Obsah:
- Proč se někteří lidé cítí citlivěji?
- Jak se tedy vypořádat s příliš citlivými pocity?
- 1. Pochopte, co cítíte
- 2. Vyvarujte se kritiky svých vlastních pocitů
- 3. Určete kroky, které je třeba podniknout
Pocity a emoce, které každý člověk cítí, jsou různé. Jsou lidé, kteří jsou lhostejnější, ale jsou lidé, kteří mají citlivější pocity. Citlivější lidé mají tendenci být snadno uraženi a dokonce přemýšlet o tom, co říkají nebo dělají ostatní lidé. Jak se tedy vypořádat s pocity, které jsou příliš citlivé na to, aby udržely klidnou mysl?
Proč se někteří lidé cítí citlivěji?
Ukázalo se, že někteří lidé se rodí s pocity, které jsou citlivější než většina jednotlivců.
Hlášení z psychologie Dnes mají lidé s vysokou citlivostí trochu jiný mozek a snadno je vyvolávají vnější podněty.
Tato forma stimulace není vždy emocionální, ale může být také ve formě smyslové informace. Díky tomu je mnohem citlivější na zvuk, světlo a dokonce i pachy.
Proč se to stalo? Mozek citlivých lidí má velmi aktivní ostrov. Insula je část mozku, která se zabývá vnímáním věcí kolem vás.
Není divu, že tato charakteristika se nachází u mnoha umělců a spisovatelů, protože úzce souvisí s kreativitou a vysokým smyslem pro empatii.
Příliš citliví lidé jsou zároveň náchylní k duševním problémům, protože jsou často přemoženi svými vlastními pocity.
Týká se to výsledků výzkumu v Osobnost a individuální rozdíl v roce 2014.
Ve studii mohly být pocity přecitlivělosti spojeny s přítomností genu 5-HTLPR, který se často vyskytuje v psychologických podmínkách, jako je deprese.
Jak se tedy vypořádat s příliš citlivými pocity?
Někdy vám pocity, které jsou citlivější než jiné, mohou prospět mnoha způsoby. Mít například pocity empatie a vysoké tolerance.
Také vám však usnadní prožívání stresu, který může pocházet z různých věcí.
Stres mohou vyvolat také konflikty s přáteli, kritika nadřízených v práci, dokonce i vysoká očekávání členů rodiny.
Naštěstí můžete čelit této podmínce a překonat ji provedením několika kroků. Tady jsou způsoby, jak se vypořádat s citlivými pocity:
1. Pochopte, co cítíte
Nejdůležitější první kroky začínají u vás. Pokuste se zjistit, jaké pocity cítíte, když nastane problém, konflikt nebo jakýkoli stresující faktor.
Cítíte se naštvaný, zklamaný, smutný nebo máte jiné pocity?
Jakmile najdete slovo, které nejlépe vystihuje vaše emoce, přejděte k dalšímu způsobu řešení emocí, které jsou výsledkem vašich citlivých pocitů.
Zeptejte se sami sebe. Proč tyto pocity vznikají?
Po chatování s přítelem se například můžete cítit naštvaní a zklamaní. Vznikly tyto pocity hněvu a smutku v důsledku toho, co váš přítel řekl, že je urážlivé?
Rozpoznání a pojmenování typů emocí, které cítíte, a pochopení toho, co je spouštěčem, vám může pomoci podniknout další kroky k řešení emocí, které prožíváte.
2. Vyvarujte se kritiky svých vlastních pocitů
Citliví lidé často kritizují své vlastní pocity.
Když se například potýkají s problémem, řeknou: „Neměl bych se cítit tak smutný nebo naštvaný.“
Jedna věc, kterou musíte pochopit, je, že jakékoli emoce nebo pocity nelze úplně vyloučit. Každý určitě pocítí jakýkoli druh emocí, ať už je to naštvaný nebo smutný.
Pokud se nepokusíte identifikovat pocity, které prožíváte, a místo toho se „zbavíte“ existujících emocí, zvyknete si myslet, že pocit zloby a smutku je formou selhání.
Tato metoda vám ve skutečnosti nepomůže vypořádat se s citlivými pocity, které cítíte.
3. Určete kroky, které je třeba podniknout
Dalším způsobem, jak se vypořádat s citlivými pocity, je přemýšlet o tom, zda potřebujete udělat konkrétní krok k problému.
Pokud přítel nebo člen rodiny ublížil vašim pocitům, můžete se cítit naštvaní a rozzlobení, pokud s danou osobou o této záležitosti nemluvíte.
V tomto stavu můžete o problému mluvit dobře a samozřejmě v klidnějším stavu.
Můžete také dělat pozitivní činnosti, abyste nejprve odvrátili své myšlenky. Když je vaše mysl rozptýlená, budete se cítit klidnější, takže můžete vidět problémy z nové perspektivy.
Můžete se projít na čerstvém vzduchu, zavolat přátelům, přečíst si knihu nebo se věnovat jiným koníčkům, které vás baví.