Kegel cvičí po porodu k utažení vaginálních svalů

Uvolňující se vaginální svaly se někdy stávají překážkou pro potěšení ze sexu s partnerem. K této vaginální uvolnění obvykle dochází u žen, které podstoupily porod nebo porod.

Jíte, ale nebuďte smutní, stále existují přirozené a snadné způsoby, jak si zpřísnit vagínu, aby byl sex zábavnější. Můžete provést Kegelova cvičení k obnovení tonusu vaginálního pánevního svalu. Jak dělat tuto gymnastiku? A jaké jsou výhody pro pochvu? Pojďte, pozorně se podívejte na níže uvedené vysvětlení.

Co jsou Kegelova cvičení?

Kegelovy cviky jsou cviky na tonizaci dolních pánevních svalů. Proto se vaše tělo a zbytek těla nemusí hýbat.

Zpočátku toto cvičení vyvinul gynekolog ze Spojených států, konkrétně dr. Arnold Kegel ve 40. letech 20. století. Hlavním cílem v té době bylo léčit inkontinenci moči u žen, které nedávno porodily.

Postupem času se ukázalo, že toto cvičení dokáže překonat různé problémy kolem pánve a intimních orgánů, pokud je prováděno pravidelně.

Jaké jsou výhody cvičení Kegel pro ženy?

Po porodu zavřete vagínu

Kegelovy cviky jsou užitečné pro utažení pochvy a pro urychlení zotavení po porodu. Zvláště když ženy mají epiziotomii, metodu vaginálních nůžek, která se běžně používá při porodu. Ne často to může způsobit, že se vagina cítí uvolněná.

Kegelova cvičení mohou zlepšit krevní oběh ve vaginální oblasti. Krev, která obsahuje kyslík a různé živiny, je potřebná k regeneraci různých buněk a vaginálních tkání, které byly poškozeny epiziotomií.

Překonávání hemoroidů

Kegelova cvičení nebo cvičení mohou pomoci léčit hemoroidy (hemoroidy), zejména po vaginálním porodu. Je to proto, že přípravek Kegel může zlepšit krevní oběh v konečníku a pochvě.

S přibývajícím věkem utahujte povislé prohýbání

Přípravek Kegel je vhodný k utažení povislé pochvy, například když žena vstoupí do menopauzy. Tato výhoda může pomoci dosáhnout uspokojivějšího sexuálního výkonu.

Jak potom děláte Kegelova cvičení?

Kegelova cvičení k utažení vaginálních svalů lze provádět vleže nebo vsedě. Pokud toto cvičení na spodní pánev zkoušíte poprvé, je nejlepší to udělat vleže s pokrčenými koleny. Tato poloha minimalizuje gravitační sílu, takže vaše tělo je uvolněnější.

Chcete-li zjistit, kde jsou svaly pánevního dna, zkuste utáhnout svaly ve vaginální oblasti, jako byste při močení zadržovali moč. Svaly, které se stahují, jsou vaše svaly pánevního dna. Potom můžete postupovat podle následujících kroků cvičení Kegel:

1. Nejprve napněte dolní pánevní svaly po dobu asi 3 až 5 sekund.
2. Při posilování těchto svalů nezadržujte dech ani neutahujte břišní svaly, stehna a hýždě.
3. Znovu uvolněte pánevní dno po dobu 3 sekund.
4. Opakujte toto svalové cvičení až 10krát.
5. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, provádějte toto cvičení třikrát denně.

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Jakmile si zvyknete na Kegelova cvičení, zkuste držet svaly pánevního dna ještě déle. Začněte podržením po dobu 6 sekund, dokud nevydržíte 10 sekund. Dejte mu přiměřenou dobu, která je 6-10 sekund.

Během ženských Kegelových cvičení nezapomeňte normálně dýchat. Ale nedoporučuje se držet svaly pánevního dna, když chcete čůrat, hm. To může poškodit váš močový měchýř.

Udržujte své intimní orgány čisté, aby byl sex zábavnější

Nestačí jen Kegelovo cvičení, aby se utáhly uvolněné vaginální svaly. Aby byl sex s partnerem zábavnější, musíte pečlivě udržovat a udržovat vaginální hygienu. To platí pro ty z vás, které nerodily nebo nikdy nerodily.

Začněte pravidelnou výměnou spodního prádla dvakrát až třikrát denně. Můžete také použít ženské produkty, které obsahují povidon-jód, aby se zabránilo vaginálním infekcím, zejména během menstruace. A nezapomeňte být pečliví při výměně vložek, když máte menstruaci, alespoň každých 4–6 hodin.

X