Výhody vápna pro zdraví těla, které si nechcete nechat ujít

Vápno se obvykle používá jako doplněk a zvýrazňovač chuti v různých potravinách, jako je polévka a protřepané nudle. Ve skutečnosti je vůně a chuť kyselá a svěží, takže limetková šťáva se před zpracováním často používá jako odstraňovač rybího zápachu. Ale kromě toho všeho ne mnoho lidí ví, že vápno má pro tělo nespočet dobrých výhod. Něco, hm?

Získejte více informací o vápnu

Zdroj: Diacos

Pomeranče mají mnoho druhů, z nichž jeden je vápno. Na rozdíl od pomerančů, které se obvykle používají jako dezerty, se vápno takto nejí. Tento pomeranč se častěji mísí s jídlem, aby byl chutnější nebo se z něj připravil čerstvý nápoj, než aby se jedl přímo.

Pomeranče, které mají latinský název Citrus aurantifolia Ukázalo se, že má mnoho krásných jmen v různých oblastech Indonésie, jako je kelangsa, pecel, oranžová alit nebo lemau nepi v různých oblastech Indonésie. Mnoho lidí si bohužel stále mýlí vápno s vápnem nebo citronem. Ve skutečnosti jsou limetky a citrony různé druhy pomerančů z limetek.

Vápno má kulatější tvar než citron, který je mírně oválný s mírně trčící špičkou. Poté je vápno jasně zelené, zatímco citronové jasně žluté. Ačkoli barva limetkového ovoce může zežloutnout, lidé obvykle mají tendenci využívat tohoto ovoce, když je ještě zelené.

Je to jiné, pokud je to vápno. Tento druh pomeranče je často zaměňován s vápnem kvůli jeho podobné barvě a tvaru. Když se však na ně podíváte, limety mají mnohem menší velikost, zatímco limety mají obvykle velikost míče na stolní tenis.

Barva vápna je mnohem tmavší, aka tmavě zelená. Zatímco vápno je mnohem světlejší a někdy trochu nažloutlé. Při dotyku je povrch vápenné slupky mnohem hladší a tenčí, zatímco pokožka vápna má drsnou strukturu, protože je obklopena malými, silnějšími hrbolky.

Nutriční obsah vápna

Než začnete diskutovat o výhodách vápna, musíte předem vědět jeho nutriční obsah. Na základě údajů indonéského ministerstva zdravotnictví obsahuje 100 gramů vápna různé druhy živin, včetně:

Makroživiny

• Energie (energie): 44 kalorií
• Protein (protein): 0,5 gramu
• Tuk (tuk): 0,2 gramu
• Sacharidy (CHO): 10,0 gramů
• Vlákno (vlákno): 0,4 gramů
• Popel (ASH): 0,4 gramu

Minerální

• Vápník (Ca): 18 miligramů
• Fosfor (P): 22 miligramů
• Železo (Fe): 0,2 miligramů
• Sodík (Na): 3 miligramy
• Draslík (K): 108,9 miligramů
• Měď (Cu): 0,06 miligramů
• Zinek (Zn): 0,1 miligramu
  

Vitamíny a antioxidanty

• Beta-karoten (karoteny): 23 mikrogramů
• Celkový karoten (Re): 4 mikrogramy
• Thiamin (Vit. B1): 0,01 mikrogramu
• Riboflavin (vitamin B2): 0,03 mikrogramů
• Niacin (Niacin): 0,2 mikrogramů
• Vitamin C (Vit. C): 20 mikrogramů

Různé výhody vápna pro tělo

Jak již pravděpodobně víte, voda je pro tělo důležitou látkou. Asi 70 procent složení lidského těla tvoří voda. Kromě udržování tělesné potřeby tekutin funguje voda také tak, aby se zbavila toxinů, které se v těle usazují, a současně podporuje dostupnost energie pro činnosti.

Bohužel ne každý rád pije vodu, obvykle ve velkém množství, protože je považována za bez chuti. Místo toho dávají přednost pití nápojů, které chutnají jako džus, čaj nebo mléko. Některé z těchto nápojů ve skutečnosti obsahují přidaná sladidla, která přispívají k nadměrnému příjmu kalorií.

Pokud také nemáte rádi čistou vodu, můžete zkusit tento zvyk změnit přidáním limetkové šťávy do svého nápoje. Kromě toho, že má limetková šťáva chutnější, poskytuje také několik výhod, jako například:

1. Omlaďte pokožku

Některé výrobky pro péči o pleť mohou tvrdit, že jsou jejich výrobky zdravé a vypadají mladší. Opravdu však nemusíte utrácet jmění za zlepšení vzhledu pokožky.

