Dha pro důležité děti v prvních 1000 dnech života & bull; ahoj zdravě

Někteří z vás již možná vědí, jak důležitá je DHA (Kyselina dokosahexaenová) pro růst mozku vašeho malého člověka. Nejlepší období pro optimalizaci růstu vašeho malého je během prvních 1000 dnů života (od početí až do doby, kdy vašemu dítěti budou dva roky). Od těhotných žen po kojení je proto třeba neustále zohledňovat denní potřeby DHA u dětí.

Jaké jsou výhody DHA pro děti?

Malý v plodu může dostat DHA z jídla, které matka konzumuje, a poté DHA pokračuje prostřednictvím mateřského mléka. DHA je pro malé dítě velmi důležitá, i když matka nemůže získat DHA z potravy nebo doplňků, tělo použije DHA od samotné matky k podávání malému během těhotenství a prostřednictvím mateřského mléka po narození.

Tady je více o výhodách DHA pro děti:

Vývoj mozku

Účinek DHA na děti při podpoře vývoje mozku vašeho malého člověka byl prokázán několika studiemi. Jedním z nich je výzkum prováděný v Austrálii. Výsledky ukázaly, že malá a matka, které dostaly vysoké dávky rybího oleje (včetně DHA) během druhého trimestru těhotenství, měly vyšší skóre v testu koordinace očí a rukou.

Váha při narození

Vědci z Maastrichtské univerzity v Nizozemsku zjistili „významnou pozitivní souvislost“ mezi hladinami DHA u matky (zejména na počátku těhotenství) a hmotností dítěte a obvodem hlavy při narození.

Jiné studie ukázaly, že konzumace dietního zdroje nebo doplňku DHA pro vaše malé dítě během těhotenství může poskytnout výhody (i když malé) pro snížení rizika předčasného porodu u matek, které předčasně porodily.

Chraňte své dítě před nemocemi

Studie z roku 2011 zjistila, že přínosů DHA pro děti je dosaženo, protože matky konzumují potravinové zdroje nebo doplňky, které mohou pomoci chránit vaše malé dítě před onemocněním v raném věku po narození.

Tato studie zahrnovala 1100 těhotných žen a 900 dětí. Z této studie bylo zjištěno, že děti s matkami, které konzumovaly 400 mg DHA denně a většinu času těhotenství, měly nižší riziko vzniku nachlazení během prvních několika měsíců života ve srovnání s dětmi narozenými matkám, kterým bylo podáváno placebo během těhotenství.

Kromě tří zmíněných výhod se DHA také často označuje jako přirozený způsob prevence potratu. Některé matky také užívají DHA ke snížení rizika poporodní deprese.

Jak velká je potřeba příjmu DHA denně?

Ve skutečnosti nebylo nalezeno doporučení pro potřeby DHA pro malého, které je dáno prostřednictvím matky. Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of Perinatal Medicine však dospěla k závěru, že těhotné a kojící ženy musí konzumovat 200 mg DHA denně.

Jiné zdroje také naznačují, že těhotné a kojící ženy dostávají příjem DHA alespoň asi 200 mg nebo 300 mg - 900 mg denně, sestávající z EPA a DHA.

Potravinové zdroje DHA, které jsou bezpečné pro těhotné a kojící ženy

Jídlo je tím nejlepším zdrojem DHA pro vaše malé dítě, které mohou matky konzumovat. Mezi zdroje potravin s vysokým obsahem DHA patří:

• Losos
• Tuňák
• Sardel
• Sardinky
• Ořechy a ořechový olej
• Obohacené potravinářské výrobky / přidané DHA

Matky mohou také brát doplňky jako alternativu, pokud jim tyto potraviny nechutnají nebo k nim nemají přístup. Doplňky mohou poskytovat stejný příjem DHA jako zdroje potravy, pokud si vyberete vysoce kvalitní a bezpečné.

Řada studií prokázala pozitivní účinky DHA během těhotenství na zdraví matky i dítěte. Proto je důležité uspokojovat denní potřeby DHA, aby vaše ratolest mohla optimálně růst a rozvíjet se.

X