že mateřské mléko obsahuje vysoký obsah tuku, který váš drobec potřebuje.

Když jíte potraviny s vysokým obsahem tuku, vaše dítě se automaticky přirozeně přizpůsobí podmínkám ketózy ve vašem těle. To přesto neznamená, že jste povzbuzováni k tomu, abyste během kojení pokračovali v keto dietě, hm.

Místo keto diety zvolte správný typ sacharidů

Keto dieta je strava, která je docela extrémní, protože neumožňuje, aby příjem sacharidů přesahoval 30 procent z celkové denní potřeby kalorií. I když normální dospělí potřebují alespoň 50-60 procent sacharidů z celkových denních kalorií.

Čísla týkající se keto diety nejsou zdaleka taková, jaká by měla být, zejména pro ty z vás, které ke kojení potřebují hodně energie. Vlastně nezáleží na tom, zda mírně snížíte příjem sacharidů, ale nevyhýbejte se tomu úplně jako princip keto diety.

Místo snižování sacharidů můžete zvolit správný typ, například sacharidy plné vlákniny, jako jsou celozrnná zrna, celozrnný chléb, nebo hnědá rýže.

Tímto způsobem můžete stále udržovat nebo dokonce zhubnout kvůli vysokému příjmu vlákniny. Také se nemusíte bát nedostatku energie a snížené produkce mléka.

Mějte také na paměti, že pokud chcete snížit příjem sacharidů, měli byste to udělat, když je dítěti 6 měsíců a připraveno k odstavení. Je lepší, když se před určením stravy, kterou budete dělat během kojení, poradit s odborníkem na výživu.

Pamatujte, že změna stravy ovlivní množství mateřského mléka. Nevyber si tedy špatnou stravu, hm.

X