Vápno může být jednou z hlavních přírodních ingrediencí pro ošetření krásy pokožky. Důvodem je, že vápno obsahuje vitamín C a flavonoidy, antioxidanty, které mohou posílit kolagen. Proto výhody pití vápenné vody mohou pomoci hydratovat a omladit pokožku.

Místo toho se vyhněte třením limetkové šťávy přímo na kůži. Přímé sluneční záření po aplikaci limetové šťávy může způsobit fytofotodermatitidu.

Fytophotodermatitida je stav, kdy chemikálie obsažené v určitých druzích rostlin způsobují spálení nebo zánět při vystavení slunečnímu světlu. Výsledkem je, že oblast pokožky bude vypadat červeně, svědí a bude jí horko.

2. Hladké trávení

Limetková šťáva je kyselá a může pomoci slinám (slinám) rozkládat jídlo. Kromě toho mohou flavonoidy v limetové šťávě stimulovat uvolňování trávicích enzymů.

Pokud máte zácpu, kyselá povaha vápna může stimulovat vaše pohyby střev. To pomáhá, aby se potravinový odpad v žaludku snáze tlačil dolů. Kromě toho vám příjem vody z této pomerančové šťávy z pomeranče také pomůže hladší průchod stolice.

3. Posiluje imunitní systém

Obsah vitaminu C a antioxidantů ve vápně může posílit imunitní systém vašeho těla a pomoci tělu bojovat s nemocemi, jako je chřipka, nachlazení atd.

Nejen to, výhody vápna, které přispívají k vitaminu C, také zvýší produkci zdravých buněk, aby zabíjely mikroby způsobující onemocnění, čímž zkrátí dobu, po kterou jste nemocní. Z tohoto důvodu se citrusové plody velmi doporučují, abyste se snadno nezhoršili.

4. Pomáhá zhubnout

Mnozí říkají, že pití limetkové šťávy vás může hubnout, nebo můžete zhubnout. Je to však pravda?

Obsah kyseliny citronové ve vápně může zvýšit metabolismus. To vám pomůže spalovat kalorie a ukládat méně tuku. Kromě toho vitamin C z pomerančových pomerančů také hraje roli při spalování tuků v těle.

Je však třeba mít na paměti, že při hubnutí se nemusíte spoléhat pouze na tuto metodu. Tato metoda pomáhá vašemu úsilí jen při malém snížení hmotnosti. Musíte dělat fyzickou aktivitu, abyste spálili více kalorií. Pomůže vám cvičení po dobu alespoň 30 minut každý den a zvýšení spotřeby ovoce nebo zeleniny.

5. Udržujte hladinu cukru v krvi

Obsah vitaminu C ve vápně je také velmi přínosný pro diabetiky. Lidé s tímto stavem musí udržovat normální hladinu cukru v krvi. Důvodem je, že inzulín, který je zodpovědný za snížení hladiny cukru v krvi, nefunguje správně.

Vápno má nízkou hladinu cukru, takže může snížit absorpci cukru do krve. Díky tomu lze lépe udržovat hladinu cukru v krvi ve vašem těle.

6. Snižování rizika srdečních onemocnění

Vápno je zdrojem hořčíku a draslíku, který udržuje zdraví srdce. Draslík může přirozeně snížit krevní tlak a zlepšit krevní oběh. To pomáhá snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Probíhající výzkum navíc zkoumá, že ve vápnu existují sloučeniny zvané limoniny, které by mohly pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.

7. Snižování rizika rakoviny

Rakovina nastává, když dochází k abnormálnímu růstu buněk, které se mohou vyvinout v jakékoli části těla, jako jsou prsa, plíce a ledviny. Pokud se rakovinové buňky neléčí, mohou se šířit do dalších tkání a ohrozit životy.

Ve skutečnosti se věří, že výhody pití vápenné vody snižují riziko vzniku rakoviny. To je způsobeno obsahem antioxidantů v limetkové šťávě, který pomáhá udržovat funkci buněk, zvyšuje obranu buněk těla před volnými radikály a posiluje imunitní systém.

8. Překonávání zánětlivých onemocnění

U některých zánětlivých nebo zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, dna a další onemocnění kloubů, lze symptomatickou úlevu snížit konzumací vápenné vody. Ano, výhody vápna, které v něm obsahuje vitamin C, mohou zmírnit příznaky zánětu z různých nemocí.

Studie publikovaná v časopise Annals of the Revmatic Disease ukazuje, že u těch, kteří konzumují malé množství vitaminu C, je třikrát větší pravděpodobnost, že bude trpět artritidou, než u lidí, kteří dostávají optimální příjem vitamínu C.

