Jezte každý den stejnou zeleninu, zdravou nebo ne?

Možná jste každý den dělali přesně stejnou zeleninu, ať už kvůli požadavkům na anamnézu, nebo kvůli svým koníčkům. Je však návyk dobrý pro vaše celkové zdraví? Nebo na vás číhá nějaké nebezpečí? Podívejte se na celou recenzi níže.

Co je na zelenině zvláštní pro zdraví?

Jíst zeleninu poskytuje zdravotní výhody. Lidé, kteří jedí více zeleniny a ovoce, mají sklon ke snížení rizika vzniku několika chronických onemocnění. Zelenina obsahuje základní živiny pro zdraví a údržbu vašeho těla.

Citováno z Harvardské školy veřejného zdraví, konzumace stravy bohaté na zeleninu a ovoce může snížit riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice, zabránit určitým typům rakoviny, snížit riziko problémů s očima a zrakem a mít pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi.

Zde je seznam živin v zelenině a jejich přínosů pro tělo:

• Většina zeleniny má přirozeně nízký obsah tuku a kalorií. Žádný z nich neobsahuje cholesterol.
• Zelenina také obsahuje širokou škálu živin, včetně draslíku, vlákniny, kyseliny listové, vitaminu A a vitamínu C.
• Jíst zeleninu bohatou na draslík může udržovat zdravý krevní tlak. Zdroje draslíku v zelenině zahrnují sladké brambory, bílé brambory, fazole, rajčata, sójové boby, špenát a fazole.
• Vláknina ze zeleniny pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Vláknina je základní živinou pro střevní funkce.
• Kyselina listová (kyselina listová) pomáhá tělu vytvářet červené krvinky.
• Vitamin A udržuje oči a pokožku zdravou a pomáhá chránit tělo před infekcí.
• Vitamin C pomáhá hojit rány a udržuje zuby a dásně zdravé. Tento vitamin také pomáhá při vstřebávání železa.

Je zdravé jíst stejnou zeleninu každý den?

Zdroj: Selerasa

Jíst zeleninu každý den se doporučuje pro vaše zdraví. Neexistuje však žádný výzkum, který by ukázal, že konzumace stejné zeleniny každý den je škodlivá pro vaše zdraví.

Několik zdrojů, včetně Úřadu pro prevenci nemocí a podporu zdraví, doporučuje každý den jíst širokou škálu zeleniny. To je pro uspokojení vašich nutričních potřeb každý den, protože žádná zelenina vám nedokáže uspokojit vaše nutriční potřeby najednou.

Jezte zeleninu mnoha různých druhů a barev, abyste svému tělu dodali potřebnou směs živin. To zajišťuje nejen větší rozmanitost rostlinných chemikálií, ale také vytváří poutavé jídlo.

Obecně Healthline shrnuje nevýhodu konzumace stejného jídla každý den. Zde je celá recenze.

Znuděný

Je samozřejmé, že konzumace jídla, včetně konzumace zeleniny, opakovaně vede ke skutečné nudě. Pokud to máte, můžete přemýšlet o přechodu na jiné, více dráždivé potraviny, jako je nezdravé jídlo .

Podvýživa

Vaše tělo potřebuje širokou škálu ovoce, zeleniny, bílkovin a celozrnných produktů, aby zajistilo, že získáte makroživiny a vitamíny, které potřebujete.

V závislosti na tom, co jíte, můžete být podvyživeni tím, že se omezíte na několik jídel nebo několik porcí jídla.

Hubnutí se zastavilo

Přidávání zdravých nových potravin může být skvělý způsob, jak udělat jídlo ze zeleniny zajímavějším. Pamatujte, že klíčem ke stravě je zdravé jídlo

Chybí zdravotní přínosy

Jíst barevnou zeleninu je pro vás určitě dobré. Dodržování stejných potravin každý den může zanechat mnoho potravin, které obsahují důležité přínosy pro zdraví.

X