Máte podezření, že váš partner je manipulativní? rozpoznat 6 nebezpečných znaků & bull; ahoj zdravě

„Ach, ty si vymýšlíš.“

„Nebuď hloupá, myslím, že ne takhle.“

„Kdo to říká? Nikdy jsem to nedělal. Neobviňujte nedbale, OK? “

„Proč mě obviňuješ? Už jsem řekl… “- Nikdy jsem neřekl.

Slyšíte často tyto věty vyslovené z úst vašeho partnera, takže o sobě pochybujete? Pokud ano, problém nemusí být s vámi. Váš partner možná používá tajnou manipulační taktiku známou jako plynové osvětlení.

Co je to plynové osvětlení?

Termín „gaslighting“ pochází ze starého dramatu zvaného Gaslight, ve kterém se manželé snaží pobláznit své manželky tím, že zhasnou světla svého domu a poté popírají, že se světly něco pokazí, když se na to jejich manželky ptají.

Gaslighting je forma emocionálního zneužívání, která způsobuje, že oběť zpochybňuje sebe, své instinkty a zdravý rozum, což dává pachateli moc a kontrolu nad ovládáním oběti. Pachatel bere různými způsoby, jak vás, oběť, cítit provinile a neadekvátní tím, že je defenzivní (odmítá realitu), manipuluje, podceňuje a podezřívá oběť.

Plynové osvětlení je běžné, když si oběť uvědomí nebo ví něco o pachateli, k čemuž se nechce přiznat. Když se oběť pokusí o tom diskutovat, pachatel trvá na popření reality a změně obvinění vůči oběti, čímž změní vnímání oběti a veřejnosti, že je v situaci skutečnou obětí. Gaslighting je víc než jen nesouhlas - vaše realita je jednoznačně odmítnuta, považována za nemožnou nebo absurdní tónem hlasu a sarkasmu, nebo vás dokonce bezostyšně obviňuje ze „šílenství“. A protože jste upřímně ochotni přemýšlet o svých chybách, abyste bránili svůj vztah, začnete o sobě pochybovat.

Také proto, že pouze pachatel ví, co se ve skutečnosti děje, bude existovat velmi jasný vzorec chování, o kterém víte, že je to lež, ale je to stále přesvědčivé. Ve výsledku přijímáte pouze výklad reality jedné strany: pachatele. Postupem času se cítíte neustále úzkostní a zmatení, izolovaní, depresivní a dokonce máte zkreslené chápání reality. Nejde o to, že doslova věříte, že se úplně zblázníte, ale spíše o tom, že pochybujete o své vlastní verzi.

Gaslighting může nastat mezi vztahy mezi nadřízeným a podřízeným, mezi rodiči a dětmi, dokonce i mezi přáteli, ale nejčastěji se vyskytuje v romantických vztazích. Oběťmi a pachateli mohou být muži a ženy.

Chování často spojené s plynovým osvětlením

1. Zpoždění

Váš partner buď předstírá, že nerozumí, nebo vás jednoduše odmítá poslouchat. Může říci: „Nechci o tomto problému znovu slyšet.“

2. Odmítnout

Váš partner zpochybní vaši paměť, i když si myslíte, že víte, co se stalo. Řekne například: „Ne, v žádném případě. Mýlíš se. Zapomínáte, “nebo„ Vymýšlíte si. To se nikdy nestalo. “

3. Přesměrujte konverzaci

Váš partner ukončí rozhovor tím, že vás umlčí nebo vás ignoruje slovy: „Kdo to řekl? Ten chlap? Ten chlápek? Kde je důkaz? Nechci být ovlivňován stejnými… “

4. Podceňujte

Váš partner vám dává pocit, že jste bezmocní, bezmocní, stále vám říká, že jste příliš citliví, nebo: „Toužíte po takové triviální věci? Vážně!"

Bezpečnostní značky vašeho partnera jsou manipulativní

Jakmile se manipulační taktice podařilo zničit vnímání a sebevědomí oběti, oběť pravděpodobně zůstane ve vztahu. urážlivý je to proto, že už nevěří, že dokáže přežít bez pachatele.

Tady jsou známky manipulativního partnera, kterého byste si měli být vědomi:

1. Často se cítíte zmatení a zmatení

Gaslighting vymaže vaši schopnost racionálně a kriticky myslet téměř v každé situaci. Násilník má tendenci zpochybňovat každou maličkost, kterou děláte, dokonce jde tak daleko, že popírá věci, které (a on!) Zjevně pamatujete - včetně slibů, které vám dal.

Pokud vás váš partner často potlačuje a překrucuje fakta, takže vypadáte iracionálně a nerozumně, jedná se o signál nebezpečí, že svítí plynem. Navíc, pokud jste tak zmatení, že máte pocit, že jste ztratili rozum, je to také znamení, na které si musíte dát pozor.