Limetková šťáva může také snížit hladinu kyseliny močové. Kyselina močová je vedlejším produktem rozkladu vysoce purinových potravin, jako jsou maso, játra, houby a ořechy.

9. Zabraňte dehydrataci

Výhodou této směsi vody a džusu ze šťávy kelangsa je prevence dehydratace. Kyselá a svěží chuť tohoto nápoje vás určitě přiměje pít víc než pít čistou čistou vodu.

Obecně však limetkový džus, který si často objednáváte v restauracích nebo restauracích, obsahuje přidaný cukr. Takže tohoto druhu nepijte příliš mnoho. Je lepší, když si ho vyrobíte sami, aby bylo možné dávku cukru snížit nebo nahradit medem.

Jak připravit nápoj z vápna

I když je nemožné jíst přímo, protože chutná docela kyselě. Výhody vápna můžete stále získat smícháním s jídlem nebo pitím. Je to jen to, že musíte věnovat pozornost způsobu zpracování vápna.

Většina lidí používá vápno mačkáním. Existují však i ty, které jsou smíchány přímo s tenkými kousky ovoce.

Nyní, když chcete smíchat tuto citronovou šťávu v pití, měli byste ovoce důkladně umýt. Důvodem je, že zbývající zbytky pesticidů se někdy stále drží na kůži ovoce. Pro větší bezpečnost je lepší použít šťávu.

Po správném očištění ovoce věnujte pozornost tomu, jak je nakrájíte. Mnoho lidí stále špatně stříhá vápno.

Pokud máte lis na pomerančový džus, můžete citrusové plody snížit na polovinu. Na rozdíl od sekání manga by sekání pomeranče mělo být v opačném směru, než je střílení. To vám usnadní získání více šťávy.

Pokud však nemáte nástroj, jak vytlačit pomerančový džus, je nejlepší ovoce nerozřezat na polovinu. Trik spočívá v rozřezání ve směru výhonků kelangsy. Nakrájejte však pouze boky, alespoň na 4 nebo 5 plátků. Poté můžete tento džus kelangsa snáze vytlačit.

Účinek pití vápenné vody je většinou

I když má vápno mnoho výhod, jeho nadměrná konzumace bude mít negativní dopad na vaše zdraví. Místo toho, abyste příliš vyživovali tělo, může přílišná konzumace velkého množství vápna ve skutečnosti způsobit nevolnost.

Mezi problémy způsobené konzumací příliš velkého množství citronové šťávy patří:

1. Aktivujte žaludeční kyselinu

Tento pomerančový pomeranč obsahuje více kyseliny citronové než jiné citrusové plody, které chutnají sladce. Tato kyselina pomáhá předcházet zánětu v těle a tvorbě ledvinových kamenů, ale pokud jsou hladiny nadměrné, mohou být narušeny vaše zažívací orgány.

V mírných případech může konzumace převážně kyselých potravin, jako je pití limetkové vody, způsobit žaludeční vředy. U lidí, kteří mají citlivé trávení, však může kyselina vápenatá způsobit vzestup žaludeční kyseliny. Tento stav způsobuje nepříjemné příznaky, jako je bolest břicha, pocit nafouknutí a plnosti, nevolnost a časté říhání.

Z tohoto důvodu by se lidé s problémy s kyselým refluxem, GERD nebo jinými zažívacími potížemi měli těmto kyselým nápojům vyhýbat, aby se příznaky neobjevily nebo se nezhoršily. Také se vyvarujte konzumace tohoto nápoje, když je váš žaludek stále prázdný, protože může způsobit žaludeční vředy.

2. Způsobuje zubní kaz

Většina lidí ví, že sladké jídlo je nepřítelem zubů. Ve skutečnosti však mají i kyselé potraviny nebo nápoje negativní dopad na zdraví zubů.

Minnesota Dental Association uvádí, že zubní sklovinu lze ředit z potravin nebo nápojů s pH 4, například z vápna. Smalt, který pokrývá a má chránit vaše zuby, pokud se ztenčí, vaše zuby budou křehké. Proto, pokud konzumujete příliš mnoho pecel, vaše zuby budou snadno porézní.

Aby kyselina, která se lepí na zuby, jazyk a ústa, zmizela, měli byste po vypití citronové šťávy několikrát vypít sklenici vody nebo kloktat vodu.

Vyvarujte se čištění zubů ihned po vypití této citronové vody. Místo toho, aby pomohla odstranit kyselinu, kyselina se ve skutečnosti zvýší. Spolu s třením od zubního kartáčku je pravděpodobné, že bude odstraněno více skloviny. Pokud si chcete vyčistit zuby, počkejte po pití limetové šťávy alespoň hodinu.

X