Překonání úzkosti zpět do kanceláře během Covid

Po více než třech měsících práce doma začala řada společností kvůli uvolňovacímu plánu PSBB ukládat svým zaměstnancům povinnost znovu pracovat v kancelářích.

Návrat do práce po absolvování karantény doma během této pandemie mezitím jistě způsobí úzkost. Jak se tedy vypořádat s úzkostí při návratu do kanceláře, když je COVID-19?

Příčinou úzkosti je návrat do kanceláře uprostřed COVID-19

Když začala pandemie COVID-19, zvýšila se také úroveň veřejné úzkosti. Důvody se také liší, od přečtení zpráv o COVID-19 souvisejících s úmrtností až po stres způsobený ztrátou zaměstnání.

Tuto obtíž a úzkost lze nakonec překonat přizpůsobením. Většina z nich si zvyká na svůj nový život v domácí karanténě.

Klid však začal být „podkopáván“ vládními plány na uvolnění předpisů izolování nebo PSBB. Ukázalo se, že toto oznámení způsobilo paniku a veřejné zdraví začalo být znovu ovlivňováno.

Většina z nich se obává, zda je bezpečný návrat do práce, protože vakcíny a speciální léky pro COVID-19 ještě nebyly nalezeny.

Podle Amerického centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) existuje řada faktorů, které by mohly být faktorem, proč se tento duševní problém objevuje u zaměstnanců vracejících se do práce v kanceláři, například:

• strach z vystavení virům v práci
• postarat se o různé pracovní zátěže
• nejistota ohledně budoucnosti současné práce
• potíže s přizpůsobením se novému pracovnímu prostoru nebo pracovnímu rozvrhu

Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data

1,024,298

Potvrzeno

831,330

Obnoveno

28,855

Mapa distribuce smrti

Některé z výše uvedených důvodů jsou částečně důvodem, proč se úrovně úzkosti zvyšují, když jsou pracovníci požádáni o návrat do práce. Výsledkem je, že někteří lidé mají pocit, že je pro ně lepší pracovat doma, protože nepotřebují chodit ven a setkávat se s jinými lidmi než se svými rodinami.

Je také možné se vrátit do rušného prostředí a způsobit v minulosti problémy, jako je zdravotní úzkost nebo obsedantně kompulzivní porucha. Doporučuje se například často si umýt ruce a udržovat si vždy odstup od ostatních lidí.

Problém osob s duševními poruchami však spočívá v tom, že tato bezpečnostní chování jsou prováděna v panice. Výsledkem je, že způsob, jak zabránit přenosu COVID-19, který by měl pomoci, ve skutečnosti spouští duševní poruchy v důsledku úzkosti při návratu do kanceláře.

Co je tedy třeba udělat k překonání úzkosti při návratu do práce v kanceláři, když pandemie COVID-19 stále probíhá?

Překonání úzkosti při návratu do kanceláře během COVID-19

Ať se vám to líbí nebo ne, práce v kancelářích, které byly stanoveny některými společnostmi uprostřed pandemie COVID-19, bude pokračovat. Proto, aby úzkost při návratu do kanceláře, když COVID-19 nezasahuje, existuje několik věcí, které lze udělat pro překonání tohoto problému.

1. Věřte, že věci fungují tak, jak mají

Vzdání se kontroly je jednou z akcí, kdy si člověk dovolí věřit, že věci budou fungovat tak, jak by měly. To může být obtížné, zejména pro ty, kteří pociťují nadměrnou úzkost způsobující OCD.

Během pandemie COVID-19 to navíc způsobuje nadměrnou úzkost, protože se po měsících doma musí vrátit do kanceláře.

Vzdání se sebeovládání je však poměrně účinným prvním krokem k překonání úzkosti při návratu do kanceláře během COVID-19.

Mnoho lidí nemusí být schopno přestat si umýt ruce a vyčistit se ve snaze zabránit přenosu viru. Čtení zpráv o COVID-19 ve skutečnosti vyvolává obavy z infekce a obavy, že jejich úsilí není dostatečné k jejich ochraně.

Proto lze nadměrné starosti omezit tím, že budete dělat to, co lze udělat jako opatření na vaši ochranu. Počínaje praxí mytí rukou v doporučeném množství až po použití masek v případě potřeby.

Musíte si také uvědomit, že ať už bylo učiněno cokoli, alespoň tam bylo úsilí, nevylučuje, že by mohlo dojít k infekci. Když se člověk vzdá kontroly, doufá, že člověk znovu získá kontrolu nad svým tělem.

Může také pomoci člověku vidět věci jasněji prostřednictvím klidnější mysli. Tímto způsobem můžete dělat lepší rozhodnutí, která nejsou založena na panice nebo úzkosti.

2. Vylijte své srdce

Kromě toho, že se vzdáte kontroly, je také považováno za svolení spolupracovníkům nebo nejbližším lidem pomoci překonat úzkost při návratu do kanceláře uprostřed COVID-19.

Při práci v kanceláři může být nutné dodržovat odstup od ostatních zaměstnanců, aby se snížilo riziko přenosu. To však rozhodně nemůže být překážkou vaší touze sdílet to, čemu čelíte.

Místo toho, abyste se s nimi drželi, snažte se držet si odstup nebo textové spolupracovníky, když nemají čas. Důvěra v jiné lidi vám alespoň pomůže rozpoznat, co lze udělat pro zvládnutí této úzkosti.

V případě potřeby o tom můžete se svým šéfem diskutovat o tom, jak úzkost způsobená přípravkem COVID-19 ovlivňuje práci. Nezapomeňte se jich zeptat na zdroje duševního zdraví na vašem pracovišti.

3. Přidání pozitivních aktivit

Dalším způsobem, jak se vypořádat s úzkostí při návratu do kanceláře uprostřed pandemie COVID-19, je přidat do svého každodenního života pozitivní aktivity. Doufáme, že pozitivní činnosti, jako je vyzkoušení nového receptu nebo cvičení na chvíli, vás rozptýlí, když pocítíte úzkost.

Když si uděláte čas na zábavné aktivity, budete také spokojeni a znovu získáte kontrolu, kterou jste během pandemie ztratili. Obecně je tato metoda velmi užitečná, když je někdo v depresi, protože mu pomáhá dostat se z „klece“.

Energii úzkosti proto můžete změnit tím, že budete dělat pozitivní a zdravé věci. Počínaje pravidelnou krátkou procházkou před domem, hledáním nových koníčků nebo chatováním s ostatními členy rodiny.

Klíčem k překonání úzkosti při návratu do práce uprostřed pandemie COVID-19 je neustálá snaha chránit se před virem. Počínaje udržováním vzdálenosti, mytím rukou až po konzumaci výživného jídla, aby bylo tělo silné, když musíte pracovat v kanceláři.