Jak pomoci partnerovi přestat kouřit & bull; ahoj zdravě

Pokud vás štve, že váš partner kouří a bojíte se o své zdraví, pomozte mu přestat kouřit. Musí to však být zahájeno z přání vašeho vlastního partnera, a ne z donucení. Můžete přijít s několika návrhy, které mu mohou pomoci přestat. Vzhledem k tomu, že nikotin je tak návyková látka, může být velmi obtížné se ho úplně zbavit. Proto se nevzdávejte rychle, vždy pamatujte, že váš partner potřebuje podporu, aby byl úspěšný. Níže se podívejme na různé způsoby, jak pomoci párům přestat kouřit.

11 kroků k tomu, aby váš partner přestal kouřit

Krok 1: připravte fakta

Udělejte několik pozorování a vyzbrojte se fakty o cigaretovém kouři. I když se nestará o své zdraví, můžete získat jeho pozornost vystavením rizik, která pro vás a vaši rodinu představuje, jako pasivní kouření.

Krok 2: Uložte emoce

Nedovolte, aby se to stalo sporným problémem mezi vámi dvěma. Nebudete ho moci přesvědčit, pokud váš rozhovor považuje za otravný. Vyjádřete své obavy a ukažte, že jste ze závislosti partnera zarmouceni. Snažte se však nevyjadřovat hněv ve všem, co říkáte.

Krok 3: Začněte odečítáním

Poraďte se s partnerem, aby snížil počet cigaret, které denně vdechuje. To můžete udělat, pokud není připraven úplně přestat. Koneckonců, závislý na cigaretách bude těžké přestat, stejně jako alkoholik. Nechte ho tedy postupně snižovat množství cigaret, dokud nebude zcela bez kouření.

Krok 4: Seznam kladů a záporů

Pomozte svému partnerovi vyjmenovat, proč se rozhodl kouřit, a výhody odvykání kouření. To mu může pomoci vysvětlit jeho motivaci a také mu pomoci přestat.

Krok 5: Poskytněte podporu

Sdělte mu, že i kdyby se mu nepodařilo přestat dřív, tentokrát to udělá. Kuřáci to často zkouší více než jednou, než budou plně úspěšní. Pamatujte, že ho nenechat, aby se vzdal sám sebe.

Krok 6: Stanovte termín

Pomozte mu rozhodnout, v který den by měl skončit. Navrhněte výběr významného data (mohou to být vaše narozeniny) a připravte na něj vše. Když váš partner dokončí své poslední balení cigaret, musíte být připraveni odložit cigaretu od zdravých alternativ. Pomozte jí připravit výživné občerstvení nebo se připojte k partnerovi do posilovny, abyste se mohli soustředit na rozvoj zdravého životního stylu.

Krok 7: Najděte další podporu

Povzbuďte ho, aby se připojil k podpůrné skupině, která pomáhá bývalým kuřákům. Prozkoumejte online skupiny, které můžete navrhnout svému partnerovi.

Krok 8: dělejte si poznámky!

Navrhněte, aby si váš partner vedl deník, který vám pomůže sledovat, kdy má chuť dotknout se cigaret, a také mu pomůže zvýšit povědomí o každém vzoru, aby se mohl připravit.

Krok 9: Drž se dál od pokušení

Pomozte mu porušit zvyk spojený s kouřením. Navrhněte mu, aby šel do míst, kde je kouření zakázáno, například do kina. Trávte s ním více času nekuřáky, aby se vyhnul pokušení kouřit.

Krok 10: Selhání? Zkus to znovu

Stále na něj tlačte, i když selže. Můžete mu pomoci zjistit, proč selhal, a pomoci mu z toho se poučit. Povzbuďte ho, aby to zkusil znovu, a dejte mu vědět, že věříte, že bude úspěšný.

Krok 11: zeptejte se, co potřebuje

Nezapomeňte se ho zeptat, co chce, abyste udělali, abyste mu pomohli skončit. Každý člověk reaguje na stresové situace různými způsoby, takže nepředpokládejte, že máte ty nejlepší odpovědi, které slouží jeho potřebám.

Krok 12: rozdávejte komplimenty a odměny

Pomozte mu udržovat morálku chválou a dary. Zvažte vytvoření osobního kalendáře, který by mu pomohl označit počet dní, kdy je nekuřácký. Naplánujte mu odměnu za splnění určitých cílů.

Krok 13: Nekritizujte

Vyhněte se kritice. Americká rakovinová společnost doporučuje, abyste nesoudili, neučili nebo netrestali někoho, kdo může u kuřáků způsobit špatný pocit. Pokud ho kritizujete, váš partner si bude myslet, že potřebuje cigarety, aby se cítil lépe.