Kašel v noci se nehojí, jak s ním zacházet?

Když máte alergii nebo máte chřipku a nachlazení, bude vás také svrbet hrdlo, takže kašel pokračuje i v noci. Rozhodnutí spát brzy je správná volba, aby se imunitní systém těla mohl více soustředit na boj s virovými infekcemi. Bohužel přetrvávající kašel vám ve skutečnosti ztěžuje spánek. Jak tedy řešíte kašel v noci, abyste mohli lépe spát?

Co způsobuje přetrvávající kašel v noci?

V noci teplota vzduchu klesá, takže vzduch vysychá. Tento vdechovaný suchý vzduch může způsobit podráždění dýchacích cest a tím spustit batiku. Pokud máte suchý kašel, může vás z nočního vzduchu ještě více bolet krk.

Působení gravitace způsobené spánkovou polohou může také způsobit noční kašel. Když ležíte, hlen nebo hlen vylučovaný buňkami v horních dýchacích cestách klesá a hromadí se v zadní části krku. Proto můžete cítit častý kašel, když padne noc.

Popsáno v knize Noční kašel Poruchy dýchání, jako je astma, jejichž příznaky jsou ovlivňovány teplotou a vlhkostí, také způsobují kašel, který se v noci zhoršuje. Neustálý kašel v noci se často vyskytuje u všech typů kašle. Ze studií v 16 zemích vykazovalo až 30% příznaky kašle s hlenem a 10% mělo suchý kašel.

Jak se vypořádat s kašlem v noci

Pokud máte kašel způsobený některými dýchacími potížemi, včetně drobných infekcí, jako je nachlazení a chřipka, potřebujete přiměřený odpočinek, abyste se rychleji zotavili.

Kašel, který se v noci zhoršuje, však bude mít určitě vliv na kvalitu vašeho spánku. Nejen, že nemůžete dobře spát, můžete dokonce mít problémy se spánkem.

Existuje několik způsobů, jak zabránit nebo snížit kašel, který se často vyskytuje v noci. Před spaním můžete v noci provést jednoduchou léčbu kašle následovně:

1. Použijte zvlhčovač, aby byla místnost vlhká

Suchý vzduch způsobený ventilátorem nebo klimatizací může v noci zhoršovat kašel. Klimatizaci v této místnosti můžete překonat použitím zvlhčovač nebo zvlhčovač vzduchu.

Tento nástroj pomáhá zlepšovat kvalitu a udržovat vlhkost vzduchu při odvádění prachu a dráždivých látek, které vás nutí kašlat.

Nezapomeňte však dodržovat návod k použití a pro zvlhčovač používejte zcela čistou vodu. Pokud použitá voda není sterilní, bakterie ve vodě se skutečně rozšíří do místnosti a zhorší váš kašel.

K měření vlhkosti vzduchu byste měli používat také vlhkoměr. Podle Nadace spánku je ideální úroveň vlhkosti kolem 30-50 procent. Pokud je příliš vlhký, bude se plíseň vyvíjet snadněji a může skutečně způsobit alergie.

2. Pijte bylinkový čaj s medem před spaním

Konzumace teplých nápojů může pomoci uvolnit hlen, který je ucpaný v dýchacích cestách. Teplé nápoje mohou navíc uklidnit krk a zvlhčit sucho v krku.

Snížíte tím frekvenci kašlání v noci a budete mít lepší spánek.

Lze vybrat mnoho druhů teplých nápojů, ale měli byste si vybrat ten, který má protizánětlivé vlastnosti nebo zabraňuje zánětu.

Bylinné čaje obsahující zázvor a heřmánek může být správná volba. Kromě toho, že neobsahuje kofein, jeho uklidňující aroma vám může usnadnit spánek .

Přidání medu do horkého čaje může být přírodní bylina proti kašli, která uklidňuje krk, snižuje podráždění a rozkládá hlen v dýchacích cestách.

3. Noste vysoký polštář

Kašel se zhoršuje v noci, protože se vám v krku hromadí hlen, pokud je vaše hlava ve vodorovné poloze s dolní částí těla, když si lehnete. Pokuste se proto polštář umístit více tak, aby byla hlava ve vyšší poloze než zbytek těla.

Spánek na vysokém polštáři usnadňuje proudění hlenu a vzduchu do dolních dýchacích cest, brání kašlání a podporuje dýchání.

Spánek v této poloze nejen zmírňuje přetrvávající kašel v noci způsobený chřipkou nebo nachlazením, ale také předchází kašli způsobenému kyselým refluxem.

Nezapomeňte si pravidelně čistit postel. Vyměňte znečištěné deky, prostěradla nebo povlaky na polštáře.

Vyměňujte jej alespoň dvakrát týdně a omyjte ho horkou vodou. Tento krok může zabránit ulpívání roztočů nebo prachu na lůžku, což vyvolává kašel.

4. Konzumujte vhodný lék proti kašli

Můžete mít kašel kvůli alergiím, chřipce nebo nachlazení, astmatu nebo refluxu žaludeční kyseliny (GERD). Ujistěte se, že užíváte lék proti kašli podle příčiny kašle, aby se léčil rychleji.

Léky proti kašli, které obsahují účinné látky, jako jsou dekongestiva, mohou pomoci zmírnit suchý kašel.

Třída látek potlačujících kašel, jako je dextromethorfan, potlačuje reflex kašle, takže se snižuje frekvence kašle v noci.

Zatímco expektorační léky obsahující guaifenesin mohou ztenčit hlen, který ucpává dýchací cesty, aby mohl překonat příznaky kašle s hlenem.

Antihistaminika mohou léčit přetrvávající kašel v noci způsobený alergiemi. K léčbě dalších příznaků astmatu v noci, jako je dušnost a sípání, můžete použít inhalační kortikosteroidy.

Pokud je kašel způsoben GERD, užívání drog snižujících kyselinu musí být doprovázeno také vyhýbáním se konzumaci kořeněných a kyselých jídel. Neměli byste jíst asi čtyři hodiny před spaním, abyste omezili kašel.