2. Zajímá vás, jestli jste příliš citliví

Oblíbenou taktikou plynového zapalovače je obviňovat jeho partnera z toho, že je příliš emotivní, přehnaný a citlivý, kdykoli vyjádříte svou nechuť k jeho chování nebo něčemu. Oběti nakonec věří, že to, z čeho jsou obviněny, je pravda poté, co to milionkrát vyslechly.

Toto chování neuznává vaši identitu a pocity jako jednotlivce a znevažuje pachatele pachatele - pokud se to stane z dlouhodobého hlediska, bude to pro váš vztah toxické, bez ohledu na to, zda váš partner svítí nebo ne.

3. Často pochybujete o sobě

Oběti plynového osvětlení začínají důvěřovat pachatelovu vnímání reality spíše než jejich vlastní víře. „Ti ve vyšší pozici se snaží utvářet realitu slabší strany - a oběť je ve zranitelné pozici, aby umožnila tuto manipulaci a vymazala logiku,“ řekl Dr. Robin Stern Ph.D, licencovaný psychoterapeut, citovaný z Psychology Today.

4. Vždy se omlouváte za to, co se stalo (i když jste se nemýlili)

I když trváte na obhajobě a poskytnutí faktů, vždy končíte argumenty a argumenty s omluvou - i když s jistotou víte, že jste měli pravdu a váš partner se mýlil? Plynové zapalovače budou i nadále hledat způsoby, jak ukázat prstem a udělat z vás obětního beránka, takže z dlouhodobého hlediska vás přiměje přemýšlet, jestli jste pro někoho dostatečně hodni jako společník.

A pokud nejste zapojeni do hádky, pachatel bude přehánět triviální chyby, jako je obvinění z toho, že se o něj nestaráte a že se o něj staráte, když kupujete nesprávnou značku zubní pasty.

5. Často se omlouváte za chování svého partnera

Snad nejviditelnějším a nejběžnějším znakem plynového osvětlení je situace, kdy blízký přítel nebo člen rodiny začne pochybovat o chování a „dobrých úmyslech“ vašeho partnera - cizinci si vždy všimnou známek zneužívání rychleji. Jako oběť se místo toho stavíte do pozice „mluvčího“ vašeho partnera a snažíte se své kroky pokaždé všem ospravedlnit; věci jako: „No, on je prostě takový, ale ve skutečnosti je opravdu milý“ nebo „Je to prostě znovu špatná nálada ," atd. Nebo dokonce lhát přátelům a rodině, aby nemusel neustále objasňovat všechny své činy.

6. Jste neustále ve střehu a snažíte se vše předvídat

Uvíznutí v citově urážlivém vztahu znamená, že jste neustále na pokraji „života a smrti“, vždy jste si vědomi, že se něco musí stát. Téměř nikdy nevíte, kdy vám bude předloženo nedávné obvinění nebo verze reality, která je daleko od toho, čemu věříte.

Předpovídat budoucnost je, když se stanete tak opatrní, když budete dělat komentáře nebo jednat, a snažíte se důkladně přemýšlet o tom, jak bude to, co byste mohli udělat, chybně interpretováno. Když jste pod útokem plynových světel, jste tak posedlí myšlenkou získání důvěry, že jste nakonec udělali správnou věc, kterou nezastavíte ani na okamžik, než si pomyslíte: „Počkej chvíli, vypadá to jako něco se mýlil s tím, co řekl. “

Předpovídat, co se stane jako předpověď počasí, je marné, protože myšlenka, jak se zbavit obvinění, i když jste udělali vše perfektně, abyste se vyhnuli kritice, se stále stane plynové osvětlení. Váš partner půjde co nejdále, aby se ujistil, že nemůžete předvídat výsledek.

Co dělat, pokud máte podezření, že váš partner je manipulativní?

Pokud máte pocit, že jste součástí vztahu urážlivý , získejte odbornou pomoc, pokud se nezlepšíte poté, co se budete snažit „zkrotit“ výbuch partnera. Další možná strategie, kterou můžete udělat: nečekejte na partnera, když začne otravovat a ukazovat prsty. Někdy je ticho dobrou zbraní.

Zdravé partnerské boje zahrnují obě strany, aby bránily své víry, diskutovaly o tom, jak dosáhnout kompromisu, místo aby se vzdaly sebeúcty a individuálních myšlenek, aby se cítily milovány. Proto se páry zapojené do vztahů s plynovými světly nikdy necítí blízko.

Pokud se situace nezvrátí, buďte připraveni partnera opustit - i když to může vyžadovat hodně tvrdé práce. Dobrá zpráva je, že existuje naděje. Vztah urážlivý není doživotí.

Pokud si myslíte, že se můžete stát obětí plynového osvětlení nebo jiných forem emocionálního nebo fyzického týrání, volejte horkou linku stížnosti Národní komise pro násilí na ženách (Komnas Perempuan) na čísle + 62-21-3903963.