Obsah:
- Nebezpečí nedostatku spánku pro zdraví
- 1. Hmotnost skoky
- 2. Snadno zapomenete, aka senilní
- 3. Zvyšte riziko srdečních onemocnění
- 4. Spusťte rakovinu
- 5. Snižování sexuální touhy
Nevím, protože musím skončit Uzávěrka kancelář, studium na zítřejší zkoušky nebo zábava při hraní sociálních médií vás někdy zbaví spánku. Výsledkem je, že se probudíte s pocitem slabosti a stále ospalosti. Nejen to, ukázalo se, že stále existuje mnoho nebezpečí nedostatku spánku, které číhají na vaše tělo, víte!
Nebezpečí nedostatku spánku pro zdraví
Zde jsou některé zdravotní problémy, které mohou nastat, když jste neustále zbaven spánku, a to:
1. Hmotnost skoky
Už jste nastavili dietu, ale opravdu váha se stále zvyšuje? Buďte opatrní, mohlo by to být důsledkem vašeho zvyku zůstat vzhůru a málo spát.
Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo stimuluje hormon ghrelin (hormon hladu) a inhibuje leptin (hormon sytosti). Místo spánku chcete hodně jíst, abyste ukojili svůj hlad. Nebuďte tedy překvapeni, pokud se vaše váha poté zvýší.
2. Snadno zapomenete, aka senilní
Stále mladý, ale často na něco zapomenete, aka senilní? Mohlo by to být důsledkem vašeho posledního nedostatku spánku.
Nedostatek spánku každou noc může narušit výkon a funkci mozku, včetně části mozku spojené s pamětí. Navíc pocit únavy vám ztěžuje trávení a učení se různých věcí.
3. Zvyšte riziko srdečních onemocnění
Nebezpečí nedostatku spánku v tomto případě dokazuje studie zveřejněná v European Heart Journal v roce 2011. Podle odborníků jsou lidé, kterým často chybí spánek (méně než 5 hodin za noc) nebo spí příliš dlouho (9 hodin nebo více za noc), vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění.
Nedostatek spánku může zvýšit srdeční frekvenci, směrový tlak a zánět v těle. Kombinace těchto věcí pak zhoršuje práci srdce a vyvolává nemoci.
4. Spusťte rakovinu
Podle Americké akademie spánkové medicíny (AASM) může deprivace spánku po několik dní vést k růstu rakoviny v těle. Počínaje rakovinou prsu, rakovinou tlustého střeva a rakovinou prostaty.
Když spíte dost, tělo produkuje hormon melatonin, který funguje tak, aby zabránil poškození tělesných buněk. Naopak, produkce hormonu melatoninu bude jistě narušena, pokud nemáte dostatek spánku. Ve výsledku se všechny normální buňky přemění na rakovinné buňky a infikují tělo.
5. Snižování sexuální touhy
Studie odhalila, že muži, kterým jeden týden chyběl spánek, zaznamenali pokles hladiny testosteronu o 10–15 procent. Když se pohlavní hormony sníží, muž zjevně váhá se sexem se svou partnerkou.
Nebezpečí nedostatku spánku v tomto případě samozřejmě může poškodit intimitu vašeho vztahu s partnerem. Aby se tak nestalo, ujistěte se, že vy i váš partner máte každý den dostatek spánku, hm!
