Obsah:
Podvádět den je čas, aby si tělo mohlo odpočinout od přísné stravy. Každý, kdo drží dietu, si může jen užívat podvádět den pokud dodržuje několik pravidel. Avšak zejména pro ty z vás, kteří držíte keto dietu, podvádět den nedoporučuje se to, protože může dojít k poškození krevních cév.
Nebezpečí podvádět den pro keto dietery
Keto dieta je typ stravy, která používá stravu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Nedostatek příjmu sacharidů způsobuje, že tělo spaluje tuky a bílkoviny na energii v procesu zvaném ketóza.
Většina lidí používá keto dietu, aby zhubla. Tato dieta však může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi, takže je považována za užitečnou pro potlačení příznaků několika nemocí, včetně cukrovky 2. typu.
I když je keto dieta užitečná, je klasifikována jako přísná dieta. Riziko je dostatečně velké, že by se nemělo dělat nedbale. To je také důvod, proč si keto dietisté musí dvakrát rozmyslet, jestli to chtějí udělat podvádět den .
Podvádět den je mezi dietery poměrně častým jevem. Podvádět den což je pravda, může ve skutečnosti zvýšit metabolismus a zefektivnit spalování tuků, ale ve skutečnosti to může vyvrátit výhody keto diety.
Studie v časopise Živina zjistil, že podvádět den i ten nejsvětlejší způsobí poškození cév. Vědci mají podezření, že náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi spouští metabolickou reakci těla, aby se vrátilo do normálu.
Když keto dieters ano podvádět den , jeho tělo, které je zvyklé na podmínky s nízkou hladinou glukózy, se bude snažit snižovat přebytek cukru v krvi. Tato metabolická reakce způsobuje poškození buněk, které tvoří stěny krevních cév, a dokonce vede ke smrti těchto buněk.
Tipy na bezpečnou keto dietu
Pokud držíte dietu pouze snížením příjmu kalorií nebo změnou typu jídla, které jíte, podvádět den jeden den v týdnu pravděpodobně nebude mít velký dopad. To však neplatí pro keto dietery.
Ketóza, která se vyskytuje v keto dietě, může změnit chemické a metabolické procesy vašeho těla. Například náhlá změna v příjmu podvádět den při keto dietě existuje riziko způsobení různých zdravotních problémů.
Proto se ujistěte, že rozumíte všem výhodám a rizikům keto diety, než ji budete žít. Existuje řada tipů, jak bezpečně keto dietu přejít, například:
- Zjistěte, jaké druhy potravin můžete během své stravy jíst.
- Zvyšte spotřebu nenasycených tuků a omezte nasycené tuky a trans-tuky.
- Seznamte se s potřebami bílkovin.
- Omezte spotřebu zpracovaných potravin.
- Dodržujte pravidla týkající se stravy a nevykonávejte podvádět den .
- Pravidelně cvičte.
- Sledujte hladinu ketonů v těle.
- Pokud zaznamenáte určité poruchy, poraďte se s lékařem.
Ačkoli je to výhodné pro ostatní dietery, podvádět den nedoporučuje se pro ty z vás, kteří držíte keto dietu. Důvodem je, že výsledkem jsou náhlé změny v metabolismu těla podvádět den může způsobit poškození oběhového systému.
Pokud se rozhodnete pro keto dietu, postupujte podle správných kroků k optimalizaci jejích výhod a snížení rizik. Pokud se to dělá bezpečně, může keto dieta poskytnout docela efektivní výsledky.
X
